對於生活中的很多人來說，都是談“糖”色變。可能很多人都覺得，糖尿病是不治之症，是不是患糖尿病很難活到10年？但是，前段時間見到一位患2型糖尿病的糖友，多年堅持
規律運動、控制飲食、藥物治療，患病20年無任何併發症，身體狀態和正常人並無不同。運動鍛鍊對糖尿病患者來說非常重要。規律運動可增加胰島素敏感性，有助於控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，提升幸福感。某研究表明：規律運動8周以上可將2型糖尿病患者HbA1c（糖化血紅蛋白）降低0.66%；堅持規律運動12~14年的糖尿病患者病死率顯著降低。
一、對於糖尿病患者來說，進行運動鍛鍊應該注意些什麼呢？
1、運動前要找醫生進行必要的評估，特別是心肺功能和運動功能的醫學評估（如運動負荷試驗等）。
2、空腹血糖>16.7mmol/l、反覆低血糖或血糖波動較大、有糖尿病酮症酸中毒等急性代謝併發症、合併急性感染、增殖性視網膜病、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病（不穩定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發作）等情況禁忌運動，待病情控制穩定後方可逐步恢復運動。
3、成年糖尿病患者每週至少進行150min （如每週運動5天，每次30min）中等強度的有氧運動。 研究發現即使一次進行短時間的體育運動（如10min），累計30min/天，也是有益的。中等強度的體育運動包括：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球。
4、運動項目要與患者的年齡、病情及身體承受能力相適應，並定期評估，適時調整運動計劃。運動時以心率達到最大心率的50%~70%，有點用力，心跳和呼吸加快但不急促為適宜。
5、運動前後要加強血糖監測，運動量大或激烈運動時應臨時調整飲食及藥物治療方案，以免發生低血糖。
二、糖尿病運動的幾條禁忌，你知道嗎？
1、忌運動前不做準備
糖尿病人的機體代謝紊亂，體內各個器官的調節功能較差，若不做熱身就開始運動，很容易發生低血糖反應，還可能損傷心、肝、腎等重要器官，嚴重者甚至會危及生命。
除了熱身運動外，糖尿病在開始運動前也要做好很多準備：定期去醫院體檢；選擇合適的鞋襪，保證其具有良好的通透性；運動前補充一定的水分；如在戶外運動則需攜帶餅乾、糖果等食物。
2、忌做劇烈的運動
劇烈運動或過度運動則會引起應激反應，使腎上腺素分泌增加，導致血糖升高，不利於病情的控制。
在劇烈運動狀態下，機體需要大量的能量供應，但此時，葡萄糖的分解供能不能完全滿足機體的要求，會使脂肪的分解增加，導致體內酮體生成過多，如果體內胰島素水平偏低，則可能會誘發酮症酸中毒。
3、忌早晨空腹鍛鍊
早晨氣溫較低，在冷空氣刺激或勞累等情況下，很容易誘發心腦血管疾病，特別是本身就患有心腦血管病的糖友更應該注意。
清晨大多是空腹鍛鍊，這樣極易引起低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
4、忌突擊鍛鍊
長期不運動，偶爾又進行高強度運動的“突擊式”鍛鍊法，就像飲食中最忌諱的“飢一餐，飽一頓”，對身體有害無益。
5、忌做家務代替運動
適當地做一些家務，有助於糖尿病人控制血糖。家務勞動中，如洗衣、洗碗、拖地等對降低血糖水平有所幫助。但是，不能用家務來代替體育鍛煉。
6、忌走石子路
糖友在運動時一定要注意場地的選擇。由於糖尿病可導致神經受損，使糖友對外界的刺激不敏感，很多時候受傷了都不知道，很多凹凸不平的路是很容易傷到腳。
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