很多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是要注意體態的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實，有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
A.溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的方法早已眾人皆知。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而牛奶中含有的鈣也能幫助大腦充分利用這樣的色酸。
B.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”。它除了含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
C.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
D.杏仁
杏仁同時含有氨酸和鬆緩肌肉的良藥—鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招哦。
E.土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反，它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，如果混合溫奶做成土豆泥的話效果會更棒啊！
怎麼樣，發現生活中這些小小的食材，睡前既可果腹又能助眠，是不是一舉兩得呢~
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