拾染呀19
為了胎兒健康成長，懷孕期間需要補充一些營養物質，主要包括葉酸，鈣和DHA，還有各種維生素和微量元素。除了平時多吃蔬菜、水果和紅白肉外，還需要額外吃一些補劑。
1.葉酸。從得知懷孕開始，就需要補充葉酸，每天400微克。一般推薦吃複合維生素，不僅包含葉酸，還有其他維生素和微量元素，每天一顆，和早餐一起服用，比較省事，一直吃到生。
2.DHA。建議從五個月開始吃DHA，一直吃到生。據說DHA可以促進胎兒大腦發育，醫生讓我五個月開始吃的，也是隨早餐一起吃。DHA也可以通過吃魚補充，如果有條件一週吃兩頓魚是最好的。
3.鈣。我是五個月開始小腿抽筋的，去問醫生，醫生讓吃鈣片。如果一直沒有腿抽筋的情況，建議從七個月再開始吃鈣片吧。我從第四個月開始，一直到六個月，都是上午和睡前各一杯奶（225ml），建議分開喝，有利於吸收。多曬太陽，因為鈣的合成需要維生素D，只能通過曬太陽才能攝入，複合維生素片一般也含有維D。第七個月開始，每天兩杯奶之外，中午再補一次鈣片，買鈣片的時候找添加了維生素D的那種買。鈣片吃到九個月看情況，便秘嚴重就不要吃了。
4.蛋白質。關係胎兒營養，平時要多吃瘦肉，蛋，奶，豆製品。我剛懷孕和懷孕32周的時候化驗，都顯示白蛋白低，剛懷孕那會兒醫生就說多吃雞蛋，豆製品，奶製品，到了32周，醫生讓每天吃2-3兩魚，清蒸鱸魚或鰈魚，不然會影響胎兒。我一次買兩條鰈魚，剁成好幾塊，每天蒸一塊，天天吃，吃到生。
5.其他微量元素。有貧血的，需要補充鐵，補充了鐵，大便會發黑。還有個別其他問題，就要按實際情況聽醫生的了。
總之，食補優先，保健品其次，還是好好吃飯比較重要。
分享到:
