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更年期期間身體會出現很多的變化，尤其是情緒上的症狀比較多，比如煩躁，焦慮，抑鬱，便秘，失眠等等，而這些症狀其實都會影響腸道的健康，尤其是出現便秘，而長期的便秘也是引發痔瘡的一個重要因素，當然如果痔瘡比較嚴重的情況下，建議還是應該就醫治療，如果不嚴重的，建議改善平時的不良的飲食和生活習慣，預防便秘，來改善痔瘡的問題。
有痔瘡的人，首先要注意避免吃辛辣刺激的食物，其次要注意避免久坐，尤其是現在還上班的人，平時雖然工作忙，但是在間歇的時候還是應該注意每隔半小時起身活動5分鐘，另外每天足量飲水1500～1700ml，一方面改善更年期症狀，另外一方面還能幫助改善情緒，以及還能夠預防和緩解便秘，一舉多得，飲食上還應該注意葷素搭配，以及粗細搭配，少吃加工的食物，多吃新鮮的事物。
生活習慣上，早睡早起，保證充足睡眠，切記不要熬夜，另外要注意每天適量的運動，運動可以幫助改善便秘的問題，也能夠幫助改善睡眠以及情緒，最後每天可以做30次以上的提肛，這對於緩解痔瘡也是有一定的作用的。當然也可以適當補充一些維生素，比如維生素C以增強身體的抵抗力，促進疾病的恢復，但是維生素C建議階段性補，不要一直吃，飲食上多樣均衡最佳，參考下圖：
心理營養師程偉華
更年期預示著身體開始衰老，免疫力開始下降，營養流失，出現各種問題，而更年期患痔瘡是很常見的疾病之一。很多人知道痔瘡卻不知道痔瘡是如何發展而來的。
其實痔瘡是局部皮膚的增生；
發病原因：久坐，久站，經常患便秘或者腹瀉的患者。
隨著更年期的到來，患便秘的概率很高，或者常常懶於運動精彩久坐的人就很容易患上痔瘡，而且很多人以為痔瘡不是什麼大病，基本都是放任的，其實越是更年期越要保養身體，一定要動起來不要久坐，壓迫肛門，還需要從飲食開始調理。
更年期營養更要多樣化全面，如：足量喝水、蔬菜水果、吃含纖維高的食物（紅薯、金針菇、香菇、韭菜、萵筍、黑芝麻等）、每日補充優質蛋白（牛奶、豆類、肉類）等。
推薦一個小食療方：
韭菜鯽魚湯
韭菜適量，鯽魚1條，鹽適量。洗淨將韭菜放入魚肚子裡，大火燒開煮沸後加入適量鹽，改小火燉20分鐘熟爛即成。吃肉喝湯，每日1次。
鯽魚健脾利溼；韭菜性溫，含高纖維，能溫中行氣解毒，對於痔瘡有輔助食療之功。
若是反覆痔瘡一定是不良的生活飲食習慣導致的，把一些不好的習慣改掉，合理膳食，痔瘡才不會反覆。#頭條營養家#
