拾染呀19

您好，混跡育兒界的醫學、藥學、心理學、營養學四棲生物菁媽來回答下這個問題。

講兩故事：

鄰居家一個嫂子懷孕後期一直說腳抽筋，醫生開了鈣有些吃有些不吃，結果生完孩子後經常說腰痠背痛。

而菁媽以前有個朋友備孕時就去學了營養師，備孕就調理自己的身體，防止貧血，每天按膳食寶塔攝入食物，每天喝400毫升的牛奶，還喝豆漿，以及家裡經常買一些小魚小蝦的，懷孕後體重也控制得好，一顆鈣片也沒吃，生完了無論是身材還是身體都恢復得非常好。

所以孕期要加強鈣的攝入，而這個鈣可以是含鈣豐富的食物也可以是鈣片，如果我們可以通過食物攝入，就不一定要通過鈣片來攝入的。

我們先了解每天鈣的需要量

沒懷孕前我們每天需要800毫升的鈣，如果沒有喝牛奶的習慣，那麼日常中國的飲食一般可以提供的鈣就是500毫克左右，所以很多人都是處於低鈣的狀態。

而孕早期鈣的需要沒有增加也是800毫克，只是如果你之前一直鈣都不夠建議孕早期也要把鈣的攝入提高到800毫克，

孕中期和孕晚期每天鈣的需要量是1000毫克，如果每天喝500豪克的鈣加上日常的飲食吃點豆類，吃點小魚小蝦，也差不多了。

如果喝不了那麼多奶建議可以考慮補鈣片，大多醫生在孕中晚期都建議補鈣片。

孕期哺乳期鈣很重要

胎兒出來是軟軟的，但是也是有骨頭了，一出生一般體內就有 25 克的鈣量，相當於25000毫克，這些鈣全部來源於媽媽日常鈣的攝入。

加上懷孕時胎兒體重大，我們媽媽也需要更多的鈣來讓自己的骨骼更強壯，以讓孩子在體內健康的成長。

不但是懷孕，哺乳期的媽媽也要大量的補鈣，哺乳期鈣不足也會導致媽媽乳汁質量差，從而不利於寶寶的生長髮育。而媽媽也會出現牙齒鬆動、腰痠腿疼等症狀。

孕媽媽怎麼補鈣

1、備孕期就滿足每天800毫克鈣的攝入

因為中國人每天喝奶的不多，所以每天鈣的攝入大概也就是500毫升，建議備孕每天多吃含鈣豐富的牛奶，奶酪，芝麻醬，豆漿，買一些連皮一起吃的小蝦，小魚仔。

2、孕早期注意喝奶

如果有什麼食物補鈣最好，一定是首推牛奶，100毫升含鈣100毫克，一次喝上250毫升對大人來說毫無壓力，一天喝400毫升一天一半的鈣就到肚子去了。

3、孕中晚期必要時補鈣

有些媽媽喝牛奶可能會出現乳糖不耐受，比較拉肚子的情況，建議可以改喝無乳糖的牛奶或者喝酸奶，或者補鈣片也是不錯的選擇。

買鈣片時建議買含有維生素D的，一天補400－500毫克的鈣。建議是餐後吃。

而孕中晚期也建議身體健康的媽媽要多出去運動一下有助於鈣的吸收，戶外的太陽中的紫外線照上皮膚上產生維生素D3也有助於鈣的吸收利用。

所以孕期要增加鈣的攝入，而鈣片和牛奶都是不錯的選擇，特別是媽媽感覺抽筋或者腰痠背痛時極可能就是缺鈣的信號，一定不要忽視了。

話題：你懷孕時用什麼方法補鈣？

菁媽育兒

孕媽缺鈣的話，最明顯的特徵就是小腿抽筋，牙齒鬆動，腰痠背痛等，嚴重了還會導致骨質疏鬆，增加先兆子癇的發病率，這是非常危險的。我懷孕的時候吃鈣片不規律，在後期的時候小腿抽筋，按時吃了鈣片後感覺好多了。

對於寶寶來說，寶寶身體骨骼的發育全都要靠吸收母體的鈣質，如果孕媽缺鈣，會影響寶寶的生長髮育，出生後可能會出現顱骨軟化，骨縫寬等症狀，寶寶缺鈣還會導致乳牙長的晚，夜裡啼哭等問題。

所以孕期補鈣是很重要的，要準醫囑吃孕婦鈣片。結合我自身的經驗來說，鈣片不必每一天都吃，但要在確保你整個孕期沒有缺鈣的情況下才可以。

臻臻小生活

在懷孕期間，孕媽媽消耗的鈣量要要遠遠大於普通人，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，一個寶寶出生時約2800_3000克的胎兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣，嬰兒自體內是不能生成鈣，嬰兒的骨骼發育全是媽媽身上給予的。

正常成年人每天應該攝入800毫克鈣。而孕媽媽最少要兩倍以上，即1600毫克鈣左右，這樣才能平衡。

孕婦缺鈣的表現

1、小腿抽筋:一般在懷孕5個月左右有些孕媽媽有時出現抽筋疼，往往在夜間出現比較頻繁。

2、牙齒鬆動:缺鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。

3、妊娠期高血壓綜合徵:缺鈣與孕婦妊娠期高血壓病疾的發生的有一定的關係，如果你被孕期高血壓困擾，那你就應該警惕起來。

4、關節、骨盆疼痛，這些都是缺鈣引起的。

在孕期不補鈣會有些什麼危害呢？

會影響寶寶的大腦發育，嚴重的還會導致寶寶智力低下，還有可能會導致孩子先天性拘樓病。

其實補鈣有很多方法的，可以通過食療，多吃一些含鈣量高的菜（蝦皮，牛奶等），也可以吃鈣片，維生D3，一定要多曬太陽。太陽才能把你身體裡轉化成鈣。

鈣是要補的，同時不能過量，適量補充才會健康。

Lee藝太

會有影響的

對於寶寶：媽媽孕期缺鈣，會導致寶寶出生後，很大可能患上，先天性喉喘鳴！

這個病可大可小！我孕晚期老是忘記吃，斷斷續續得吃，我家寶寶2個多月，醫生說喉喘鳴，主要是我孕期缺鈣導致，不過喉喘鳴大部分小寶寶，隨著月份增大，自己就會痊癒的，不用做干預治療，只有很小一部分，需要做手術！所以媽媽孕期一定要，不衝足夠的鈣，提供給寶寶發育需要

對於媽媽：

1.最常見的缺鈣，就是腿抽筋，而且是平凡抽筋,非常痛苦的

2.會導致牙齒鬆動，最直接的影響，就是吃東西

3.關節軟骨疼痛，常見表現就是腰痠背痛

所以為了寶寶和媽媽，孕期補充足夠的鈣，是非常有必要的

婷婷養兒記

孕婦缺鈣後會出現腓腸肌痙攣，表現為小腿的抽搐。還有可能會出現妊娠期高血壓疾病。胎兒如果缺乏鈣劑，有可能會出現喉軟骨發育不全，手足抽搐的症狀，或者出現新生兒低鈣血癥。所以在孕期應該積極補充鈣劑，通常選擇在懷孕20周時補充鈣劑，持續使用到懷孕40周。尤其對於有妊娠期高血壓疾病高危因素的孕婦應該積極補鈣。

釉子TAT

孕期補鈣非常重要，不然對寶寶的發育有影響。我見過有寶媽還沒出月子就帶著未滿月寶寶去看醫生的，說寶寶有很大的喉鳴聲，醫生告知是孕期寶媽沒有及時補鈣導致，導致寶寶喉骨發育不完全。再一個，孕晚期寶媽也會出現腿抽筋的症狀，所以孕期一定要及時補鈣

用戶7270181930174

會有吧，我前面沒吃鈣片，20周的時候晚上小腿抽筋，一週抽了兩次，然後開始吃鈣片，喝牛奶，目前快23周，再沒抽筋了。

歡喜20434

一般來說，孕期時正常婦幼醫生都會建議補鈣，補維生素等。這種概念性的東西咱們也摸不到看不著，就靠專業的指導吧。

跑得快有糖吃喲

還是要堅持補鈣

家有一女兒名皮斯

有影響，媽媽容易缺鈣，腿會抽筋，胎兒會發育不良

關鍵字: 四棲 寶媽會 懷孕