現在已經進入全民走路的時代了，現在互聯網上也有了步數的排名，於是乎，每個人為了能夠名次排前一些，甚至平均一天能夠走上一萬步。還有人戲稱自己每天走路走一萬步，就是做完運動了。
不少人是一天走幾萬步，誰知道身體沒有養起來，膝蓋卻廢了。其實對於一貫有運動的人而言，日行萬步真的不算什麼，但是對於平時缺乏運動，以及上了一定年紀的老年人來說，長期日行萬步卻會造成膝關節、髖關節骨骼損傷。
所以日行萬步也不是每個人都可以做的事情，一定要量力而為。那麼每天走多少步才算健康呢？根據中國營養學會推薦，成年人每天走路累計6000步以上就是最健康的步數。如果自身真的很想每天走一萬步的話，那就最好選擇一雙舒服的鞋子。
除此之外，在走路這個運動上，大家也可以針對每一種情況，改變走路的方式和方法。
1、交替走路能夠緩解肌肉的痠痛
現在很多人會出現肌肉痠痛的情況，特別是經常要走路走很多的人，或者是經常穿高跟鞋走路的女性，腿部的肌肉和關節會受到程度比較大的牽引，長久之後會出現肌肉痠痛的症狀，這時候，為了緩解肌肉的痠痛感，可以進行交替走路，也就是正著走路和倒著走路、快步走路和慢步走路交替著更換，並且要配合用鼻子吸氣嘴巴呼氣，每天抽時間進行這樣方式的走路，可以促進機體恢復，緩解肌肉的痠痛感。
2、邊走路邊敲帶脈穴，可以減掉腰圍
格子間的白領們每天都坐在電腦前辦公，肚子越來越大了，這是缺乏鍛鍊造成的，腰圍越來越粗困擾了很多人，如果想要減掉討厭的“游泳圈”，可以在走路的時候敲帶脈穴，每天堅持半小時，對於減掉腰圍可以起到很大的幫助。帶脈穴的位置也非常好找，經過肚臍劃一條橫線，腋下劃一條豎線，兩條線的交點就是帶脈穴了，左右兩邊各一個，走路的時候順便敲打一下。
3、橫著走路能夠鍛鍊腰部肌肉
如果想要提高平衡能力，或者是鍛鍊自己的腰部肌肉、臀部肌肉的人，可以試著學習螃蟹走路，那就是橫著走路，因為在橫著走路時，身體的重心會跟隨著腳步的變動不斷移動，對於加強平衡感很有幫助，而且因為是橫著走路，腰部和臀部的發力也會增加，起到很好的促進作用。
以上就是針對每種情況的不同走路方式，如果想要通過走路甩掉這些疾病的話，一定要按照科學的走路方式進行。
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