身邊往往有這樣一類人，他們每天學習工作十分積極，每天早起晚歸，看起來十分努力，但就是成績平平。
付出這麼多時間精力，卻得不到應有的回報，這到底是為什麼呢？
別把低效耗時當努力
剛入中學的小李，每天早上第一個衝到教室，中午不休息，晚上回家還要學到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”裡面學習，不問世事。
儘管這樣，小李的成績仍然在中下游。老師說：“你已經很努力了，只是天資不同而已”。他自己也覺得：我已經很努力了，不進步只是因為我笨。
後來，他們班來了一位新班主任，他找小李談話說：
你有沒有想過，自己這麼努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？
是不是方法出了問題？
是不是沉迷於自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重複的低效勞動？
小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦袋根本沒有清醒。嘴裡雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心裡就暗想怎麼這麼難背。他很努力，很想比別人好，經常上課聽著聽著就想我要在學習上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結果發現別人都比他快。
而當他羨慕的問學霸，為什麼每次做題總比我快？學霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？但是人家學霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關注別人怎麼樣。
小李只想學好，也沒想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩遊戲談戀愛，也是與學習本身無關的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，人在魂不在，就是假學習，效率自然低。工作效果等於工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。
對策：
真努力就要專注
什麼是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣佈遊戲結束、投入學習之時，任何與你學習無關的，全都無視。就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業時做的那樣。
就像老師說的那樣：專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當下事，專情到沒空想其他。
別把淺表勞動當努力
努力的一個誤區是做事不專心，導致效率低。另一方面是走錯方向，迴避核心思維，只做淺層工作，低品質勤奮。
有一位同學，別人學的時間他在學，別人玩的時間他也在學，但是成績一直不好，總說自己慢。
他用時間來幹什麼呢？——把錯題抄到本子上。老師問他：“為什麼每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集複習起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。
這就是假努力之二，重複勞動。重複勞動是指在遠離核心的事情上週旋，反覆地去做對事情結果沒有實質影響的事情。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭幹，任勞任怨，也不願好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰。表面上很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分。
對現在的學習而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認知升級，從而提升自己的學力水平。
為什麼改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經的錯題，正是引導你進行深度思考的載體。但為什麼有的人效果不好，因為低質量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。
對策：
真努力就是思考出什麼是當下最重要的事。然後要事優先，直奔目標。合理做時間規劃，不要鬍子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺餘力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。
別把虐待自己當努力
處於青春期的同學們，最大的內耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。還嫌棄自己，就是內耗。
人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什麼不好上，自然學習就不專注了。內耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責會導致沒有動力。
你可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己並安慰自己，然後努力，這就是積攢能量了。優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。
對策：
真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰幹的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。優秀不是拿第一名，優秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。
怎樣做到真努力
◆ 學會安排時間
要想做到真正有效的努力，首先要做到合理分配時間。時間永遠是不夠用的，需要完成的事情永遠是無窮的。
微軟副總裁、著名投資家李開復老師談如何安排好自己的時間，其中一條即“要事為先”：
在有限的時間中需要做的就是分清輕重緩急。很多緊迫的事情不一定等同於重要的事情，一定不能成為急事的奴隸。
1、既緊迫又重要的事，馬上去做
這些事在短期內會帶來較大的收益，需要在當下優先完成，比如明天考試，今天要複習錯題。
2、重要但不緊迫的事，抽時間也要做
這些事雖然不會在短期產生明顯的收益，但確是長期發展不可或缺的任務。例如制定學習計劃、歸納知識結構、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。
3、緊迫但不重要的事，能不做就不做
一些事看似很急，但對自己短期和長期的收益有限，卻往往會佔用非常多不必要的時間。例如QQ空間的一個新消息提醒、朋友突然的求助等等，要仔細衡量是否值得耗費精力。
分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。在此基礎上，重新思考每天的時間安排，知道自己的時間花在哪裡，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時間和精力。
如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。在每天、每週結束後，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？
◆ 專注一件事
很多同學認為同時進行多任務能夠提高效率，事實上，這隻適用於少數簡單而瑣碎的事務。對於高強度的學習而言，應當儘可能地保證每個時間單元專注同一件事。
如果讓一個人左手畫圓的同時，右手畫方，他會不自覺地“一段圓、一段方”交錯進行，看似“同時畫圓畫方”，實際上不過是“圓方交替”的一個過程。人類的大腦實際上並不擅長同時處理多個任務，多任務實際上是在不同的單任務之間快速切換。
不僅如此，對於高強度的學習任務來說，在切換的過程中大腦需要更多的預熱時間，不同的任務也會相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實上，多任務不僅增加了完成任務所需的總時間，也降低了學習的效率，無法進行深入的學習和思考。
孩子很努力卻不優秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認清自己的實力、能力和努力，幫助他掌握學習方法，提高學習效率，這樣才能在繁重的學業中輕鬆提高學習成績。
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