《科学报告》(Scientific Reports)进行的一项研究显示，睡眠时间不规律的大学生的成绩往往低于睡眠规律的大学生。这项研究还引起了人们对学生睡眠质量、时长以及睡眠环境的关注。下面尤米学知识分享小编带来具体资讯。
在这项研究中，哈佛大学的学生记录了30天的睡眠日记。包括该研究作者安德鲁·菲利普斯(Andrew Phillips)在内的研究人员得出结论：睡眠规律指数每增加10分，学生的GPA成绩就会提高0.1分。
研究表明，规律睡眠者和不规律睡眠者的睡眠时间大致相同。然而，睡眠不规律的人会延迟释放睡眠激素褪黑素。人体在生物钟上运行，当睡眠不规律时，就意味着生物钟被打乱。
这项研究不仅表明了睡眠规律的重要性，还表明了学生睡眠质量和睡眠时长的重要性。
亚利桑那州立大学护理与健康创新学院助理教授、睡眠专家梅根·佩特罗夫强调了影响学生学业成功的其他方面。
佩特罗夫说:“这个普遍问题已经存在了很长时间，关于如何处理睡眠问题可能还需要反复试验。”“从高中到大学的过渡阶段和大学生活是充满戏剧性的，有些学生上大学后很难对自己的睡眠时间负责。”
睡眠教育是学生成功的重要一步，睡眠问题也并不是不可避免的。
学生们需要做的第一件事就是了解规律的睡眠时间——每天应该保持在7-9个小时。然后，最好的解决方案的行动改变，而不是吃药。
据美国医师学会称，认知行为疗法是治疗失眠的主要方法。如果学生在完成良好的睡眠安排后仍然难以入睡，建议他们就可能导致睡眠不良的心理压力寻求医学建议。
在大学中，宿舍并不总能为学生提供高质量的睡眠环境，但是改变自己的睡眠可以很容易做到，并且可以真正提高你的平均成绩。
孟菲斯大学初级会计专业的洛根·彼得森说：“我玩Xbox玩得太多了，所以我的睡眠时间很不规律，这影响了我的学习，每天我都在第二节课上就开始打瞌睡。”
彼得森说，如果他改变了睡眠习惯，他认为在课堂上就会做得更好，他也承认自己的睡眠习惯很差。
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