《科學報告》(Scientific Reports)進行的一項研究顯示，睡眠時間不規律的大學生的成績往往低於睡眠規律的大學生。這項研究還引起了人們對學生睡眠質量、時長以及睡眠環境的關注。下面尤米學知識分享小編帶來具體資訊。
在這項研究中，哈佛大學的學生記錄了30天的睡眠日記。包括該研究作者安德魯·菲利普斯(Andrew Phillips)在內的研究人員得出結論：睡眠規律指數每增加10分，學生的GPA成績就會提高0.1分。
研究表明，規律睡眠者和不規律睡眠者的睡眠時間大致相同。然而，睡眠不規律的人會延遲釋放睡眠激素褪黑素。人體在生物鐘上運行，當睡眠不規律時，就意味著生物鐘被打亂。
這項研究不僅表明了睡眠規律的重要性，還表明了學生睡眠質量和睡眠時長的重要性。
亞利桑那州立大學護理與健康創新學院助理教授、睡眠專家梅根·佩特羅夫強調了影響學生學業成功的其他方面。
佩特羅夫說:“這個普遍問題已經存在了很長時間，關於如何處理睡眠問題可能還需要反覆試驗。”“從高中到大學的過渡階段和大學生活是充滿戲劇性的，有些學生上大學後很難對自己的睡眠時間負責。”
睡眠教育是學生成功的重要一步，睡眠問題也並不是不可避免的。
學生們需要做的第一件事就是了解規律的睡眠時間——每天應該保持在7-9個小時。然後，最好的解決方案的行動改變，而不是吃藥。
據美國醫師學會稱，認知行為療法是治療失眠的主要方法。如果學生在完成良好的睡眠安排後仍然難以入睡，建議他們就可能導致睡眠不良的心理壓力尋求醫學建議。
在大學中，宿舍並不總能為學生提供高質量的睡眠環境，但是改變自己的睡眠可以很容易做到，並且可以真正提高你的平均成績。
孟菲斯大學初級會計專業的洛根·彼得森說：“我玩Xbox玩得太多了，所以我的睡眠時間很不規律，這影響了我的學習，每天我都在第二節課上就開始打瞌睡。”
彼得森說，如果他改變了睡眠習慣，他認為在課堂上就會做得更好，他也承認自己的睡眠習慣很差。
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