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尿頻是泌尿系統中較為常見的一種臨床症狀。
導致尿頻的原因有很多，有生理性的尿頻，也有病理性的尿頻，今天小克就來為大家普及一下到底什麼情況才會導致尿頻的發生：
生理性的尿頻：
1.當人處於一個較為緊張，情緒焦慮的時候，就會出現尿頻的症狀，就像很多電視劇演的一樣，當人在面對緊張的考試，面試時就會不自覺的想尿尿，其實這是正常的一種生理現象。
2.攝入過多的水，大量的飲水也會導致尿量的增加和排尿次數的增加，但是多喝水並不會對人體有什麼傷害，反而可以預防尿路感染，尿路結石的發生。
病理性的尿頻：
1.前列腺增生：老年人（60歲以上）是尿頻症狀較為好發的一個群體，主要原因就是由前列腺腺體的增生，刺激了人體的排尿反射，老年患者尤其是夜尿的增多是前列腺增生的典型臨床表現。
2.尿路感染：像腎盂腎炎，膀胱炎，前列腺炎，尿道炎等都會有導致尿頻的出現，但是這些尿路感染導致的尿頻多伴有尿痛，尿急等膀胱刺激徵得臨床表現，而且尿常規中常常是白細胞呈陽性得表現。
3.糖尿病：很多人覺得尿頻多是泌尿系統得症狀和其他疾病並沒有關係，其實這是錯誤得，像糖尿病得典型臨床表現就是三多一少，其中就包括有尿量的增多，當尿量增多之後，排尿得次數也肯定是要上升的。
4.膀胱腫瘤：當膀胱腫瘤出現時，會導致膀胱的有效容量減少，從而導致尿頻的出現，但是腫瘤的尿頻多有血尿，尿痛等臨床表現的伴隨。彩超可以有效的進行明確。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克大夫
春雨醫生來回答這個問題。
相信很多人都有過尿頻的經歷，尿頻通常是一種主觀感受，尿意次數明顯增加，需要頻繁的上廁所，嚴重時幾分鐘就要尿一次。
什麼程度才是真的尿頻呢？
醫學上將24小時排尿次數≥8次，或者夜間≥2次，而每次尿量又不多（平均每次＜200ml）的情況定義為尿頻。從這個定義可以看出，單純排尿次數增多並不等於尿頻，如果每次尿量不少，那可能是多尿症。
那尿頻……是病嗎？
其實，尿頻不是一種病，而是一種症狀，不過有很多種疾病因素都可導致尿頻。
最常見的原因是泌尿系感染，也就是人體的排尿器官（主要是膀胱和尿道）受到了細菌等病原體的侵犯，產生了泌尿系統炎症，從而引起尿路刺激的症狀。
其他原因還包括泌尿系統結石、結核、間質性膀胱炎、膀胱腫瘤、男性前列腺增生/腫瘤、排尿功能障礙等。
除此以外，泌尿系統以外的某些因素，如妊娠、子宮肌瘤壓迫，某些精神因素如緊張、焦慮等情緒狀態下也可引起尿頻。
醫生會根據患者的具體情況，進一步完善尿常規、尿流率、尿培養、尿液細胞學、泌尿系統超聲、CT或磁共振（MRI）檢查等等。如果完善了必要的檢查之後仍無法明確病因，就要考慮膀胱過度活動症的可能。
總是尿頻該怎麼辦？
尿頻通常是由相關疾病引起的，需要結合具體的病因，並沒有什麼特定的方法，通常在去除了致病因素之後症狀就能好轉。
針對最常見的泌尿系感染，有一些常規的預防建議：
①平時注意個人衛生，加強排尿器官清潔工作，從源頭上切斷病原體感染的風險；
②注意休息，避免過度勞累，適當加強鍛鍊，增強機體自身抵抗力；
③適當多飲水，保證每天充足的尿液排出，達到一定沖洗泌尿道的作用；
④積極處理感染的高危因素，包括糖尿病、泌尿繫結石等，日常生活中避免濫用抗生素。一旦出現明顯的尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激症狀，要及時就診，尋求專業醫生的幫助，遵從醫囑進行有效治療。
希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。
春雨醫生
尿頻我覺的也算是一種病吧，他是屬於泌尿系統的，一般情況下尿頻這種現象老年人會多一些，因為身體各個器官能力都在走下坡路，像有的嚴重的會有 尿失禁 的這種現象，不知不覺就排出來了，但是這種現象就屬於是很嚴重的，但是如果是三二十歲就有尿頻的這種現象就是出現炎症了。
不過有時候白天尿頻也正常，那時候因為喝茶多了，但是有時候不喝茶也尿頻，或者跟別人喝一樣多的茶水，排尿次數明顯比別人多那肯定就是有問題的。
之前我老公也是有尿頻的這種現象，白天去衛生間的次數我就不說了，就晚上起夜去衛生間就能去兩三次，人家醫生說正常人晚上起夜0-1次是正常的，後來才知道，尿頻，尿急，尿不盡，尿痛，小腹痛都是跟前列腺有關係的，是前列腺出現問題。到後來才知道他有這個情況時間已經經常熬夜 喝酒 和 之前的壞習慣慢慢導致的。
本來沒什麼事，但因為這個太影響生活質量了，總是看這沒有精神，晚上我們的那個時間也很短几分鐘，最重要的還是影響睡眠，他總是睡不好，因為這個他心裡壓力也非常大，雖然嘴上沒說但是我完全是能看的出來的，因為尿頻也開了不少的藥來吃，但是效果都不怎麼明顯，這個問題拖了他很長時間，有時候週末在家休息了看著他一天跑衛生間的次數也真是讓人糟心，有時間了還經常陪著他出去找法子，這樣子看著都讓人心疼。
就在去年三月份的時候不知道在哪裡學來了一套鍛鍊方法天天在家鍛鍊，我問他，他說鍛鍊這個部位能治尿頻，他這樣一說我也很支持他練。慢慢的他這種情況就減輕了，有一兩個月的時間吧就變的正常了整個人精氣神都不一樣了，後來我問他原來是他同事給他介紹的。
咱們現在歲數也都不大，提前預防是很重要，說白了這尿頻他也不是什麼很嚴重的病，也不能說是疾病，他就是之前的很多不良習慣慢慢導致的，如果前期不好好的預防和恢復的話，拖到後期嚴重性是你無法想象的，有前列腺的朋友都知道。平時多鍛鍊鍛鍊身體還是重要的。
娜lon
尿頻，尿急，排尿困難，尿不盡，尿滴瀝，夜尿頻多等，這些都是排尿障礙的一種，這些問題，幾乎是每個男人都會遇到的，尤其是30歲以上的男性。
這些排尿問題的出現，既可能是因為尿路感染，發炎等引起的，也可能是受涼引起的，但更多的情況下，是男性的前列腺增生導致的。
根據統計，我國男性60歲以上的患有前列腺肥大問題的高達60%，而80歲以上的男士患有前列腺肥大問題的有90％，而且有愈來愈年輕化的現象，現在，不乏有40、50歲的壯年就有前列腺肥大的問題。男性40歲以後前列腺生長速度加快，而前列腺肥大，最直接的症狀就是產生尿頻，尿急，尿等待，排尿不暢等。
男性的排尿障礙，有80%是由前列腺（也稱攝護腺）肥大所引起的。
這是因為前列腺在膀胱出口和尿道的後方，當肥大後就會壓迫膀胱造成小便不順、滴滴答答、頻尿、尿尿時會疼痛的症狀。
除了引起排尿障礙外，有些人還會因壓迫嚴重，造成膀胱有餘尿，而引起尿道感染，嚴重時甚至可能會導致腎衰竭。因此，如果出現排尿障礙，一定要引起重視，及時到醫院進行體檢，發現問題對症下藥。
1.如果是尿路感染問題，推薦用蒲公英玉蘭根茶。用量10-20g/天。
蒲公英玉蘭根茶是以蒲公英根茶和玉蘭根茶混合配製而成。蒲公英被稱為“天然抗生素”，尿床草，有去火消炎，利尿解毒的作用，尤其對小便短赤，尿路感染有很好的治療效果，因此尿路感染或者小便短赤的人，可以用這款保健茶進行調理，一般不太嚴重的問題，一週左右就能痊癒。
2.如果是前列腺增生肥大，則可以用南瓜子油
國際上的研究表明，南瓜籽油能快速改善及修護男女泌尿系統上的問題及障礙，對排尿不暢、尿頻、尿急，尿失禁等問題具有較好的效果。
德國的醫學科學家最早對南瓜籽進行研究，他們發現，在某些經常吃南瓜籽油的民族中，前列腺疾病的發病率可以降得極低。
因此出現尿失禁、排尿困難、尿頻、尿急，夜尿增多等問題，可以試試用南瓜籽油自我保健治療。一般每天1-2次，每次3-5ml就可以。南瓜籽油的有效成分主要存在南瓜籽油中的有顏色的部分，因此選擇南瓜籽油應選擇深色的，例如玫瑰紅色或棕紅色的，儘量不選擇淡黃色或者精煉處理透明度很高的那種，因為精製和脫色會讓南瓜籽油損失掉最重要的有效成分。
同時，南瓜子油在歐洲還被稱為“男人的好朋友”，據說可以增強男人的能力，有一定的助性作用，能夠讓男性在床上更加具有統治力！
我是服裝家
“正常成人白天排尿4—6次，夜間0-2次，次數明顯增多稱尿頻。尿頻不是由於喝水過多所致的小便過多，而是在小便量較少的情況下，仍然不時地小便，具有量少次多的特點。尿頻雖小，但反覆發作也給患者帶來極大不便。”
尿頻屬於尿道綜合徵，而尿道綜合徵的發病率很高。“在泌尿內科（腎病內科）、泌尿外科近年來平均每二十個病人中就有一個該類病人，估計男性患者佔20%，女性患者佔40%。而且有很多病人因羞澀、認為不是大病而遷延誤治，甚至有的女性尿頻兩三年了，寧願墊著衛生巾出門也不願就醫治療。”
由於多種原因可引起小便次數增多，包括神經精神因素、神經原性病因、尿道感染、外陰或陰莖局部炎症等。饒家珍提醒，若未得到及時正確的治療使得多種因素參與並互為因果，可造成一種失調錶現或惡性循環。因此凡是尿意頻繁者，特別是對中老年女性，必須引起足夠的重視，應找大夫諮詢，或進行必要的檢查，以防重大疾病“漏網”。一般情況下，B超即可查出相關疾病。
緊張、焦慮或抑鬱均可刺激尿意
“在即將上火車、登機、出發的時候，習慣地上廁所小便，但不少人解了以後很快又有尿意，這就是精神作用的結果。”饒家珍表示，精神刺激可以影響膀胱內壓和膀胱收縮,引起排尿異常，一般來說，緊張、焦慮會引起短時間發生煩人的尿頻，而情緒抑鬱、癔病則會引起尿瀦留。症狀主要出現在白天，並常伴有恥骨上及下腰痛、噁心、消化不良、不適、易疲勞，經常失眠或嚴重的神經衰弱，在睡覺之前常常小便頻繁，這種情況多見於中年女性。
精神因素引起的尿頻，一般表現為時多時少，明顯有精神作用的“跡象”。精神緊張引起的尿頻，對身體健康不會造成嚴重的後果。因尿頻影響學習、工作、休息者，建議進行心理治療和調節神經的藥物治療。特別是一些長期的、嚴重的尿頻，應認真進行有關檢查，不可輕易診斷為精神因素引起的尿頻。
60%女性因受感染而尿頻應減少性生活
“門診發現40%—60%的尿頻女性是由於支原體或衣原體感染引起，很多都是丈夫的不健康性生活引起妻子受感染。”女性的生理特點，尿道總長度比男性要短得多，這給細菌、病毒、病原體等上行感染創造了機會，所以日常生活中女性泌尿系統容易感染。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力較差，其繁殖速度就會加快，對膀胱就會造成影響。而炎症的刺激，往往在很少的小便時也會產生尿意。
女性在婚後往往容易發生尿頻現象，大多數情況下是由於正常的生理變化原因造成。女性在性生活時，陰道及盆腔受到刺激，容易造成盆腔和生殖器官充血，因膀胱和尿道與陰道之間的距離比較近，當生殖器官充血時引起壓迫膀胱，所以會出現老是想排尿的感覺。因此針對這種情況，只要適當控制性生活頻度，注意局部清潔衛生，每晚睡前用清潔溫水沖洗外陰，性生活後起床排尿一次即可。
另外，女性在性生活時，宮頸、陰道、前庭大腺均會分泌一些液體增加潤滑度，再加上丈夫排出的精液，如果事先不注意局部清潔，很容易使細菌、病毒、衣原體等孽生，容易導致陰道炎及外陰炎，一旦炎症波及尿道口，也會出現頻繁的便意。如果在尿頻的前提下還伴有尿痛，剛排完尿又有了便意，很可能是患了膀胱炎。建議暫停性生活，多休息，多飲水，有利於排出細菌。病原微生物感染，貴在早期、有效地治療，使用抗生素宜對症、足量，“除惡務盡”，切忌“輕描淡寫”、用用停停或濫用，防止形成慢性疾病。
尿道纖維組織增生及其他原因
女性尿頻也有可能是神經原性病因。女性尿道內的纖維組織增生可導致異常的神經反射，逐漸引起尿頻。纖維組織增生可由損傷、感染、X線照射引起。
另外，尿道口因素跟尿頻的發生密切相關。比如：女性尿道外口距陰道口過近；尿道梗阻如處女膜異常、尿道口局部病理改變、尿道遠端周圍組織纖維化、女性“前列腺炎”等；雌激素水平下降，女性尿道及膀胱三角區的雌激素受體含量與陰道相同，在絕經期女性膀胱、尿道也和生殖器一樣發生萎縮性變化。又如男性包皮過長造成局部感染，特別有細菌、病毒感染後，會使慢性炎症遷延不愈，也容易尿頻。此外，還要注意排查免疫因素、鎂離子缺乏、醫源性因素。
及時就診，從生活小細節做起
目前對尿頻的一般治療包括休息、鍛鍊、坐浴、下腹治療、物理治療、針刺治療、抗膽鹼能藥、d腎上腺能阻滯劑和骨骼鬆弛劑、鎮靜劑和心理治療。對於感染引起的主張發作時適當選用抗菌素治療，特別是有反覆尿路感染史的婦女，主張長期低劑量抗菌素治療。在感染控制的基礎上，可選用手術及其它治療。
而中醫認為尿頻分膀胱溼熱及脾腎虧虛、肝鬱氣滯；腎虛是發病基礎，膀胱溼熱及肝鬱氣滯是發病的誘因。饒家珍表示，“凡熱者宜清,澀者宜利,下陷者宜升提，虛者宜補,陽氣不固者宜溫補命門。患者還可以適當服用一些中成藥，如婦科千金片、逍遙丸、滋腎通關丸。”
在預防和護理方面，三個建議：
1.預防注意個人衛生,保持外陰部清潔；避免使用陰道沖洗液、除臭噴霧劑、尼龍內褲等。從中醫角度增強體質,防止情志內傷,不要忍尿,勿過食肥甘,勿縱慾過度,防外陰不潔等來消除外侵與內生之溼熱毒邪。
2.護理宜多飲水,飲食宜清淡,忌肥膩、辛辣之品，並遠離煙、酒。
3.消除緊張因素,保持良好的心情，培養樂觀向上的生活態度,樹立信心,進行正確的膀胱訓練,注意適當休息。
健康養生週刊
成人每天小便的次數，白天4-6次，夜間0-2次，若超過這個數據，則可初步認為存在尿頻的情況。那麼，尿頻一定是身體出現了病變嗎？對此，我查詢了一些資料，歸納出以下幾條導致尿頻的原因。
喝水量大和精神原因引起的尿頻
當一個人的水攝入量（喝水量和食物中含水量的總和）遠遠大於人體所需水量的時候，就會出現頻繁小便的情況。如果停止水的大量攝入，則頻繁小便的情況也會隨之終止。
還有一種情況是精神緊張或焦慮引起頻繁小便的情況，當人的精神恢復平靜，則尿頻的情況也有所好轉。
尿路感染
尿路感染的典型症狀就是尿頻，還伴有尿急、尿痛、血尿的情況。由於生理結構的特殊性，患尿路感染的女性多於男性。
前列腺炎、前列腺增大
男性的前列腺炎和前列腺增大均可引起尿頻的發生，且伴有尿急、尿不盡、排尿困難、小腹痛等特點。
膀胱炎
膀胱炎除了尿頻尿急之外，還有下腹痛、排尿痛的特點。
腎盂腎炎
腎盂腎炎的臨床症狀也包括尿頻，某些疾病會出現尿頻的症狀，但並不是說出現尿頻的症狀就一定是身體出了問題。比如，飲水量過多引起的尿頻需要減少飲水量，精神原因引起的尿頻則需要調整心理。這裡提醒一點，處於哺乳期的嬰幼兒由於水攝入量大、膀胱小的特點，每天排尿的次數遠遠大於6次，但這屬於正常情況。
如單純尿頻，可先觀察並避免可能導致尿頻的因素，若伴有其他症狀，建議就醫諮詢，請勿擅自用藥，以免貽誤治療時機。
養娃視頻
在泌尿外科門診中，以尿頻為主訴來就診的病人佔到了1/5到1/4，是一個讓人咂舌的數據。
大抵十年前，哥們S兄相中了一位美妞，QQ上各種巧舌如簧的勾搭，美妞終於答應約會了。
我看過美妞的照片，在山中有古木、林間有清泉的青城後山，俏麗的臉蛋配合修長的身材，明眸皓齒的微笑與天上的白雲交相輝映，害得我都有些蠢蠢欲動。因為美妞最吸引我的有一點，脖子上有外露的顯得有些突兀的鎖骨，我一直把鎖骨看作女性最性感的標誌，美妞的QQ名也叫“鎖骨”。
S兄運氣不好，患了慢性前列腺炎，主要的臨床症狀是尿頻、尿頻、尿頻。尿頻嚴重到什麼程度呢？平均一天（24小時）超過20次，與美妞約會，緊張情緒會導致交感神經興奮，加重症狀，估摸平均每10分鐘，他得跑一趟廁所。
這是大問題，平民百姓多把尿頻當成腎虧，你說一個腎虧的男性在美妞面前會是怎麼一種糟糕的印象？所謂盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。對健康如此，對愛情也是如此。
我誠懇的向S兄建議：等尿頻症狀緩解了再去約會吧。
他說：要得個毛線，機不可失。
我建議他穿紙尿褲，被否決。建議他安置導尿管，他居然答應了。
好男兒志在四方，不在褲襠，S兄戴著導尿管去約會的情景讓我唏噓不已，是真愛啊，他倆現在是一對和諧的夫妻，在我的精心治療下，S兄早已與他的尿頻症狀說goodbye了，不過我對相親結果依然憤憤不平，因為多數中國人有一個不能脫俗的缺點：自己的失敗固然可怕，朋友的成功更令人揪心。
言歸正傳，我為大家科普一下尿頻。
一：什麼是尿頻？
正常成人白天排尿4～6次，夜間～2次。成年人每天24小時排尿超過8次就是尿頻。小孩呢？因為大腦皮層發育尚不完善，對脊髓初級排尿中樞的抑制功能較差，膀胱容量小等原因，嬰兒每天排尿可達20次左右；1歲時每天排尿15次左右；學齡前期和學齡期兒童每天排尿6～8次，等同於成人水平，對於不同年齡段的小孩，如果排尿次數明顯增多，超過了上述範圍，也是尿頻。
二：小孩尿頻
小孩尿頻分兩種，生理性尿頻和病理性尿頻。
1：生理性尿頻，又稱神經精神性尿頻（白天尿頻綜合徵），多發生在學齡前兒童，發病特點為尿頻，可以高達2～10分鐘一次，每次尿量很少，甚至幾滴，睡眠後則無尿頻，症狀在上床睡覺前、吃飯時、上課時加重。
診斷標準：a、小孩夜尿不增加；b、精神集中時小便次數減少；c、有便意時，可因其他事件轉移注意力而暫時忘記上廁所；d、無發熱等全身不適；e、尿常規檢查無異常。
治療方法：a、家長要學會追根溯源，瞭解導致孩子尿頻的原因，譬如不願意上幼兒園、大人吵架、父母斥責孩子、老師訓斥孩子、陌生環境等誘發因素，得安撫和鼓勵孩子，讓孩子情緒穩定；b、少喝糖水和高熱量飲料，少吃橘子、西瓜等對膀胱具有刺激作用的水果和飲料；c、一般不需要藥物治療，神經精神性尿頻具有自愈性，放心吧，有一種成長是媽咪都不用說，孩子就知道該穿秋褲了；d、症狀特別嚴重者，可適當口服奧昔布寧。
有一個“以暴制暴”治癒尿頻的故事：小女孩尿頻，老上廁所，久治不愈。醫生安排她的幼兒園男同學嚇唬她：你再反覆屙尿，我馬上娶你當媳婦。小女孩大驚失色，痛哭：你太醜了，我不當你媳婦。從此小女孩的尿頻症狀不翼而飛。
2：病理性尿頻
多見於尿路感染、包皮炎、龜頭炎、泌尿繫結石等疾病，必須在醫生指導下服用抗生素和對原發性疾病進行處理。
二：.男性尿頻
在各種類型的醫療諮詢平臺上，我遇到最多的諮詢問題是男性尿頻，其實男性尿頻也可以分為生理性尿頻和病理性尿頻兩種。
1：生理性尿頻
人生很多重大事件的起因十分輕佻，就像男性的生理性尿頻。尿常規和尿沉渣檢查結果正常、前列腺液常規檢查結果正常，多出現在16-22歲的年齡段，患者人群一般缺乏性生活體驗，但是作為青少年男性，生殖器官已經完全發育成熟，需要的是釋放自己、轉移注意力。
治療方法：a、打飛機。有一種疾病症候群稱為“精液淤積綜合徵”，定期的精液排洩有助於緩解因為性衝動導致的前列腺充血，改善尿頻症狀；b、轉移注意力。以前不離不棄的叫夫妻，現在不離不棄的是手機，一機在手，天長地久，機不在手，魂都沒有。通過手機刷微信、刷微博、打遊戲，可以使尿頻症狀消失；c、每天晚上睡覺前口服鹽酸坦索羅辛（哈樂）0.2mg，好轉後停藥；d、上述三種方法交替使用。
2：病理性尿頻
病理性尿頻多因尿路感染、急、慢性前列腺炎、急、慢性膀胱炎、泌尿繫結核、泌尿繫結石、泌尿系腫瘤引發，需要在醫生指導下處理原發性疾病。
三：女性尿頻
女性尿頻也有生理性因素，譬如精神緊張、不良生活習慣（嗜睡、喝酒、熬夜）可能會導致尿頻，孕婦在懷孕早期，開始增大的子宮還未升入腹腔，擠壓膀胱，引發尿頻；到了懷孕晚期，胎兒又降至盆腔，再度擠壓膀胱，引發尿頻。 膀胱，是寶寶在媽咪肚子裡的第一個玩具，這是孕婦痛並快樂著的尿頻。
病理性尿頻除了尿路感染、急、慢性膀胱炎、泌尿繫結核、泌尿繫結石、泌尿系腫瘤以外，還有一種越來越常見的疾病：膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症（OAB）常見於女性患者，是一種以尿急症狀為特徵的症候群，常伴有尿頻和夜尿症狀，可伴或不伴有急迫性尿失禁，發病率在逐年攀升。
膀胱過度活動症的病因尚不明確，目前認為與以下4種因素有關：a、膀胱逼尿肌不穩定；b、膀胱感覺過敏，在較小的膀胱容量時即產生排尿慾望；C、尿道及盆底肌功能異常；D、精神行為異常，激素代謝失調等。
尿流動力學檢查可以幫助診斷。
1：行為治療。白天多喝水，儘量憋尿，延長排尿間隔時間；到了晚上不再喝水，睡覺前可適量服用鎮靜安眠藥物幫助入睡。記錄排尿日記，增強治癒信心。
2：凱格爾運動。凱格爾運動是訓練及強化骨盆盆底肌肉群功能的綜合運動。首先要準確找到骨盆盆底肌肉群，排尿時突然憋尿，幫助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的尋找過程其實還有更簡單的方法，將中指、食指同時伸入陰道，用力收縮肛門，手指感受到來自陰道壁壓力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方。凱格爾運動在站、坐、臥、行時都可以進行，起初訓練時還是選用平臥位，運動前必須排空膀胱裡的尿液，雙側膝蓋彎曲，用力提肛，收縮骨盆盆底肌肉群5秒，然後放鬆10秒，連續10次為一組運動，早、中各一組，晚餐前及睡覺前各一組，每天共4組運動；
3：藥物治療。琥珀酸索利那新片，5mg，每天一次，連續服用4-8周，根據症狀的好轉情況適時停藥。
關於尿頻的科普基本上告一段落了，話說前幾天我也認識了一位貌若天仙的“鎖骨”，耗盡我的三寸不爛之舌，哇塞，人約黃昏後，一起吃了日本料理一起看了美國電影，戀戀不捨的話別，回家後覺得沒有吃飽，驅車去美食廣場啃老媽蹄花，你猜我看到什麼了，隔壁的夜宵店，“鎖骨”正與一位五大三粗的男人吃著烤串豪飲啤酒。
這一次，輪到我尿頻了！
成都下水道
前一陣呀，我陪朋友逛街，這逛街沒一兩個小時，朋友光找廁所就找了五六趟了。
看來這街是不能好好逛了，就找個休息的地方好好敘敘吧。
朋友很尷尬地說自己年紀大了，身體越來越走下坡路了，現在就是喝點水就跑廁所，這上哪都不方便。
其實呀，人一上年紀或者產後不養好的媽媽們，尿頻是很常見的事情，因為呀，腎為先天之本，越用越少，我們的腎氣是逐漸虧虛的。腎主水，腎要是虛了，小便沒有了控制，就像我們平時所說的，沒有了把門的，可不就總的跑廁所嘛。
尿頻並不是一個單個症狀，一般都會同時伴隨著腰疼發涼、四肢總是感覺冰涼，怕冷、不僅尿頻還尿急、性慾下降，臉色呢也不是紅潤的，有點虛白。這就是所謂的腎陽虛。
有從容補陽粥開路，溫補腎陽更從容
腎陽虛首先會表現在腰痛上，因為腰是腎的家。這種痛一般還會伴有冷的感覺，總是覺得腰裡面發涼。腎主一身之陽，腎陽虛了，全部的陽氣都會跟著虛弱。陽虛則寒，陽氣不能起到溫煦的作用，所以呀就會全身發冷。
另外，腎臟有主持和調節水液代謝的作用，這作用是通過腎陽來實現的。現在腎陽虛了，不能很好地代謝和調節體內水液。於是，不是出現尿頻就是小腿水腫了。朋友趕緊掐一掐自己的小腿，果然出現了一個小凹陷的坑.
那為什麼會出現腎陽虛的症狀呢？那這就得追溯到我們年輕那會啦。
有人先天陽氣就不足，有人慢性病久治不愈，或者過度的房事等等都會消耗腎陽。
容補陽粥 適合各個年齡段的腎陽虛體質。
原材料：15克肉蓯蓉、適量的羊後腿、大米
製作方法：將15克肉蓯蓉與適量的羊後腿肉和大米煮成粥，早晚空腹食用
容補陽粥真的很好喝，香噴噴，隔三差五來一鍋，不知不覺，我們的腎陽就這樣補上來了。
總是尿頻的朋友堅持吃一段時間，腰痛會緩解很多，手腳也沒有之前那麼冰涼了，最關鍵是的尿頻也止住了，臉色也越來越紅潤了，小腿似乎也瘦了一絲絲呢。
肉蓯蓉是補陽的好東西，中醫稱它為地精，是一味名貴的中藥材，素有沙漠人參的美譽。肉蓯蓉質地溫潤，補陽氣卻不燥熱，能溫通腎陽、補腎虛。正因為它補性和緩，才有蓯蓉的稱號。
冰凍三尺非一日之寒，虛弱的體質也不是一日就能形成的，所以進補時我們一定不要貪多。吃過多過猛的補品，脾胃運化不了，補品成了毒藥反而會為健康埋下更大的隱患。因此，養生是需要我們從容去面對，細水長流、不急不躁、持之以恆才是補腎陽的好秘訣。
補好腎陽，不尿頻，不起夜。
健康管理師佳麗
尿頻次數多的人，一天可以達到小便100次。很多人尿頻的原因，都是患上了膀胱過度活動症。
（健康時報記者 董蕊 特約記者 楊舒玲）北京朝陽醫院泌尿外科診室，一位年約五十的患者推門進入，醫生示意她坐下交流，患者卻搖搖頭，說：“醫生我坐不了，我屁股一挨板凳就疼，坐不住。”
這樣的患者在中國女性中有很多，她們是間質性膀胱炎、盆腔疼痛綜合症患者，症狀是會陰痛、尿頻尿急尿痛，她們的膀胱就像“失控”了：正常人一天的小便在8次左右，她們卻是20次以上，北京朝陽醫院泌尿外科副主任醫師張鵬說，他有一位患者，一天需要小便100多次……
膀胱失控：比糖尿病和消化性潰瘍更常見
早在2003年就有調查顯示，在中國的慢性病中，泌尿系統疾病的患病率僅次於消化系統疾病和呼吸系統疾病。而近年的專家科普表明：以膀胱過度活動症為代表的泌尿疾病比糖尿病和消化性潰瘍更常見。北京醫院院長王建業就曾科普，中國膀胱過度活動症患者人數佔所有慢性疾患前10位。
“以尿頻尿急為特有症狀的膀胱過度活動症（OAB），我們統計的患病率是5.6%，41歲及以上人群患病率為11.3%。這只是調查數據，實際情況可能更多，很多患者出於‘不是要命的事，忍忍就好了’或者‘羞於啟齒’的心態，放棄了就診，也就沒有被統計進來。”張鵬說，這種避諱的情況在男性患者中更為常見。
前沿療法：給失控的膀胱裝個“遙控器”
對於膀胱-尿道的功能性疾病，臨床上首先採取的是行為療法和藥物療法，但對於很多患者效果均不理想，原因很多，可能由於人類膀胱黏膜下方存在很多壓力感受器，同尿液不直接接觸，如果這個壓力感受器出了問題，儲存尿液可能只有20~30毫升時，就會產生尿意，從而出現尿頻、尿急；或者支配膀胱的神經功能紊亂或者膀胱自身肌肉收縮功能紊亂，導致膀胱“無節律的顫抖”從而導致尿頻和尿急，這些都是膀胱的功能出問題了，一般藥物難以扭轉。
還好還有一種能夠直達問題根源的療法“骶神經調節設備植入手術”，能將此類對藥物反應不佳患者的症狀再解決50%~80%乃至更多。它的操作也很簡單：將具備神經調節功能的電極植入到患者腰骶部的神經孔中，使得電極碰到神經，並通過連續，微弱的電流調節骶神經功能、從而解決患者的排尿和排便功能障礙。
該手術目前在世界範圍內已經完成25萬例，在中國亦被北京朝陽醫院等功能泌尿專業發達的醫院熟練掌握。日前，北京朝陽醫院正式成為美敦力“骶神經調節設備植入手術”標準示範基地。
健康時報客戶端
尿頻！
不少的朋友在生活中可能會出總想去衛生間排尿，可每次去又只尿一點點，然後沒多久，又出現尿意。這就是所說的尿頻了。
對於尿頻的解釋：成人正常情況下的排尿次數，白天應在4~6次，夜間0~2次。當次數明顯增多時，稱為尿頻。
尿頻是病嗎？
尿頻本身是一種症狀。有多種疾病會出現尿頻的症狀。
哪些情況會出現尿頻？
尿頻有是生理性的，也有病理性的。
正常的尿頻：
水量攝入過多引起的排尿次數增多。比如：大量的飲水、吃西瓜、喝啤酒等。
緊張情緒導致的尿頻：越緊張的時候，就越想去廁所。這是個人神經的調節問題。並不需要特殊治療。
可能與疾病相關的尿頻：
一、炎症導致的尿頻：膀胱炎、前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等。
二、與膀胱容積減少導致的尿頻：膀胱內佔位性病變、較大的膀胱結石、妊娠期增大的子宮壓迫膀胱等。
三、異物刺激導致的尿頻：尿路結石、尿道或尿道口異物等可出現尿頻症狀。
四、其它疾病導致的尿頻：神經原性膀胱、糖尿病、尿崩症、泌尿繫結核、膀胱梗硬化（這個是女性疾病，可能出現排尿不盡感或尿頻。）
根據造成尿頻的原因不同，其治療也不相同。找到病因是關鍵。如果短期的尿頻是不需要處理的。
怎麼預防尿頻？
尿頻這種症狀沒有明確的可以預防的方式，但通過下列的方法可以減少尿頻的發生。
一、注意個人衛生。
二、適當的多飲溫開水。
三、避免著涼。
四、嘗試自我調節緊張情緒。
對於長期尿頻的患者，建議到正規醫院進行專科檢查，提供詳細病史，並進行有針對性的物理檢查及實驗室檢查。確定病因後，再對症治療。
