（一）案例之“被兒子氣哭的媽媽”
最近一個好友分享了一個事例，激發了我寫下這篇文章的想法。
今天，我們學校的孩子們期中考試。所以，最近這段時間家長們都有些焦慮，擔心孩子考不好。我的這個朋友也不例外。
她最近幾天都在陪著孩子做作業，還會安排額外的練習題給他做。可是效果依然不明顯。計算題做15道就能錯三四道，這對於小學生來說確實需要提高。
昨天晚上，她真的被兒子氣哭了。
我很心疼她，同時我相信，她這麼難過應該還有來自於她內心深處的原因。
於是問了她詳細的經過之後，我和她進行了如下的同理心溝通。
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我問她：“為什麼會對孩子的數學這麼在意或焦慮？”
她說她小時候數學就很差，她總是擔心她兒子是否會遺傳她，於是對孩子的數學格外緊張和擔憂。
過分的擔憂是一種詛咒，越擔憂，越往擔憂的方向發展。
我說：“你在看到按照你的要求去做題的兒子時，是否想到了當時也很想把數學成績提高的努力的自己？”（這是她的兒時舊傷）
她說是的。
我又試探地問了一句：“你的難過當中，是否還有對自己的不滿意？覺得自己怎麼就幫不上兒子？有一些挫敗感？”
她說：“我覺得自己學了一段時間的育兒知識了，怎麼做起來依然沒有進步，脾氣有時反而更暴躁了。對自己感覺有些失望，而且我那麼努力的去想辦法幫助孩子，但是孩子還是依然老樣子，準確率還是那麼低，感覺特別無奈和失望。”
於是我問她：“你覺得以你現在的狀態去陪伴孩子學習數學，對他更多的是正向的影響還是負面影響？”
她想了想說：“應該是負面影響多一些吧。”
是的，當我們調整不好自己的心態，以特別緊張、焦慮、擔憂的狀態去陪伴孩子時，即使你沒有對孩子說出你的情緒，但你的表情、你說其他話的語氣以及你的肢體語言，都會讓孩子感覺到你的情緒。
當孩子感知到你的負面情緒時，孩子便會受到影響，本來能做對的題也許也做不對了。當孩子做的錯題越多，你的情緒越不穩定，於是你就發火了！而發火的源頭，你就會定義為“孩子表現太差”，以此解脫自己的責任。
其實，不止是她，很多家長對孩子的很多焦慮，都不來源於孩子，而是來源於自己的內心深處。別讓再讓孩子為我們背鍋了！
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（二）家長們無法安放的焦慮來源於何處？
有的媽媽說：“可是我控制不住我的情緒，我無法做到不焦慮。怎麼辦？”
我能給出的建議就是：不要安於現狀，破罐子破摔。要學習和成長，以更好的狀態面對身邊的人和事。
每個人都有每個人要面對的功課，都可以在不斷的反思與關愛中不斷地自我成長。
上面的這個媽媽，要學會放下對自己小時候數學學不好的情結，放輕鬆的對待孩子的數學學習，把自己對數學的恐懼和壓力，與孩子分隔開來。
還有的媽媽，可能會執著於讓孩子學樂器，因為她小時候非常想學卻沒有錢學。這樣的媽媽，需要學會放下自己小時候對樂器的遺憾，將你對樂器的嚮往，與孩子分隔開來。
當然，你可以引導孩子學樂器，但不應強迫孩子去學。
- 孩子在你的引導下，願意去學，那麼非常完美，你的夢想剛好和孩子的一樣；
- 如果無論你怎麼引導，孩子依然沒有興趣，甚至一提到樂器就會哭鬧，這種情況下，雖然你依然會有遺憾，但這個遺憾是屬於你自己的，不要讓孩子去承受你的遺憾情緒。你要學會想你與孩子分隔開來。
說到這裡，我們可能就明白了，我們的很多焦慮，不是直接來源於孩子，而是來源於我們自己之前的經歷。
能意識到這一點，就是我們改變的開始。
（三）犧牲自我“不等於”能培養出好孩子！
隨著第一個孩子的降臨，我們搖身一變成為了家長，被不可救藥地推到了一個陌生的生活維度裡。你會發現，關於養育孩子，你知道到是如此之少，包括我在內。
而事實上，你正在跟孩子一起學習處理家庭關係，學習如何與他人合作以及關心他人。
育兒之路是崎嶇的。而且孩子越大，路徑越陡峭，也許在某個不期然的時刻，你就會突然體會到絕望的滋味。
很多家長的生活，都被孩子們的需要完全佔據，而忘記了關照自己。一些家長甚至相信：做一個好家長就意味著完全犧牲自己的需要。
可是通過犧牲我們的需要來養育孩子，最終我們會發現，這對每個人來說，代價都太高了！
有人可能會問：難道自己比孩子更重要嗎？難道愛自己要多過愛孩子嗎？有很多偉人的媽媽，都是甘於奉獻的，犧牲了自己，成全了整個家庭，才培養出優秀的孩子！
光去愛自己了，那孩子怎麼辦？這樣是否太自私了？
是的，有一些非常偉大的媽媽，為孩子付出了一生，也確實培養出了非常優秀的孩子。
比如：
孟母、東晉名將陶侃的母親、歐陽修的母親等。她們為了孩子，完全沒有了自己的生活，全心全意培養孩子長大成材！
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但是，大家有沒有想過，我們與她們最大的區別在哪裡？
我想，區別不只是一張嘮叨的嘴，而是嘮叨背後那一顆不甘心付出的心！
這三位偉大的母親，從沒有對著孩子整天說：“我為了你沒有想過改嫁，我這麼省吃儉用，都是想讓你好好學習，你一定不能讓我失望！否則你就是對不起我……”
她們的付出，就是她們甘心的付出！
她們知道她們培養孩子的長期目標是什麼，而不會焦慮在暫短的當下或某一個環節。
她們愛自己的方式，就是貢獻自己的價值給自己最在乎的人。雖然她們吃的很糟糕，穿的很簡樸，做的事情很辛苦，但是她們的心裡沒有怨言，她們的心是積極的，正向的，懷著希望的。
正是這種積極、正向、懷著希望的心，給了孩子無窮的支持和力量，讓孩子能夠專注地學習，發自內心地想要報答母親對自己地全心付出。
（以上內容是我根據她們的事蹟感受到的，不是我親眼所見，也許有不足之處，見諒。）
反觀我們，與這些偉大的母親比較而言，就功利了許多。
下面這些話，相信很多媽媽有些熟悉：
- 我為了你辭職在家，你就應該考一百分回報我；
- 我為了你天天做家務，你就應該非常懂事，別總氣我；
- 我給你買了那麼多玩具和好吃的，你就應該考出一個好成績；……
這些類似的話，都在證明：我們在付出的時候，是心不甘情不願的，是期待回報的！而且這種回報，大多都是眼前的短暫的回報。
當回報足夠，我們樂意繼續；當回報不夠，我們就怨天恨地！
我們不知道我們養育孩子的長期目標是什麼，我們只在乎眼前的錯題、分數、排名……
在你這種期待與嘮叨式的訴苦之下，孩子非但沒有激發出自己對學習與成長的動力，而且還會對你有疏離感，或者對你有愧疚感。
- 孩子會認為都是因為我，讓媽媽現在過得如此不開心；
- 都是因為我，媽媽不能去做她喜歡做的事情，而我的表現還總是讓媽媽失望。
這些想法都會影響孩子對自己力量的探知，要麼保持沉默，要麼就因為愧疚而去學習。
因為愧疚的學習，與快樂主動的學習，效率是會有差異的。
而且，當你的能量枯竭時，你的情緒成本就會透支，不僅你自己能感知到，你的孩子也能感知到。你會發現，自己開始用一種兩敗俱傷的方式與孩子互動。對孩子大量的使用批評、指責、打罵、懲罰……直到你自己筋疲力盡、無所適從了，便開始了自我否定，變得無助和無望。——這就是一個惡性循環。
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（四）學會愛自己，才能培養出省心的孩子！
我一直認為：
- 一個不會好好照顧自己的媽媽，不會培養出一個會好好照顧自己的孩子；
- 一個自己天天不快樂的媽媽，不會培養出一個積極樂觀的孩子；
- 一個不會愛自己的媽媽，不會培養出一個讓人省心的孩子！
我們必須首先照顧好自己，才能很好的照顧他人。就如同坐飛機的時候，空乘人員播放的安全提示，都是如遇危險，讓大人先戴好自己的氧氣罩，再去幫孩子戴。
育兒也是如此。我們無法給予孩子我們沒有的東西。
如果我們不能好好照顧自己的需要，保持熱情盎然的生機，我們也許可以幫助孩子生存下去，但是你無法教給孩子保持生命的活力。
你也無法以身作則，無法教給孩子如何照顧自己。而這一點，是他們未來走出家門後最需要的東西。
所以，我們要想更好的陪伴孩子，先照顧好自己的情緒是要放在第一位的！
只有我們的心態平穩了，我們的孩子才會有足夠的安全感；
只有我們給孩子足夠的愛與支持了，孩子才會在我們不斷地鼓勵與互動中，發現自己更多的長處與進步，從而發展的越來越好！
——這就是一個非常好的良性循環。
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（1）拋去舊習慣，培養新習慣
即使察覺自己的狀態，放感知到自己狀態不佳時，即使停下來，做幾個深呼吸。別再像之前那樣，一直保持著從對孩子的關注，此刻，將精力拿出一部分轉移到對自己的關注上來。
培養自己自我接納、自我尊重的新習慣。
問問自己：此刻的情緒是因為什麼？
儘可能少想是為孩子的什麼，而要多想想因為“自己的什麼需要”沒有得到滿足？
這個思路的轉換，會及時幫我們調整情緒。
可以的話，讓自己有個放鬆的時刻。比如聽聽音樂，看看書，或者散散步。
當我們情緒不好時，也可以坦誠地告訴孩子：“媽媽現在心情有些鬱悶，需要安靜一下。”孩子也會從媽媽自我情緒管理的示範中，學會照顧自己的情緒。
（2）如果可以，療愈你的舊傷
當你特別焦慮某件事時，可以問問自己，到底為什麼這麼焦慮？
一直問到最深處的那個自己，找到讓自己焦慮的那個隱藏在心靈深處的傷痛，然後勇敢地去面對它，撫平它。
將這個舊傷，與我們對孩子的期望分開看待，將會有助於我們的親子關係。
當然，這個過程需要一定的能力，不是每個人都能找得到。如果沒有找到，也彆著急，相信時間會讓你有新的發現。
（3）不要苛求自己，及時尋求幫助
文章開頭的那個媽媽，建議之一是：
如果她不能從小時候數學很差的情結當中出來，如此輔導孩子作業只會給孩子帶來負面影響的話，她就可以尋求家人的幫助，讓數學學得非常不錯的老公，來代替她輔導孩子的數學。
這樣，既讓讓她從小時候的傷痛記憶中抽離出來，又可以讓孩子得到更合適的陪伴。
如果我們某個時刻怎麼努力也無法調整自己的狀態時，我們可以尋求他人的幫助，幫助我們去陪伴孩子，或者幫助我們從情緒中出來。
每一個人都不是萬能的，要接納自己的狀態，我們都知道不要苛求孩子，現在，我們還應該知道不要苛求自己。
我是兩個孩子的媽媽，家庭教育講師，“非暴力溝通”的踐行者。我不是專家，我的原創文章是基於我的學習和實踐而寫，不是完美的，希望朋友們建設性的參考。如果能給到大家一些啟發，我很開心。若您喜歡我的文章，歡迎關注我。希望我們都能成為更好的自己，都能擁有良好的親子關係！閱讀更多 皓月長歌正面管教 的文章
