农村张兰

怎么去除湿气？

1、注意避免外部因素造成体内湿气的堆积。

不要经常呆在比较潮湿的地方，减少环境对于人体的影响。取而代之的是，可以多晒太阳，祛湿身体的“湿气”。

2、注意不要吃太多助湿气食物。

肠胃健康才能够更好的代谢水分和吸收营养，少吃或者避开一些冰冷和湿热的食物。平时保证自己能够吃上温热的食物，对于寒性水果、冰淇淋之类的食物，要学会少吃或者戒口。

3、增加运动量能够帮助祛除体内湿气

运动能够有效的帮助我们排出身体内的“湿气”。通过运动和汗液，促进血液循环，让身体处于一个微热的状态，对于祛除湿气有很好的帮助。

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您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

湿气问题很难治，任何病都容易治，唯独这个湿气，十分难祛除！为什么呢？其实除了我们去吃中药调理，还有一个重要原因就是生活方式。

大家只专注于怎么祛湿，忘了湿气的根源。其实最根本的办法是调理好脾胃，到时候湿气自然溜走，如果我们一味地靠红豆薏米粥来除湿气，忘了脾胃才是根本原因，这样就无法对釜底抽薪了！

今天给大家介绍一下我自己平时喜欢调脾胃的几个方法！希望对大家有用！

1. 推腹法 这个办法是我坚持得最久的，不是为了治病，就是为了修身。每天睡前腿腹几十下，第二天起来第一件事就是上厕所，我身边朋友每次上厕所都要蹲坑十分久，我基本上刚进去就出来了。
   
   
   
2. 因为前一天晚上的推腹作用促进了胃肠道蠕动，使浊气，湿气，等都不再滞留。 推腹法以后，有的人会肚子咕咕叫，有的会放屁，这些绝对是好事儿！有些人一推肚子感觉肚子下面很多硬块，这就需要慢慢坚持把它推开了。就是这些东西阻碍了你的脾胃功能。
   
   
   
3. 对了，大家可以通过每天的大便颜色，质感来判断自己的脾胃功能，如果大便像香蕉色，鲜黄色，不带一点杂质，并且成形，同时不黏滞，不便溏，说明你的消化功能很棒，脾胃功能不错！因为大便黄色是胆汁的颜色，身体分泌足够多的胆汁，就可以使食物充分消化吸收，转化为气血津液！
   
   
4. 第二个方法就是揉脾经——经络真的很神奇，有些淤堵厉害，酸麻胀痛，脾经从膝盖到脚踝那一段，是十分容易淤堵的穴位处：可以从阴陵泉按揉到三阴交，刚开始会觉得疼痛难忍，慢慢就好了，因为淤堵厉害，我们就需要通过按摩穴位是气血集中到这条经络上，来达到疏通的目的。
   
   
   

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兽医新同学

祛湿的方法很多，艾灸、拔罐、运动，湿气是粘滞的，想像你的肠胃粘滞，宿便留在体内，毒素被你的身体进行二次吸收。 长期下去就会导致记忆力下降、气血亏虚、长斑长痘、脸色发黄发暗、变胖……因湿气而病的人，不只是湿气重，而是形成湿邪，非常难以治愈。

一、食疗正解。吃什么祛湿最好是大家最在意的，很多人就喜欢说“红豆薏米粥”。但是选择上却有很多误区存在：

1.红豆错了。中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。

2.薏米错了。薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

3.煮法错了。赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。

4.“光祛湿不健脾”错了。脾与湿气是对好基友，因为“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，还需健脾。

二、帮助祛湿： 运动(轻度运动如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可帮助祛湿，平时多喝粥、鲫鱼也有一定的化湿作用，艾灸合谷穴、足三里、丰隆穴也可以帮助祛湿。

三、远离湿源： 注意保暖，少吃寒凉食物如苦瓜、蒲公英、笋子、空心菜等，洗头后记得及时吹干，油腻食物和酒精也易形成湿，要适量。

四、选择中药：体内湿气重的话，如果是外湿的话，那么就用祛风、渗湿、止痛的药物进行治疗，一般临床上面用羌活胜湿汤，当中的话就羌活、独活、寄生、防风以祛风止痛渗湿，而如果是内湿比较重的话，健脾，益气，芳化，利尿，那么经常临床常用的药，白术、茯苓、泽泻、藿香、佩兰、车前子、冬瓜皮、茯苓皮、大腹皮、猪苓等等。

中医林大夫

我就是标准湿气重的人，小时候多么多么的瘦，邻里大伯一见我妈就说，你这个小女儿跟我那个小女儿一样，就象是没给饭吃一样；长大后，一直到现在又是很胖很胖，最重时有一百五十八斤重。一走上坡象有点提不起气，腿也沉，总是迈不开步。我曾经服过从西藏带回来红景天、雪莲、红参(标准的全是红色的红参)，三样一起熬着喝，高原药材，服后全身冰冷的。我自己又才弄几样热性药服了，体温才升起来。中医理论讲的是"热则寒之，寒则热之″不过还好，走上坡提不起气的感觉没有了；腿沉的症状，是用针灸、拔罐、刮莎、刺疗治疗的，虽说好了一些，但时有复发。更重要的症状就是大便不成形，曾经服用过"参苓白术丸"效果很好，可是我又去别的医生那里服了二付中药，反而一泄不可收拾。之后去买这个药哪里都买不到，"江南大药房”没有；恒信医药没有。我们小镇进药一般是从万洲来的，万洲的药大部分来自重庆。这个药为什么没有，也不知道京东、淘宝、天猫有没有？我也没在网上查过。如果没有，这种药还是适合很大一个群体一就是胖人一脾虚湿重的人，那么多大老板投资这个项目，应该很值很值的。

就我个人而言，自己还是懂这个配方，天天熬汤剂很麻烦；做成散剂又难吞。目前l，我准备用头条上的几个减肥方试试，我相信应该是有效果的。象我们这样的身体，遭癌是很容易的′；血管堵塞也是在情理之中。警钟！警钟！愿天下胖人高度重视！重视！

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＂千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。＂此话道出身体内湿气不易除去，所以提醒大家夏季来临，要注意防范湿进入体内。

夏季大家贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。虽然享受到凉意，也给身体健康埋下隐患。脾喜燥恶湿，脾气在夏季最旺盛，如果夏季湿气过盛，最容易伤脾脏，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最容易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。所以夏季大家尽量少贪凉，保护好脾阳。

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等，甚至恶性肿瘤都与湿邪、痰湿有关。湿邪不祛，吃在多的补品和药物都如隔山打牛，再次提醒大家，注意家人夏季保健，少贪凉，保护好脾脏，防止湿气进入体内。

体内湿气不易除，食疗选择没有担忧，介绍除湿方子供大家借鉴。

一，薏米红豆汤。这两种医食通用的食物，能解决湿气这个大问题。没有什么特殊比例，每样一把，熬粥后有效成分都在汤中，熬一次可以喝半天，提醒此汤中千万不可加大米。

为什么推荐此汤，《神农本草经》把薏苡仁列为上品，它可以治湿痹，利肠道，消水肿，健脾易胃，久服轻身益气。再说红豆，也就是＂赤小豆＂，也有明显利水，消肿，健脾胃之功效，因为他是红色食物，因此还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，形成脾虚湿盛。

既要祛湿又能补心，还要健脾胃，非薏米红豆粥不可，它不会对脾胃造成任何负担，放心食用吧。

感觉自己太＂富态＂的朋友，有减肥意愿的，请您也多饮薏米红豆汤，既不伤身体，又能减肥，尤其是中老年朋友，效果肯定好！因为胖人体内都有湿，不信你就试一试无妨的。

二，泥鳅豆腐汤。泥鳅自己养两天后宰杀洗净，切成寸断，与新鲜豆腐一起放入锅内煮至烂熟，吃泥鳅豆腐，在喝汤。每日一次，每次一小碗。此方还有用于急慢性黄疸型肝炎，对转氨酶高者，有降低作用。

三，三仁汤。薏米仁，可以祛湿。杏仁入肺，运化上焦的水湿。白蔻仁进入中焦，有醒脾的作用，振奋脾阳。三仁汤还一点搭配厚朴、竹叶、通草，搭配一起，就能让体内的湿气往下焦走，通过小便排出起。对症服用三仁汤以后，排出的汗都会有点黏黏的感觉，这就是体内的湿被排出来了。三仁汤配方自己去中医那里搭配一下就行了！

夏季来临，注意防止湿气进入体内，也要积极去除身体内湿气，如陈艾泡脚，拔罐，刮痧、热敷等等方法都可以，我还是更推荐食疗方子，安全可靠，没有什么痛苦，不知不觉中除湿。食疗方子都是无任何副作用的，有啥不敢试一试的！

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曾经体重190多斤，就想着运动减肥。于是每天坚持跑步，跳绳，汗流了不少，体重却依然保持不变。直至有一天，一位朋友说胖的人湿气肯定重，减肥需先祛湿。半年后，我真的减掉了40多斤。我是这么做的：1.合理饮食，合理祛湿。少吃生冷食物和油炸食物，因为这些食物都是生湿助湿的。每天熬点红豆薏米粥食用，赚麻烦的话，可以从淘宝网上购买红豆薏米粉，每天泡一点非常方便，长期食用效果非常好。也可以吃点辣椒，多出汗有助祛湿。2运动祛湿。在食疗的基础上加上运动效果会非常棒。运动我主要以有氧运动为主，跑步，跳绳，波比跳和深蹲，每次出一身汗，有助于祛湿。3晚上睡前贴上祛湿足贴，第二天起床撕掉即可。4注意保暖，少用空调。我每天做好以上四点，未像一般人那样用节食牺牲健康来减肥，只要祛除湿气，每餐吃的饱饱的，也不会反弹，不必担心会胖回去。

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当你感觉头重，身重如裹，疲惫无力，嗜睡，舌苔白腻，不思饮食，口渴不欲饮水，汗出粘腻时。说明你身体湿气很重。湿气又分，寒湿，湿热，痰湿，治疗分：健脾除湿，芳香化湿，渗利湿热等。给大家介绍几个简单，方便，行之有效的中成药吧！

如果症状轻，可用薏米仁，白扁豆，赤小豆，莲子熬粥喝。用霍香泡水喝也行。

因感冒爽湿，用：感冒清热颗粒，成人一次，1一2包，冲开水喝即可。

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方法一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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方法二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

方法三、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

方法四、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

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湿气的去除有很多方式的，一般就是中药内服外泡，针灸，艾灸，拔火罐，运动，饮食这几种方式的。多运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。日常饮食也要注意多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免油腻食物过多的饮食，避免受风寒。

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