馬欣玉
這種感覺，在高中的時候嘗試過了
本人高中是體育生，高三下學期4月份會參加體育高考；
教練為了鍛鍊我們的心肺能力，高三上學期冬天就要開始進行冬訓。
每天清晨會帶我們繞著整個城市跑半圈，每天早上5:00起床，而且跑完步、吃完早餐，還需要上課；
湖北的冬天還是挺冷的，為了發揮更好，只有硬著頭皮去鍛鍊；基本上裡邊穿短袖，外面穿長袖，跑到熱了之後，把長袖脫下來披在身上。
最誇張的一次是高三上學期的十月份，下午三點左右的時候（當時太陽還是挺毒辣，地面又吸熱），在瀝青路上跑了10公里，整個腳發燙。
當時教練要求我們5公里慢跑到目的，後面5公里是快跑回學校，最大速度的衝刺回去。
我們整個體訓隊回到學校都是通紅通紅的小臉，都各個都累成了一條狗~
休息好、吃完飯，晚課直接睡著了😂，老師還好沒有體罰我~
到現在我還記得呢。
我是運動營養師Bruce~~
旨在幫助更多人實現健康，
我會分享更多的運動健身、營養減肥、慢病調理的給大家，不要忘了關注喲
運動營養師Bruce
很爽。
我說的不是徒步1萬米，是十公里武裝越野，負重二十五公斤至四十公斤，用時40分鐘左右。這是一個士兵的基礎訓練科目。而每天早晚各5公里長跑，更是部隊尖刀連早操、晚課的基本內容，不論颳風下雨。
跑完十公里，很爽。當然也有極個別不爽的，那他就會“吃小灶”……
我當連隊幹部時，五公里武裝越野平均成績為19分鐘。
天馬行空的老兵
我60歲跑齡一年。一年前我的身體狀況不是很好，有頸椎病，肩周炎，膝蓋疼痛… 求過醫頸椎病，肩周炎是好一陣，好一陣的。我的膝蓋醫生斷定讓我換新膝蓋的.
但是，自從我開始跑步後，1 公里起到5公里用了6個月的時間.
我發現頸椎疼，肩膀疼都開始漸漸消失了. 但是我的膝蓋還是很疼，在跑步前我要塗上止痛膏，再吃上二粒止痛片.
現在我在練無氧運動，經過有氧運動和無氧運動後，現在我的膝蓋也漸漸恢復正常了，基本上不疼了.
我參加過10公里比賽，半程馬拉松比賽.
現在早上我能一口氣跑14公里.
跑後我感到身體特別爽，精力更加充沛
LucyWeimin
18年7份，我還是一個220斤的胖子，三高，心率過快，覺得自己才43歲不能這樣下去了，就開始走路健身，每天早上5-6公里，慢慢體重下去了，春節前失業了，心裡鬱悶，一天早上就想我能不能跑跑？於是開始了跑步之路，開始跑走結合，2公里跑下來都欲仙欲死。慢慢能跑5公里了，在貼吧和許多大佬們學習如何控制呼吸，如何熱身和跑後拉伸。慢慢的量就上來了，3月初自然就跑到10公里了。現在能保證一週2次10公里，4次5公里以上。跑3休1。雖然我還是配速7分的新人，但是我今年的計劃是跑下一個半馬！加油！加油！
積極減肥
跑1000米？嘿嘿，這在三個月月對於96公斤的我來說是耍流氓！每天早上送小孩上學看到路上來來往往的跑者真是羨慕嫉妒恨，人家跑得多輕鬆多開心呀，個個臉上都寫滿了傲嬌，真讓人受不了！於是我就找機會接觸一下晨跑者，加入跑團，感受氛圍，跟著小弟小妹們學習跑步。一開始跟個200米就氣喘吁吁，雙腿重千斤，邁不動，在他們的引導鼓勵下慢慢地跑了起來。現在每週能跑五次，正常都是跑5.6公里，三次，十公里兩次，體重也減到了現在的88公斤。這當中開始三個星期最難受，這痛那痛，整個不自在，俗話說堅持就是勝利，對，我做到了，以後還是會堅持的！
tiger220487754
跑萬米啥感覺？對我來說，就是剛剛好、很舒爽的感覺。
我38歲，以前也斷斷續續有些運動，去年秋後試著跑跑步吧，開始就是兩三公里養生跑，漸漸地量一點點往上加。當然沒人逼你，跑得感覺身體舒爽就好，一個量如三公里，跑了幾次後感覺可以加一點，那就加一圈，每次加量不超過10%。現在基本上每週末抽空傍晚跑個半馬，週中一次或兩次十公里，一週兩跑或三跑，跑完回家拉伸一下，再洗個熱水澡，那個愜意喲～
平時可以關注一些跑步類的公眾號，學習健康無傷跑法，不求速度，不求PB，不和別人比。
有時我也會踢會兒球，踢完球有時間再去跑個五公里。
跑步這個東西，會上癮的。前段時間下雪，跑道上凍雪未化，也TM非得去跑～
那美剋星球
45歲，去年5.1節陪小孩去南寧動物園玩，逛了三四個小時，第二天腳那個疼呀。思緒了一下我的人生不能再這樣下去了，於是決心開始學跑步，第一次竟然1公里都堅持不了，第二三天腳依然很疼，待腳稍好點又去跑，然後又受傷，傷未好又跑，又傷，如果惡性循環，嚴重一次拉傷膝蓋躺床縛藥12天。後來下載咕咚軟件，才明白跑前要熱身拉伸，跑後拉伸的動作，不然很容易受傷。儘管如此由於太急進，跑量才一百多就去跑了個半馬，用時兩小時15分，後又拉傷了，傷愈後又繼續跑。有個月跑了兩個半馬。大汗淋漓後特別的舒暢！本人總結：跑前要熱身，跑後要拉伸，慢慢增加跑量，不要急於冒進，根據自身情況，怎麼舒服怎麼跑，不要和別人去比配速，要堅持，一週跑個4，5，休息一兩天，健康才重要！
平凡的人生LD
一次性跑一萬米後是什麼感覺？
對於沒有跑步基礎的健身小白來說，一次性跑完十公里是一個很難完成的任務，我剛開始跑步時也是連兩公里都堅持不下來，而且配速還很低，大概是七八分鐘的樣子。即便這樣，我也是累的上氣不接下氣，腳裡灌鉛一樣邁不開步子。
慢慢的通過一定跑量的積累，開始熟悉了自己的呼吸，節奏，步頻等習慣，越跑越起勁。從此就一發不可收拾的愛上跑步。記得我應該是開始跑步後兩個月完成了我的第一次十公里跑，好像是一個小時左右完成的，配速六分鐘左右。雖然現在看來並不是很快，但對於當時的我，真的是成就感滿滿，就像你去爬山登頂了的那種感覺！
還有跑圈裡有這麼句話，也很適合回答題主的問題。五公里治療心煩氣躁，十公里治療失眠多夢，半馬治療傷心失戀，全馬包你百毒不侵！
宇涵140
我從小就喜歡跑步，跑步多年，不過說實話一萬米我也是練了很久才挑戰成功的。那是大一時，高考後我已經能跑8公里了，大學有比較多的時間可以跑步，於是我開始嘗試跑10公里。10公里要跑一個小時，在田徑場繞圈，漫長而枯燥，第一次跑的時候特別痛苦，不過跑完還是很爽的。後來又跑了幾次，慢慢習慣就沒什麼感覺了。接著我挑戰12公里，15公里，半馬。
到現在大二我已經能跑30公里以上了，上學期還參加了一次馬拉松比賽。我很喜歡跑步，甚至可以說是上癮了，幾天不跑就渾身不舒服，隔一兩天就跑一次，基本6公里以上，有時興致來時一萬米也不夠我跑。偶爾來一次半馬，不亦樂乎。
熱愛跑步的人，每次跑完都會很爽，特別愉悅。如果是不喜歡跑步的，就會感覺很痛苦。
會發光的沙礫
跑步十公里有點運動基礎的人應該都可以堅持跑完，跑步是一項對心肺功能要求比較強的運動，跑完十公里後是一種什麼感覺，這和十公里什麼配速有關係，上週剛跑完鄭開馬拉松
從完賽證書可以看我十公里用時50分鐘，說實話這十公里我跑的很輕鬆，一點都不喘，因為平時訓練十公里我都跑47分鐘左右
所以跑完十公里後是什麼感覺？不同的人群是有不同表現的，沒有運動基礎的人跑完十公里肯定會氣喘吁吁，休息後還會出現肌肉延遲性痠痛，跑步是有很多知識要學的，從最開始的跑姿到後來的訓練方法。對於跑馬拉松的人來說十公里就是一個熱身。
最後做個總結，沒有跑步基礎的人不要輕易嘗試長距離，很容易造成身體的傷痛。
我是小李子，一個熱愛馬拉松和健身的熱血青年，喜歡的請加關注
