安友會
你的這些觀點都是理論上的，對於實際行動沒有什麼意義，想要真正的實踐是需要極度自律的.
想要付出實踐最好的辦法就是需要一個監督人，人總是習慣在別人的督促下做事，這個人必須對你有威懾力，而且願意幫助你才行.
如果沒有這個監督人就只有靠自己了，適當的懲罰獎勵措施是必不可少的，比如如果沒有完成，就懲罰自己做最不願意做的事情.完了幾次獎勵自己一次購物什麼的，當然得對自己有吸引力.
還有你需要給自己一個理由，早起是為了什麼，必須要這麼做，身體不好，而早起的前提是必須早睡，比如熬夜會變醜，身體狀況下降，長胖，這些理由能秒殺掉自己的，你就有了做他的動力和必要性，讀書是需要讀哪一類的書籍，是自己缺乏的，工作必須要學的之類，跑步是因為感覺身體狀態在下降，肥胖，都是很好的理由，你需要這些激勵你自己的理由.
最後就是執行了，我建議不要定目標，就看一天望一天，做好了一天，堅持想著完成明天就好了，這樣一天一天，一步一步才是最實際的！希望對你有所幫助！
我要在這撒個歡
我是登雲日記。
談談我自己是如何堅持跑步，看書和早睡早起的。
我從事的工作是酒店管理，我的上班時間是早晨9:00上班，然後晚上8:30下班，下午2:00~5:00是休息時間。我說一下我的作息時間：每天早晨6:10起床，晚上11：00上床睡覺。
我是如何堅持跑步的呢？
我是在2015年的3月份開始跑步的。我的一個同事每天早上起來跑步，他已經堅持了三四年了，然後我是受他的影響，也開始跑步。剛開始的時候每天跑一公里，一個星期大概跑6次，這樣持續了半個月以後，改成每天跑三公里。經過三個月時間我跑步就養成習慣了，有時我不跑的時候我還不舒服。我跑步之前每天是抽菸的，自從開始每天跑步以後，我就不願意抽菸了，現在我徹底不抽菸了。如何堅持跑步呢？我覺得，還是得根據自己的情況，要喜歡上跑步。當然剛開始跑步是痛苦的，但是慢慢的如果能夠堅持一個月兩個月三個月，那麼你就會喜歡跑步，實際上痛苦的是第一個月。如果內心堅定，慢慢喜歡跑步以及堅定信念，定會堅持下去。只要你堅持跑下去，那麼跑步的好處是很多的：身形會變好，精神會好，身體更健康。
我是如何堅持看書的呢？
實際上很早我就有個習慣，就是睡覺前一個小時我基本都是看書。我覺得看書能使我入睡很快。現在都有智能手機，讓你養成看手機的習慣，不看書，你就會睡不著。時間長了你就會形成惡性循環。我每天晚上到10:00的時候我就把手機調成震動了，然後把手機放在一邊兒，不看它了。如果你睡覺前玩智能手機，玩遊戲，玩社交，那麼你根本就睡不著覺，也必須要求自己不看手機，看書，把枕頭旁邊放幾本你喜歡的書，養成看書的習慣，就好了。
我是如何堅持早睡早起的？
實際上你如果能早睡的話，那你就一定能夠早起，如果你晚上睡不著覺的話，你晚睡，你早上是起不來床的。早起的前提是早睡。我有時也起不來。我也訂了好幾個鬧鐘，是鬧鐘把我叫醒了，不可能自然醒。養成習慣了也就好了。
總之你要嚴格要求自己。做一個自律的人。自律才能自由。
讓我們一起過健康的生活。
以上只是我的生活感悟，若有不當之處請批評指正。
登雲日記
之前回答過一個問題，是關於如何堅持讀書的。
個人認為堅持有規律地跑步、堅持早睡早起，和堅持不懈讀書一樣，都屬於一種良好的習慣。所以，藉此機會，我依然還把如何堅持讀書的方法羅列出來，希望通過本人拋磚引玉，題主能舉一反三，自己發掘出更多如何堅持跑步和早睡早起方法。
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首先要明白一個問題,為什麼要閱讀？為什麼要運動？為什麼要堅持早睡早起？拿讀書舉例。讀書是進入一個新領域，最快捷、成本最低的方式；讀書是提升自己知識儲備、增強自身修養最直接的通道......讀書的好處相信每個人都能羅列出來很多很多！書讀多了，在看待問題的時候會不自覺從各個角度去想，從而做出更全面的思考和決策，如果堅持讀書、讀有營養的書，那麼整個人會在不知不覺中得到提升；
讀書要從小目標入手，比如規定自己3周看完一本書，先做一個試水，每天只需要抽出15-25分鐘時間去閱讀，不要追求快，但每天要要留出來閱讀的時間；
讀書從選擇自己感興趣的、淺顯易懂的書開始，沒有必要一開始就讀那些專業領域的或者晦澀難懂的書。興趣很重要，幹一件事情的興趣一單澆滅，動力同時也將熄火；
讀書可以在朋友圈或微博中發起挑戰，讓朋友們共同監督，設置好獎勵和懲罰，這樣會更有動力，也是一種樂趣。其實微信朋友圈應該也沒人去關注你每天有沒有讀書或者運動，更多的是自我監督的一個平臺。
當讀書達到一個更高的境界，可以跟作者有共鳴，跟和你朋友聊八卦聊嗨了完全是不一樣的感受。甚至，你會發現自己的很多經歷，做事的方法都能在某一本書上找到依據，跟作者產生共振。這種感覺會特別迷人。
請相信，你的氣質裡，藏著所有你讀過的書、走過的路、珍惜過的青春歲月。
我是米蘭老師，心理領域創作，擅長親子及家庭關係疏導，類似話題交流，請關注我！
米蘭老師說
這個簡單 設置一個規劃表格比如7點起床 8點跑步9點看書 那項沒有完成給你的老公或者老婆轉賬10元 剛開始可能覺得30塊錢不叫事時間一長了就會出結果的 我之前就是這樣玩的效果不錯
眾生指點
每天堅持看書；跑步；早起，我都做到了。看書是因為我在網上報名每天閱讀打卡半小時；跑步已經養成這這個習慣，下雨天不了就在家鍛鍊半小時；早起是因為每天都要送小孩去學校，所以也養成了這習慣無論是冬天還是夏天都5:40起床。
欣欣向榮pdm
少接觸點電腦、手機，多閱讀些古典名著，百科全書，在與人交流傾談時善於吸取別人的閃光點；子午卯酉靈活擠點時間運動健身，並順應自己的身體狀態，合理作息、飲食、娛樂，……貴在堅持，受益頗多啊。
吳公2
這個問題比較好，我個人認為要想保持好這些好習慣，那就要不斷提升自我的認知和完善自我的人格，當我們知道了自己生命的意義和價值，清楚了自己生命的責任和制定好了自己生活的目標，這樣的好習慣就會一直會伴隨我們的一生。加油，祝你好運！
明德樹人教育機構
學會自律，堅持自律，享受自律！
user931650451113
本人的看法是不必那麼強迫。
