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怎樣喝骨湯提升免疫力？提升免疫力其實有很多種方式，但是從喝骨頭湯上來提升免疫力還是第一次聽說，主要是因為骨頭湯中的主要營養素是脂肪，而脂肪對於免疫力的影響其實起不到什麼作用，還不如直接吃肉，因為畜禽肉中富含豐富的優質蛋白，而蛋白質本身就能夠幫助提升人體的免疫力，幫助抵抗疾病。而如果單純的喝骨頭湯，經常喝出了可以獲得體重的增長，能獲取的營養素也是十分有限的。
除了吃富含蛋白質的食物能夠提升免疫力以外，補充維生素C也能夠增強免疫力，而運動也是可以幫助增強免疫力的，因此就需要注意養成一個良好的飲食和生活習慣，比如多樣均衡的膳食，除了粗細搭配以外，還要注意葷素搭配，中國居民膳食指南建議每人每天攝入12種食物，每週攝入25種食物，尤其是新鮮的蔬菜500g，蔬菜半斤，這其中富含的維生素和礦物質非常的豐富，可以幫助促進身體的健康，以及提升免疫力。
那麼除了注意提升免疫力以外，還應該注意避免一些不良的習慣造成免疫力下降，如熬夜，便秘，運動過量等，熬夜不僅會降低免疫力，還會增加心腦血管疾病的風險，那麼便秘是因為腸道中的垃圾沒有辦法及時排出體外，就會在腸道中發酵，產生有毒有害的物質，而這種有毒有害的物質還會被重新吸收入血，進而攻擊細胞，造成免疫力下降。而運動過量要注意，運動一定要循序漸進，並且每次運動完稍微休息一下就能精神百倍，那麼就說說民運動量剛剛好。如果出現疲勞，沒精神，休息後的不到緩解就說明運動過量了，需要減量才行。
心理營養師程偉華
煲骨頭湯最好結合自己體質加入佐料，例祛溼的扁豆紅蘿蔔玉米湯;滋陰麥冬石斛湯;平補的四君子湯;大補的十全大補湯;五指毛桃湯便宜好喝補氣又不上火。
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