月經過多、過少、經色異常、腹痛……女性的一生中，很多人都曾經患過月經失調，而導致月經失調的原因很多，什麼飲食、作息、情緒等等都會影響到女性的生理問題。
那麼月經不調、月經量少應該如何解決？是不是一定要吃藥才能解決此問題呢？其實女性月經量少與很多原因有關，只要經過合理的調理，加上平時需要注意的一些事項還是可以改善過來的。
【月經量少應該如何調理？】
1、要注意飲食
女性在月經來潮前的1個星期，就要開始調整飲食結構，忌吃生冷、辛辣刺激的食物。多吃一些富含纖維素的食物。另外還要多喝水，以保持大便通暢，在月經來臨的時候，可以喝些紅糖水調理一下身體。
2、要消除疲勞
女性朋友如果身體過於疲勞，那麼體內的各項器官功能都會受到影響。除此之外，新陳代謝也會變慢。因此，在月經期間女性一定要多多休息，保證充足的睡眠，避免激烈運動、過度勞累和熬夜。
3、要注意保暖
對於月經量少的女性，在經期要少碰冷水，尤其是不要洗冷水澡。如果是在空調房內，要披一條薄毯，避免腹部、雙腳受涼。
4、要注意私處衛生：據瀋陽都市婦科醫師汪桂蘭主任說女性的私處要保持清潔衛生，特別是在經期。做好清潔工作可以防止感染，降低患婦科疾病的機會。另外，內褲要選擇透氣性好的內褲，以棉質最佳。每天要勤於換洗。
5、要放鬆心情
不良的情緒會讓精神受到刺激，緊張、悲傷的情緒還容易導致女性內分泌失調，從而影響月經，導致月經不調。因此女性要學會放鬆心情，調整好心態。
【飲食調理方法：】
一、阿膠糯米粥
所需材料：阿膠、糯米、紅糖
製作方法：
1、先將買回來的阿膠搗碎，接著放入鍋中，用火炒至金黃色後撈出，研成粉末狀備用；
2、糯米用水淘洗乾淨，接著放入水中浸泡；
3、取砂鍋，鍋中放入糯米，開火煮成粥；然後放入阿膠粉末和紅糖，邊煮邊攪拌，等粥變得粘稠的時候即可關火食用。
二、當歸烏骨雞湯
所需材料：烏骨雞、枸杞、當歸、白酒、生薑、調味品
製作方法：
1、先將所有的中藥材洗淨後裝入紗布袋中，然後用一半的白酒浸泡6~8小時；
2、生薑洗淨後切片備用；烏骨雞宰殺乾淨，切開腹部去除內臟後用水洗淨；
3、另一半的白酒加鹽塗抹於雞身；接著將泡好的中藥材與生薑片一同放入雞腹內，再將整隻雞置於鍋中蒸煮；
4、先用大火蒸1個小時，再轉成小火蒸1個小時；關火後將雞腹內的東西取出，雞斬塊裝盤；
5、最後將湯汁加些許味精淋在雞肉上即可。如果小編分享的內容對您有幫助，歡迎收藏關注或者分享給身邊的人。若是您還有更好的建議，可以在下方留言評論，希望可以幫助到更多的朋友，同時感謝您的閱讀與分享。
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