十人九寒絕對不是危言聳聽，現代女性在社會中扮演的角色也越來越重要，承擔的壓力也越來越大，這就導致現在很多女性生活也越來越不規律，身體素質也越來越差，對於病邪的抵抗力自然就降低了，其中影響最大的就是寒氣入體引發的宮寒。

那麼，身體有哪些表現才叫宮寒呢？

1、 月經不調

宮寒的首要症狀就是月經不調，月經週期紊亂，經量時大時小，月經有黑色血塊，並伴隨痛經，嚴重者閉經，甚至絕經。

2、 早衰

宮寒的女性衰老特別的快，皮膚粗糙 ，起斑，皺紋，痤瘡 ，更年期綜合徵。這是由於子宮能異常引起雌激素分泌減少造成的。

3、 婦科炎症

宮寒最易產生婦科炎症，這是由於宮寒引起的子宮功能異常而導致子宮發生病變，早期以炎症性疾病為主，如：宮頸炎，宮頸糜爛，多卵巢症，不孕症等。

以上這些是宮寒的主要表現，如果出現以上症狀一定要引起足夠的重視及早的調理，如果不理時間久了就會產生重大疾病，嚴重威脅健康，影響生活質量。

那麼，生活中有哪些好的方式可以調理宮寒呢？

1、 改善生活習慣

不良的生活習慣是身體由健康走向疾病的開始，所以生活中我們一定要克服不良的生活習慣拿宮寒來說，穿衣不要太過單薄，少食生冷，不接觸寒涼之物，不熬夜，不過度勞累，拒絕不潔性生活。

2、 改善飲食習慣

首先飲食一定要規律，要多元化，不吃辛辣刺激，油膩的食物，忌菸酒，食清淡搭配合理，保障人體的營養需求。同時也可以做一些溫補的食物來食用，可以幫助祛除寒氣。如：喝紅糖姜水。

紅糖：助脾，補血，祛寒

懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積

紅棗：補中益氣、養血安神

阿膠：滋陰補血，益氣安神

多喝紅糖姜水，尤其是月經期間，有助於溫宮散寒，溫經通絡，加快血液循環和新陳代謝，補血益氣等。很夠很快的緩解宮寒的症狀。

3、 運動

運動可以生髮人體陽氣，推動氣血的運行，加快血液循環和人體代謝，能夠幫助祛除寒氣，同時運動可以強身健體，提高抵抗力。

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