現在女生的身體問題有很多種。其中最常見的就是月經不調了。月經不調對女生的身體健康影響是非常大的，非常多的女生來月經的時候都會出現程度不同的月經不調。月經不調的時候如果不好好調理和休養的話，將會導致不孕不育的症狀。有的女性現在可能就要問了，怎麼樣才能算好的調理和休養呢？不要著急，接下來就為大家講解一下如何靠吃來護理月經不調。
一、月經不調時的飲食標準
1、食物要有充足的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸所構成的，而人類機體的調節就是靠氨基酸來維持的，所以食物中蛋白質成分越多越好，這樣它的利用率才會特別高，氨基酸才能達到它應有的用處。
2、含有高纖維的食物。高纖維的食物裡面的纖維可以幫助通便和改善腸道，對調節月經有很大的好處。
3、加熱的食物。有一定溫度的食物可以驅除體內的寒氣，補充人體內的陽氣。溫熱食物還有幫助血液暢通的功能。對月經不調有很好的幫助。
4、避免吃甜食。甜食裡面有大量的糖類成分，當月經不調時，體內攝入過多的糖分時，會出現血糖不穩、加快心跳等症狀。這樣會使月經不調加重。
二、月經不調時該吃哪些食物？
1、雞肉。雞肉中有豐富的蛋白質，上文中提到蛋白質可以調節人類機制，能幫助緩解月經不調的症狀。
2、銀耳。它的味道比較甘甜，如口感很好。而且它屬於菌類，具有活血通血的功能，對月經不調有很好的調節功能。
3、蓮藕。蓮藕在日常生活中非常常見，裡面有豐富的維生素K，而維生素K具有化血，和收縮血管的作用。對月經不調者有很多的作用。它還含有很多的維生素C和高纖維，對身體虛弱的人也有很大的好處。
當然了，除了這些食物以外，還有很多很多可以調節月經的東西。以上只是列舉一小部分，希望月經不調的女性看了之後會有很大的改善！
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