刚接触跑步的人来说都会有这样一个疑问，跑步究竟是晨跑好一点，还是夜跑好一点呢？
哪个时间段跑步会比较健康呢？
这个疑问也是朋友在微信里向我咨询的一个问题，毕竟跑步也是为了拥有更好的体质和一个健康的生活方式。
对于我自己来说，坚持跑步两年，跑量大概跑3000KM的路程，虽然时间不长，但在跑步方面也开始有自己的各种体验、经历和见解，面对这样的问题，让我又回想初期自己刚接触跑步的模样，我也曾经有想过在晨跑或者夜跑，两者之间做决定，时隔两年，体验过晨跑在冬季4-5点的灯光街道里，也穿梭在夏季深夜22-23点的万家灯火中。
我说说我自己心中对晨跑和夜跑的优点、缺点、体验感受。
晨跑的优点
1.晨跑能养成一个早睡早起的好习惯。
2.晨跑比较符合生活的作息规律时间点，可以约朋友们一起聚跑。
3.早上跑步能让你一整天充满精神和斗志，增加专注力，提高白天的工作效率。
4.早上跑步后，人体的新陈代谢在有氧训练后的数小时内依然保持很高的水平，让身心感到愉悦，整个人处于特别兴奋的状态，尤其是晨跑过后，简单的洗个澡，整个人的精神都会焕然一新，整体形象都会提升，给人的传递着一种积极向上的正能量。
晨跑的缺点
1.早晨睡觉醒来，身体状态处于一个比较低的水平，如果空腹晨跑或者进行高强度晨跑，很容易引起低血糖，整个人会感觉到眼神朦胧，看东西不清晰，头晕的症状。
2.早晨是一整天空气中的二氧化碳浓度最高，空气的尘埃系数也是比较严重，出来晨跑很容易引起呼吸系统的疾病。
3.晨跑对人体的心率和血压的提升比任何时候都快，所以会对心脏产生很重的负担。
4.在公园晨跑要控制好配速，保持人与人之间距离，避免与晨跑锻炼的爷爷奶奶发生碰撞(你懂的)。
夜跑的优点
1.晚上跑步不用担心有紫外线的困扰。
2.晚上适当的跑步可以提升睡眠质量。
3.晚上跑步的时间相对比较充足，更有时间进行锻炼。
4.对于一些上班族来说，晚上跑步不仅是一种潮流，更有助于减轻生活、工作的压力。
5.晚上运动，肌肉以及关节也更有弹性，身体机能更容易进入跑步的状态，青少年时期在晚上运动会对成长有显著的帮助，成人也能提升较好的免疫力。
夜跑的缺点
1.夜跑的不安全因素相对较多，危险系数比较高，特别是女生夜跑时，尽量结伴同行，较为安全。
2.晚上过度的跑步运动会使整个人保持一种高度兴奋点会影响睡眠质量导致失眠。
3.夜晚的温度较低，刮风的几率也较高，夜跑过后，皮肤的毛孔都是打开的，所以频繁的吹风容易感冒生病。
其实，晨跑和夜跑，并没有绝对的“最佳时间”
晨跑和夜跑都各自有好与不好的地方，对于我来说都是不分伯仲的。
倘若你问我会喜欢哪一个，我也许会回答“两个我都喜欢，需要看个人的时间安排。”刚开始接触跑步时，喜欢独自夜跑在熟悉的公园里，没有人会打扰到我，这样便可以与自己独处，这时的跑步也会使大脑会变更加理性，很多时候的烦躁和压力都在晚上跑步消除的。
随着跑步的热爱，跑步的方式也开始有了变化，不再单一习惯的跑在公园里，更想尝试的未踏足过的地方和不一样景色，也开始晨跑，听绿荫小道的鸟鸣声，阳光晨曦照射在脸上，你会觉得自己不仅仅是在跑步，而且踏入大自然并欣赏大自然的美景，内心会感受到一种极度舒适的平静感，从内心深处油然而生的感觉到生活的美好。
如今也习惯在这两者之间相互切换，喜欢白昼的晨曦，喜欢黑夜的星空。
所以晨跑与夜跑关键在于，哪个时间段是最适合你的时间，最容易将跑步融入你自己的生活而持续进行。
我是胡达裕，
一个积极向上的90后男生，
书籍阅读者，马拉松爱好跑者，国内最大的社会化营销社群《大熊会》成员
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