跌倒后爬起来612

空腹血糖超过6.0mmol/L就应该注意控制血糖了。

人体内的血糖主要来自于食物中的碳水化合物。食物中的碳水化合物经过消化、分解，变成葡萄糖，进入血液循环，进而影响到血糖水平。由于食物的消化速度不同，吸收程度也不一致，葡萄糖进入血液的速度就不同，有快又慢，这就引起了血糖波动。举个例子，同样是米饭，煮的软烂的米饭比干米饭更容易消化，那么更容易引起餐后血糖升高。所以，想要控制血糖，首先，在主食的选择上，更建议吃粗杂粮全谷物，少吃精制的白米、白面，少吃细软主食。不吃甜食，不喝含糖饮料，

其次，要看一下有没有体重超标、肥胖、体脂偏高，如果有这种情况，那么还需要控制体重，在饮食上需要注意减少脂肪摄入，比如牛奶，选择低脂或脱脂牛奶，不吃肥肉，动物油、氢化植物油的食物要避免，每天烹调油一定要在25g以下，并且要少盐。

第三，要多吃植物性食物。植物性食物富含抗氧化成分、膳食纤维，膳食纤维可以降低血糖的上升速度。三餐定时定量，有规律的饮食，更有利于控制血糖。水果要适量的吃。

最后，要配合运动，保证充足的睡眠，戒烟限酒，少浓茶、浓咖啡。千万不要久坐不动。尤其是超重、肥胖的人，一定要动起来，运动可以减少内脏脂肪，改善糖代谢。

国家注册营养师

高级育婴师

中国营养学会会员

衡膳学院第五期学员

营养百事通

我是一名心内科医生，致力于用简单易懂的语言向大家普及心血管疾病的诊疗知识。

血糖的正常范围是多少

毛细血管对应的就是指端血糖的正常范围

血糖偏高怎么办？

1.测一日七次血糖，即三餐前，三餐后2小时血糖，睡前血糖，与正常值对比，看您是哪种情况。

2.必要时完善糖耐量及胰岛素释放曲线，这是真的糖尿病的金标准。

如果确诊糖尿病，需要注意什么，我之前的回答过这样的问题，大家可以翻阅。

如果您喜欢我的回答方式，请您帮我点个赞。关注我，我会把收治患者常见的疑问向大家解答。如果您有什么建议或想知道的也可以给我评论。

不爱说话的暴脾气

血糖升高的原因，多与生活习惯有关，比如吃的太多、睡眠不够、脾气不好、精神压力大等都会造成血糖升高，血糖高极易引发糖尿病。首先我们要了解血糖的数值标准是多少？

正常人空腹血糖浓度为：3.61～6.11mmol/L，餐后两小时血糖<10mmol/L；

高血糖是指血糖浓度>7.0mmol/L；

低血糖是指血糖浓度<2.8mmol/L。

如果血糖高应该做好以下几点：

1、要控制饮食，做到少食多餐，少油少糖，多吃粗粮。可以多吃：燕麦、玉米面、大蒜、黄瓜、大豆、香菇、木耳、南瓜、苦瓜、洋葱、山药、胡萝卜等；要少吃：红薯、冰淇淋、面包、柿子、香蕉、苹果、动物内脏、动物脂肪、蛋黄等。

2、要适当运动，通过运动消耗掉体内多余的血糖，比如散步、跑步、游泳等都比较适合。

3、正确服用药物，在医生指导下合理用药，注意服药的剂量、时间。

4、保持良好的心态，保证充足的睡眠，避免紧张、焦虑、生气，大喜大悲等情绪波动。

5、注重自我管理，血糖自我监测选好时间、仪器、把握好次数，定时测量血糖，做到心中有数。

6、学习相关知识，做好自我调节，做好预防。

血糖高并不一定就是糖尿病，但如果血糖高没有得到有效的控制，就会引发糖尿病。糖尿病的危害非常大，极易引起眼病、肾病、神经损伤、中风、心脏病、动脉粥样硬化、糖尿病足等并发症，给患者带来痛苦。

如果血糖持续升高，应及时到医院内分泌科就诊。在日常生活中，健康更需要管理，做到定期体检身体，才能早发现、早诊断、早治疗，才能把血糖控制在正常范围之内，才能有助于提高生活质量。

阿文视角

既然仅是说血糖值偏高，我的理解应该是还不到糖尿病的判定标准，还是糖尿病前的阶段。

这个阶段可谓是最后的机会，已经有充分的证据表明，这个阶段通过饮食及锻炼，完全可以做到终生不用药。

血糖偏高之后，第一件事永远都是调整饮食，首先是饮食结构，要降低食物的升糖指数和血糖负荷，杜绝添加糖，主食由精细变粗粮，少油脂，多蔬菜，适量蛋白质。

第二件事就是体重管理，维持合理体重，因为肥胖是引起胰岛素抵抗的关键因素，减肥有利于控制血糖。控制能量摄入和加强锻炼，是常用的手段。当然，物极必反，也不可减肥过度达到消瘦，这也有损于健康。

第三件事，就是保健类的范畴，多吃一些n-3多不饱和脂肪酸，比如亚麻籽油、核桃油、鱼油等，能提高胰岛素的敏感度，也有利于血糖控制。

一般来说，做好前两项能会对血糖又很好的控制，第三项属于锦上添花。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

注册营养师姜丹

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

血糖值偏高，应该从2个方面入手。

第一个方面，你应该知道自己到底能不能诊断为糖尿病。

如果家里面没有血糖仪，你可以去医院进行糖耐量试验和胰岛素释放试验，明确你有没有糖尿病。

第二步，你需要改善自己的生活方式。

如果你不是糖尿病，仅仅是糖尿病前期状态，你可能需要改变自己的生活方式。

比如，减轻自己的体重，坚决不肥胖，避免超重。

不要吃油炸类食物，烧烤类食物，等等。

每天坚持运动，坚持能走1万步。（

我是小眼睛医生

觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我

觉得我的回答有道理，可以关注我

）

小眼睛医生爱运动

血糖值偏高怎么办不能一概而论，毕竟每个人的情况不一样。我爸有糖尿病，血糖值也偏高，不是很严重，医生说不用吃药，多运动，平时注意饮食。我爸现在都是吃些清淡有营养的食物，很少吃高糖高热量的东西，市场上那些无糖食品也不会随便吃，医生说这些东西吃多了同样会导致血糖升高。现在我爸会按医生的要求，定期用强生稳捷血糖仪测量餐前和餐后血糖，方便医生及时调整治疗方法。

用户104348166641

这个时候叫涉糖。为什么开始高了呢？是你胰岛素生成的少了。为什么少了？是你身体里产生胰岛素的细胞，B细胞中的主要细胞呗特细胞受损失了。怎么治了。大家注意啦！说的是治疗，不是顶着。用进口的中药。他能修复呗特细胞。修复好了。就能产生足够的胰岛素。血糖就正常了。也就是治好了。但是很多人不这么治。而是用西药来顶着。这一顶血糖降下来了。病灶，呗特细胞还在损失。越来损失越多。每年以8%的速度来损失。直到耗尽该细胞。这不是治疗。这是害人。醒醒吧广大的涉糖人员。千万别叫医生把你领进糖尿病的队伍里来。接着就告诉你伴随你终生。最后合并症死亡。中国百姓在多少年以后才能醒过来。

傲享工匠

空腹超6.1，餐后血糖超7.8，就偏高了。在未达糖尿病标准时 ，也应注意防控了。一、控制饮食。二、加强运动。三、控制体重。四、调整情绪。五、学习防控糖尿病的知识。六、監测血糖。等等。

海阔天空hdj549

血糖值偏高多行走几千步就低了！

突发应急

關鍵字: 食物 健康 血糖