復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩
本文由復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩 審閱
一、腫瘤不是絕症，關鍵在“早發現早治療”
首先，找到專業的醫生
現在的醫學治療 水平提高很快，有很多新技術新方法用來治療腫瘤。如果得了腫瘤之後可以及時找到專科醫生，他們會根據很多規範的臨床試驗結果，再根據每個患者的具體情況，權衡利弊得失，給患者規範的治療，幫助患者獲得更好的預後。
此外，階段性治療後的定期隨訪也很重要。不要因為要預約檢查，排隊等醫生解讀報告這些有點麻煩的事就不再定期檢查。
因為防治腫瘤的關鍵就是，在長期的生存和康復期間預防和早期發現轉移和復發問題 ，通過定期的醫院隨訪，可以很早發現腫瘤轉移或復發的蛛絲馬跡，然後進行規範的處理，從而取得良好的預後，這也是我們每個患者都必須要重視的問題。
面對偏方要謹慎
上面談到的腫瘤治療需要權衡利弊，給予每個患者個體化治療方案的問題，也是我們不推薦患者私自服用包治百病的偏方的原因。就算患者們真的想用偏方，也一定要和主治醫生商量，儘可能得到他們的專業指導。
總結來說，確診腫瘤之後，一定要儘早尋求專科醫生的規範化指導。
腫瘤治療的關鍵，更在於一級預防，也就是普通人也要注意定期體檢，通過現在的癌症篩查新手段，儘早發現癌症並進行診斷處理，這樣腫瘤就有了治癒的機會。
那麼什麼樣的人需要格外注意，定期篩查呢？
比如親屬裡有人得了癌症的。這裡當然不是說媽媽得了癌症孩子就會得癌症，而是說，癌症是遺傳因素和環境因素共同作用的結果，具有癌症家族史的人的癌症發病率相應增高。所以如果家裡有人得了癌症，我們更要積極參加體檢和癌症篩查。
建議大家根據自己所處的年齡段和性別，對下面這幾種高發的癌症進行定期篩查。
二、與其關注抗癌食品，不如注意均衡營養
很多腫瘤患者生病了之後會問:我有沒有什麼要忌口的，我平時吃點什麼好，要不要吃點補品？
1.不缺營養素的患者不用吃保健品。
保健品，也就是膳食補充劑。目前世界範圍內的一些關於膳食補充劑的相關調查，目前並沒有得出保健品對癌症患者有好處的結論。甚至有一些歐美國家的研究還發現，單純吃膳食補充劑還會增加某些癌症的風險。
事實上，對於腫瘤患者來說，所有的營養都是可以從日常膳食中攝入和補充，並沒有必要額外吃保健品。當然，這裡除外部分腫瘤患者由於疾病或者自身的原因缺乏某些營養素，這時就需要醫生在醫生的診斷和嚴密監視下補充相應營養素。
2.從營養學角度重新認識“發物”。
人們都認為雞和海鮮這樣的“發物”會增加腫瘤這種會“發”的疾病的發生。
其實這個想法是錯誤的。在現代醫學的角度，沒有“發物”這樣的概念。如何評估一個食物到底好不好，就是看它可不可以提供我們每天膳食中需要的碳水化合物、蛋白質、脂肪。
而雞和海鮮都是很好的優質蛋白來源，並且脂肪含量也很少，海鮮除了優質蛋白以外，還可以提供飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸等營養成分，是很好的營養來源。
所以對於癌症患者來說，雞和海鮮都是可以吃的，否則，腫瘤患者的優質蛋白來源就非常有限了。不僅是這兩種食物，我們需要從營養學角度重新認識傳統概念裡的食物性質，如果有必要的話，也可以去醫院的營養科尋求專業醫生的幫助。
3.腫瘤患者不用忌口，關鍵還在食物多樣化。
我們認為腫瘤患者在完成了階段性治療並回歸正常生活以後，飲食可以跟正常人一樣——根據中國營養學會推薦的居民膳食健康寶塔，挑選多樣化和新鮮的食物，比如新鮮的蔬菜、水果和肉類，儘量避免醃、燻、烤、炸，而選擇蒸、煮這樣的烹調方式。
其中食物多樣化非常重要。這其實是提醒我們，不要因為聽說某些食物有抗癌的功效，比如香菇、紅薯，就每天大量地去吃單一的某幾種食物，這反倒違背了膳食平衡的要求，不利於腫瘤患者的營養。
4.掌握正確的運動方式。
以前，我們見到的腫瘤患者大多因為腫瘤的發展，變得很瘦。但現在，據估計有60%-80%的患者在治療期間都會體重增加，並且有大量的研究發現，患者超重和肥胖會增加腫瘤復發轉移，發生第二原發腫瘤和死亡的風險。看來，腫瘤患者進行適度的運動必不可少。
但是，有些患者有一些錯誤的想法。比如，他們傳說“如果動的話會導致細胞在體內亂竄”，事實上，適度的運動是可以幫助癌症患者控制癌症進展的。問題的關鍵不是能不能動，而是腫瘤患者如何適度運動:
首先，挑一種自己能夠堅持的運動方式，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。
其次，確定運動時間。一般來說最低要求是每週運動5次，每次超過30分鐘，這個是最低要求，可以根據運動後身體疲憊的情況進行調整。
再者，確定運動量。如果運動後晚上睡一覺，第二天精神非常好，體力恢復得非常正常，這個就是適合的運動量。如果第二天休息以後覺得非常疲憊，就要適當地減少運動量。
最後，要把握每次的運動的強度。一般推薦中等強度的運動，也就是當運動的時候呼吸稍有急促，有一些出汗，但是運動停止以後適當休息就能恢復正常心率的狀態。
三：睡不好不用硬抗，可以及時去尋求專科醫生的幫助
睡眠對於癌症患者來說非常重要。夜間的深度睡眠可以修復或者清除每天人體正常運作過程中出現的損傷細胞。
癌症患者睡眠不佳的話，如果醫院有睡眠門診，可以及時去尋求專科醫生的幫助，如果晚上的深度睡眠非常少，可以在醫生的指導下服用安眠藥來獲得質量更好的睡眠。
所以，腫瘤患者要規範治療，聽醫生的話按照醫生說的去做。
要定期隨訪。找一個你信任的醫生，然後跟著他一起定期隨訪，及早發現問題。
要建立健康的生活方式，怎麼吃，怎麼積極運動，以及如何擁有良好的睡眠。
最後，希望腫瘤患者們主動迴歸正常生活。只要有一顆積極樂觀的心，誰說腫瘤患者不能享受生活呢！
復旦大學附屬腫瘤醫院 腫瘤預防部主任鄭瑩
擅長領域：長期從事腫瘤預防控制工作，涵蓋腫瘤登記和監測、常見腫瘤社區防治干預、腫瘤篩查和早發現等。
#清風計劃#關注海上名醫，精準導醫，智慧養生
閱讀更多 海上名醫 的文章
