复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任郑莹
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一、肿瘤不是绝症，关键在“早发现早治疗”
首先，找到专业的医生
现在的医学治疗 水平提高很快，有很多新技术新方法用来治疗肿瘤。如果得了肿瘤之后可以及时找到专科医生，他们会根据很多规范的临床试验结果，再根据每个患者的具体情况，权衡利弊得失，给患者规范的治疗，帮助患者获得更好的预后。
此外，阶段性治疗后的定期随访也很重要。不要因为要预约检查，排队等医生解读报告这些有点麻烦的事就不再定期检查。
因为防治肿瘤的关键就是，在长期的生存和康复期间预防和早期发现转移和复发问题 ，通过定期的医院随访，可以很早发现肿瘤转移或复发的蛛丝马迹，然后进行规范的处理，从而取得良好的预后，这也是我们每个患者都必须要重视的问题。
面对偏方要谨慎
上面谈到的肿瘤治疗需要权衡利弊，给予每个患者个体化治疗方案的问题，也是我们不推荐患者私自服用包治百病的偏方的原因。就算患者们真的想用偏方，也一定要和主治医生商量，尽可能得到他们的专业指导。
总结来说，确诊肿瘤之后，一定要尽早寻求专科医生的规范化指导。
肿瘤治疗的关键，更在于一级预防，也就是普通人也要注意定期体检，通过现在的癌症筛查新手段，尽早发现癌症并进行诊断处理，这样肿瘤就有了治愈的机会。
那么什么样的人需要格外注意，定期筛查呢？
比如亲属里有人得了癌症的。这里当然不是说妈妈得了癌症孩子就会得癌症，而是说，癌症是遗传因素和环境因素共同作用的结果，具有癌症家族史的人的癌症发病率相应增高。所以如果家里有人得了癌症，我们更要积极参加体检和癌症筛查。
建议大家根据自己所处的年龄段和性别，对下面这几种高发的癌症进行定期筛查。
二、与其关注抗癌食品，不如注意均衡营养
很多肿瘤患者生病了之后会问:我有没有什么要忌口的，我平时吃点什么好，要不要吃点补品？
1.不缺营养素的患者不用吃保健品。
保健品，也就是膳食补充剂。目前世界范围内的一些关于膳食补充剂的相关调查，目前并没有得出保健品对癌症患者有好处的结论。甚至有一些欧美国家的研究还发现，单纯吃膳食补充剂还会增加某些癌症的风险。
事实上，对于肿瘤患者来说，所有的营养都是可以从日常膳食中摄入和补充，并没有必要额外吃保健品。当然，这里除外部分肿瘤患者由于疾病或者自身的原因缺乏某些营养素，这时就需要医生在医生的诊断和严密监视下补充相应营养素。
2.从营养学角度重新认识“发物”。
人们都认为鸡和海鲜这样的“发物”会增加肿瘤这种会“发”的疾病的发生。
其实这个想法是错误的。在现代医学的角度，没有“发物”这样的概念。如何评估一个食物到底好不好，就是看它可不可以提供我们每天膳食中需要的碳水化合物、蛋白质、脂肪。
而鸡和海鲜都是很好的优质蛋白来源，并且脂肪含量也很少，海鲜除了优质蛋白以外，还可以提供饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸等营养成分，是很好的营养来源。
所以对于癌症患者来说，鸡和海鲜都是可以吃的，否则，肿瘤患者的优质蛋白来源就非常有限了。不仅是这两种食物，我们需要从营养学角度重新认识传统概念里的食物性质，如果有必要的话，也可以去医院的营养科寻求专业医生的帮助。
3.肿瘤患者不用忌口，关键还在食物多样化。
我们认为肿瘤患者在完成了阶段性治疗并回归正常生活以后，饮食可以跟正常人一样——根据中国营养学会推荐的居民膳食健康宝塔，挑选多样化和新鲜的食物，比如新鲜的蔬菜、水果和肉类，尽量避免腌、熏、烤、炸，而选择蒸、煮这样的烹调方式。
其中食物多样化非常重要。这其实是提醒我们，不要因为听说某些食物有抗癌的功效，比如香菇、红薯，就每天大量地去吃单一的某几种食物，这反倒违背了膳食平衡的要求，不利于肿瘤患者的营养。
4.掌握正确的运动方式。
以前，我们见到的肿瘤患者大多因为肿瘤的发展，变得很瘦。但现在，据估计有60%-80%的患者在治疗期间都会体重增加，并且有大量的研究发现，患者超重和肥胖会增加肿瘤复发转移，发生第二原发肿瘤和死亡的风险。看来，肿瘤患者进行适度的运动必不可少。
但是，有些患者有一些错误的想法。比如，他们传说“如果动的话会导致细胞在体内乱窜”，事实上，适度的运动是可以帮助癌症患者控制癌症进展的。问题的关键不是能不能动，而是肿瘤患者如何适度运动:
首先，挑一种自己能够坚持的运动方式，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。
其次，确定运动时间。一般来说最低要求是每周运动5次，每次超过30分钟，这个是最低要求，可以根据运动后身体疲惫的情况进行调整。
再者，确定运动量。如果运动后晚上睡一觉，第二天精神非常好，体力恢复得非常正常，这个就是适合的运动量。如果第二天休息以后觉得非常疲惫，就要适当地减少运动量。
最后，要把握每次的运动的强度。一般推荐中等强度的运动，也就是当运动的时候呼吸稍有急促，有一些出汗，但是运动停止以后适当休息就能恢复正常心率的状态。
三：睡不好不用硬抗，可以及时去寻求专科医生的帮助
睡眠对于癌症患者来说非常重要。夜间的深度睡眠可以修复或者清除每天人体正常运作过程中出现的损伤细胞。
癌症患者睡眠不佳的话，如果医院有睡眠门诊，可以及时去寻求专科医生的帮助，如果晚上的深度睡眠非常少，可以在医生的指导下服用安眠药来获得质量更好的睡眠。
所以，肿瘤患者要规范治疗，听医生的话按照医生说的去做。
要定期随访。找一个你信任的医生，然后跟着他一起定期随访，及早发现问题。
要建立健康的生活方式，怎么吃，怎么积极运动，以及如何拥有良好的睡眠。
最后，希望肿瘤患者们主动回归正常生活。只要有一颗积极乐观的心，谁说肿瘤患者不能享受生活呢！
复旦大学附属肿瘤医院 肿瘤预防部主任郑莹
擅长领域：长期从事肿瘤预防控制工作，涵盖肿瘤登记和监测、常见肿瘤社区防治干预、肿瘤筛查和早发现等。
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