每個家長最擔心的問題就是寶寶的營養，尤其是擔心寶寶缺鈣。於是家長儘可能的給寶寶吃好多好吃的，但有時候這些看似是好東西，其實對寶寶補充營養並沒有太大的幫助，尤其是補鈣。那麼，給寶寶補鈣到底應該吃些什麼呢？有該做好哪些事呢？家長不妨給寶寶多吃2種菜，多做1件事，補鈣快易吸收。趕緊來看看吧！
多吃2種菜
1、豆腐
豆類的含鈣量很高，想要通過食物給寶寶補鈣，家長不妨多給寶寶吃一些豆製品，最好的就是豆腐。因為豆腐特殊的製作過程，需要石膏或者是滷水來幫助豆腐生成，而石膏的主要成分是硫酸鈣，滷水的主要成分是氯化鈣，這兩種物質可以使豆腐的鈣量又增加了一籌，而且還會更容易被身體吸收。
2、西蘭花
西蘭花的營養價值很高，富含多種維生素和纖維素，另外西蘭花中的鈣元素也不能小覷，擔心寶寶缺鈣，家長不妨多給寶寶吃一些西蘭花。說起西蘭花補鈣，很多家長可能還會想到菠菜等含鈣量高的食物，但是菠菜中的草酸含量高，容易影響寶寶的骨骼發育，但是西蘭花不同，不僅含鈣量大，而且草酸含量低，可以放心給寶寶吃。
多做1件事
1、曬太陽
其實，家長單純的給寶寶補鈣寶寶身體吸收並不好，而適當補充維生素D可以讓身體中的鈣更好的被吸收。補充維生素D最好的方法並不是通過飲食，而是非常簡單的曬太陽。寶寶多曬太陽可以促進身體維生素D的生成，更由於鈣的吸收，還能促進骨骼和生長髮育，還能提升寶寶的抵抗力了。擔心寶寶缺鈣，家長不妨多帶寶寶出去曬曬太陽吧！
寶寶缺鈣影響正常的生長髮育，但是盲目的給寶寶補鈣吃鈣片等會造成寶寶的身體負擔。家長不妨通過飲食幫寶寶補鈣，多吃豆腐和西蘭花對補鈣有幫助；另外，也可以多帶寶寶出去曬曬太陽，有利於身體維生素D生成，促進身體鈣的吸收。
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