人体甘油三酯高要少吃高糖食物，尽量控制糖和盐的摄入量，不能吃太咸的食物，尽量少吃肉类食物，少吃些动物性脂肪，多吃些粗粮能降低人体胆固醇含量，具有降血脂，降血压的作用，经常吃粗粮对人体有诸多好处，血液粘稠该怎样做？
1、高糖食物要少吃
出现甘油三酯水平升高的情况时，需要控制饮食，比如少吃含糖量高的食物，例如常见的糖果、奶茶等。因为高糖食物容易导致血糖升高，还会影响甘油三酯的水平，导致甘油三酯升高。在日常生活中，应该以清淡饮食为主，含糖量高的食物最好少吃。
2、肉类食物要少吃
生活中，部分人只喜欢吃肉类食物，蔬菜水果的摄入量非常少。但是，肉类食物一般含有的脂肪比较多，容易导致身体肥胖，进而提高甘油三酯水平，对血脂和血压的稳定都容易造成影响。因此，生活中应该少吃肉类食物，特别是脂肪含量高的肥肉，需平衡膳食。
3、多吃粗粮
粗粮，包括玉米、高粱、豆类食物等，这些粗粮一般含有较多的粗纤维以及纤维素，可以促进肠道蠕动，对甘油三酯的降低也有促进作用。并且，大部分的粗粮还含有对人体健康有益的物质，能够降低血脂水平，帮助控制胆固醇以及甘油三酯。
4、健康运动
发现甘油三酯水平过高时，需要严格注意运动问题，通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。在运动过程中，体内多余的热量以及脂肪物质被消耗，还可以降低体内的糖类物质水平，从而有效稳定血脂和血压。
做好以上4点能有效改善血液粘稠的问题，最好少吃高糖，食物高糖食物容易导致血液粘稠，容易导致血管堵塞，容易导致体内废物无法正常代谢，所以平时要严格限制糖的摄入，也要注意正确的饮食，多吃粗粮能降低血液粘稠度。
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