對於退伍軍人羊小軍來說，跑步是他一生的愛好。在跑友圈裡，半馬“110（1小時10分鐘）”完賽是他為大家所欽佩的地方。
今年40歲的羊小軍是金華磐安人，1998年入伍，部隊的生活給了他良好的身體素質和嚴謹認真的處事態度。
2002年復員後，他選擇了自己開店創業。但是經常在店裡待著不動，身體也隨之變差了很多，當時對於他來說，夏天是最難熬的——連飯也吃不下，一到下午就覺得人昏昏沉沉的提不起勁。
這樣的狀況一直到2015年有了改善，羊小軍重拾跑步。在運動鍛鍊的調養下，他覺得自己的身體正在逐漸恢復正常，而且越來越好。
現在的羊小軍身材健美，平時都不怎麼生病。自從養成了跑步健身的習慣，他每個月的跑量也在逐年增長——2016年260公里，2017年300公里，2018年490公里……到現在，羊小軍的總量已經累積到了16000公里左右。
如果是這樣的強度，普通跑者可能會望而生畏。但是羊小軍有著自己的訓練方法，為了減輕甚至避免運動傷病，他一般會在操場進行訓練，偶爾去跑一下山地訓練，去爬爬山。
“比賽季”每星期參加一場比賽，以賽代練，一年5個月左右不參加比賽，在“休賽季”的時候，羊小軍還會穿插一些核心訓練：“學習也是很必要的，我現在40歲了，不能把自己當年輕人來訓練，需要摸索出適合自己的方法。”
半馬“110”的成績是在2018年的浙江馬拉松精英賽中創造的。羊小軍回憶：“其實也沒想過自己能跑進70分鐘以內，因為在前10公里我被對手拉得有點遠。雖然後半程使勁追趕，但是沒追上前三名，這次跑進‘110’實屬意外之喜。”
羊小軍的全馬也在2018年紹興馬拉松中迎來了PB——2小時28分05秒。“每次參賽我都會盡力跑好，但不會拼命。這個成績比我的預期提前了2年。”
在羊小軍多年的跑馬經歷中，印象最深的還是2018年的杭馬。“那次跑得確實比較辛苦，賽前幾天喉嚨還發炎了，吃了藥以後感覺沒什麼精神。”不過羊小軍還是毅然上了賽道，“既然報名了就想盡力跑好。”
參賽杭馬那天的天氣比較悶，溼氣重，羊小軍跑到半程就已經很累了：“半程之後我全用技巧來跑了，比如更換著發力的方式，用髖關節提送或用手臂帶動身體，帶動腿，這樣可以省點力，而且跑完後我感覺自己的狀態超級好。”
這樣的好狀態持續到羊小軍接下來的每次參賽：“現在每次比完賽，感覺都很好，也許運動促進興奮吧。現在我的目標就是讓自己能跑得更久，不追求PB。”他提醒跑友，參賽訓練都是因人而異，千萬不要為了逞強而忽略自己身體發出的信號。
本報記者 華雨晨
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