用户67589468
营养师小糖来为大家解答，总是听到有人说，燕麦减肥、酸奶减肥、苹果减肥，那把这些食物搭配在一起吃，减肥效果是不是会更好呢？
答案是不一定，这些食物能不能达到减肥效果，关键还在于你吃的量，而不是食物本身。我们假设一餐有50克燕麦片、100克的一杯酸奶，以及150克的苹果，其热量值估算为389*0.5+72+52*1.5=345大卡。如果作为减肥餐一日三餐这么吃，每日摄入总热量才1000大卡，倒还真的减少了不少的热量，确实可以帮你减肥。但是长期这么吃，身体会受不了，因为会营养不良。
√正确操作：可以把三餐中的一餐拿出来这么吃，比如晚餐或早餐。这么吃的话，大概每日能帮你少摄入100-200大卡的能量，估算下来，也就是在1个月内帮你减掉5斤左右的体重。愿意坚持的话，不妨试试。
×错误示范：在吃完正餐的基础上，再额外的吃苹果、喝酸奶、吃燕麦，也就是说吃了这些食物而没有减少其他食物的摄入量，这样只会越吃越胖。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥相关的饮食问题，欢迎大家留言哦！小糖会耐心为大家解答疑惑的，给勤奋的小糖点个赞吧！
糖人健康网
怕是会饿昏吧，正常饮食（注意是正常人的那种） 然后天天通宵熬夜（凌晨2点的那种），必瘦（早上七点起床的那种）
潘隽逸
身体扛不住的。
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