用戶67589468
營養師小糖來為大家解答，總是聽到有人說，燕麥減肥、酸奶減肥、蘋果減肥，那把這些食物搭配在一起吃，減肥效果是不是會更好呢？
答案是不一定，這些食物能不能達到減肥效果，關鍵還在於你吃的量，而不是食物本身。我們假設一餐有50克燕麥片、100克的一杯酸奶，以及150克的蘋果，其熱量值估算為389*0.5+72+52*1.5=345大卡。如果作為減肥餐一日三餐這麼吃，每日攝入總熱量才1000大卡，倒還真的減少了不少的熱量，確實可以幫你減肥。但是長期這麼吃，身體會受不了，因為會營養不良。
√正確操作：可以把三餐中的一餐拿出來這麼吃，比如晚餐或早餐。這麼吃的話，大概每日能幫你少攝入100-200大卡的能量，估算下來，也就是在1個月內幫你減掉5斤左右的體重。願意堅持的話，不妨試試。
×錯誤示範：在吃完正餐的基礎上，再額外的吃蘋果、喝酸奶、吃燕麥，也就是說吃了這些食物而沒有減少其他食物的攝入量，這樣只會越吃越胖。
希望小糖的回答能夠幫到大家，更多減肥相關的飲食問題，歡迎大家留言哦！小糖會耐心為大家解答疑惑的，給勤奮的小糖點個贊吧！
糖人健康網
怕是會餓昏吧，正常飲食（注意是正常人的那種） 然後天天通宵熬夜（凌晨2點的那種），必瘦（早上七點起床的那種）
潘雋逸
身體扛不住的。
分享到:
