腎臟可幫助清除體內的廢物和多餘的液體，還能保持體內水，鹽和礦物質的平衡。體內體液不平衡，可導致身體的神經、肌肉和其他組織都無法正常運作。如果腎臟功能不正常，身體就會失去過濾血液和清除體內廢物的能力，這將導致體內廢物和毒素的積累。因此，保持腎臟健康是非常重要的。
日常傷腎的常見習慣
1、經常使用止痛藥。非處方藥可用於緩解疼痛症狀，但是如果使用不當或過度使用，可能會傷害腎臟，特別是如果已經患有腎臟疾病的情況下。如果不得已必須服用止痛藥的話，請務必閱讀說明書，並且不要超過建議的劑量。
2、食用過多的鹽。鹽含量高的食物會升高血壓，這會給腎臟帶來很大的壓力。嘗試用香料和調味品等，而不是過度的在菜裡放鹽，在外面吃飯或者點外賣的時候也要避免高鹽的食物，建議每天攝入不超過6克的鹽。
3、沒有喝足夠的水。對於腎臟來說，最重要的事情之一就是保持水分以完成其功能，如果身體中沒有足夠的水，毒素會積聚在血液中，因為沒有足夠的液體將它們帶入腎臟。那麼每天喝多少水才足夠呢？成年人每天最少喝1.5升水。
4、吸菸。吸菸與動脈粥樣硬化有關，會影響到包括腎臟在內的所有器官的血液供應。
5、酒精過量。酒精中的毒素不僅會損害肝臟，而且它們甚至是腎臟根本不願意處理的東西，避免腎功能衰竭的一個好方法是適量飲酒。
6、缺乏鍛鍊。保護腎臟的另一個好方法是鍛鍊身體，鍛鍊不僅可以有助於腎臟維持正常的功能，還可以降低患腎結石的風險。
7、消耗太多蛋白質。研究表明，飲食中攝入過量的蛋白質會導致腎臟受損。當身體消化蛋白質時，會產生副產物氨。氨是一種毒素，會讓腎臟面臨更大的壓力。這意味著攝入的蛋白質越多，腎臟就越難以運作，這最終會導致腎功能衰竭。
越來越多人的腎臟在遭受損傷，可問題是這些人大都不知道自己的腎正在慢慢受損，因為在疾病發展到一定階段之前沒有腎病的跡象，這些日常習慣很可能嗨會對腎臟產生無法挽回的影響。
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