吸菸有害健康，這是人人都知道的道理，甚至連煙盒上都有所標註。既然道理人人都懂，為什麼還會有很多人吸菸呢。那是因為，戒菸是一件非常困難的事情，接下來分享幾個小竅門，幫助你有效戒菸。
男人吸菸有害身體健康，6個小妙招能幫你有效戒菸！
1、學會緩解壓力
現如今生活節奏加快，每個人都揹著沉重的壓力前行，但是很多人選擇了錯誤的解壓方式，那就是吸菸。有數據顯示，壓力是造成吸菸習慣的最重要的原因。只有學會緩解壓力，才能降低吸菸的慾望。在工作學習之餘，培養幾個小愛好，比如旅遊、運動等。壓力降低了，有了更好的生活目標，自然可以很容易的把煙戒掉。
2、學會移情
吸菸是一種不好的生活習慣，他深入到生活的方方面面，因此很難戒掉。在想抽菸的時候，可以通過轉移注意力的方式，使自己降低抽菸的慾望。特別想抽菸的時候，可以讓自己的手頭忙起來，比方說完成計劃中需要一定時間才能完成的任務，任務完成了也就不想吸菸了。移情最重要的一點，就是在想抽菸的時候轉而做其他的事，分散注意力，事情做完了吸菸慾望也就過去了。
3、給自己創造困難的吸菸環境
我們可以通過創造困難的吸菸環境，來降低自己吸菸的次數，從而達到戒菸的目的。我們可以通過不帶打火機的方式。也可去禁止吸菸的公共場所，看自己能堅持多久不吸菸。儘量少參加聚會，因為聚會上吸菸的誘惑太多，在剛開始戒菸時自制力很差，稍有誘惑就會忍不住再次吸菸。
4、自己一個緩衝的時間
要知道重壓之下必有反彈，越是想一次性的戒菸，越是容易功虧一簣。我們如果在最開始的時候就把難度提高，後期往往很難堅持。我們不妨給自己一個緩衝的時間，比方說，如果我們開始的時候一天抽十根，過一段時間一天抽五根，再過一段時間一天抽一根，這樣循序漸進，慢慢的即使一天一根也不抽，也不會有什麼感覺了，這樣就達到了戒菸的目的。
5、藉助戒菸工具
市面上有很多種類型的電子煙，可以作為一個緩衝期的替代品來使用。在一開始很難戒掉煙癮的時候可以通過吸電子煙來緩解，當然用電子煙的最終目的還是戒菸，不能對電子煙產生依賴性，從而導致戒菸的失敗。
6、參加戒菸打卡行動
現如今打卡之風悄然升起，很多人通過打卡這種方式來改變自身的壞習慣。我們不妨可以參加戒菸的打卡，類似於一種賭局，如果戒菸失敗，將會損失財產或者其他有價值的東西。在錢財的推動下，達到戒菸的目的。
吸菸有害身體健康，為了家人不吸二手菸，為了有健康的身體為夢想而奮鬥，一定要努力把煙戒掉，擁有健康快樂的生活。
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