男性朋友们都喜欢抽烟、熬夜，这对肾的补养非常不利。
中医说，肾藏着人一身的精华之气称之肾精，所以肾是人的先天之本。现实生活中男人年过30，肾精就会逐渐减少，肾精的缺乏减少导致平衡被打破，出现肾虚。
年轻时生活饮食不规律、夫妻生活过度、久坐长期缺乏运动、熬夜、高温工作、手淫频繁、工作生活的压力、烟酒过度、精神紧张有辐射工作环境、等因素都会造起男人肾精的过度消耗，而导致肾虚！
肾虚直接反应是会造成男性生活障碍，但是久之，未能及时调理还会引起其他内脏器官病变！！！
肾虚的早期症状是哪些？
一、尿频、尿急、夜尿频多、小便清长等前列腺困扰；
二、精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情；
三、食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，脱发白发或须发早白，牙齿松动 易落等衰老。
四、夫妻生活力不从心，举而不坚、时间短，中途疲软等所有男性不行的问题。
五、情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
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肾虚了该怎么办？
男人身体虚了，首先是不能慌，千万不要“病急乱投医”。
国医大师朱良春曾经说过：男人一生会经历多次，肾虚的症状，不用惊慌调理下就会痊愈。
其实肾虚的症状是身体的一个警示，只要适当适机调理很快会恢复正常。但是，就怕一直拖着，最后积重难返，也就难治了。
除了我们时常叮嘱的合理睡眠之外，还有哪些养肾方法呢？
今天我们给大家介绍几种容易实现的方法：
1
节制房中事，避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
2
握紧大拇指，固守精气
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3
坐立提后跟，牵拉肾经
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4
手指梳头皮，益肾清脑
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。
可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
5
站立踮脚尖，助勃延时
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；
其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高丁丁硬度和维持勃起时间。
6
揉揉小肚子，补肾助阳
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
大家可以在午休或者临睡前躺床上做“揉小腹”这样的简单动作。
每天坚持做，每次按揉十分钟，即可改善夜尿频多的问题，同时还能够起到补肾助阳的作用。
肾的保养不可忽略，可是很多朋友由于保养措施不当，导致能力一直下滑，以上7个方法助力养肾，如果你对这些方法感兴趣的话，不妨在生活中积极的实践起来，再好的方法如果不拿来用，也只是一推文字摆在那里而已！
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