<center>血脂高在現在社會上可不少見，這種疾病對健康的傷害是極大的，會誘發心腦血管疾病，想要降血脂一定要了解相關降血脂的方法，此外，也需要藉助飲食上的幫忙，下面讓小九教你一些好辦法~/<center>
降血脂的方法，都在於日常習慣！
<strong>
◆運動
通過運動可以提高患者的抵抗力，同時還可以幫助降低血脂以及膽固醇，是治療高血脂非常簡單的一種方法，因此高血脂患者可以選擇適合自己的一種運動進行，比如慢跑或者是跳繩等等，但是患者在每次運動之前都需要做到充足的熱身運動，以免拉伸傷害到身體，此外，每週幾次三十分鐘以上的運動還可以幫助降低甘油三酯水平，如果工作太忙的話可以實現碎片化策略，選擇三個十分鐘可以達到相應的效果。
◆減輕壓力
壓力太大也會導致讓膽固醇的水平升高，因此平常生活中要善於冥想，學會深呼吸，學會以自己的方式來釋放壓力，有相關研究發現，善於減壓的人群其優質膽固醇的數量較高，那些不善於減壓的人身體內壞膽固醇跟甘油三酯的比例相對較高。
◆飲食療法
想要降低高血脂可以通過控制飲食來實現，而且患者還可以達到減肥的效果，因此平常在生活中要多選擇清淡的飲食，少吃高熱量以及高膽固醇類的食物，比如肉類以及蛋類，在油上也應該以植物油為主，避免攝入大量的動物油。
◆飲茶療法
喝茶是養生方面非常重要的一個環節，因此每天可以適當喝兩三杯綠茶，可以幫助降低膽固醇的水平，而適當喝一些普洱茶可以幫助降低血脂以及膽固醇甘油三酯的比例。
當然了，如果情況比較嚴重，常規的方法無法達到好的效果，可以選擇藥物輔助降血脂，高血脂患者用藥可以根據自己的情況讓醫生來制定方案。
降血脂的食物，有兩個佼佼者
· 大豆
大豆是優質蛋白質的來源，可以預防高脂血症跟冠心病，而大豆油含有的多數都是不飽和脂肪酸，可以幫助讓血清膽固醇下降，比較適合糖尿病以及高血脂患者食用。
· 海帶
海帶中含有海帶多糖，可以幫助降低血清膽固醇以及甘油三酯，而且在海帶中還含有多種必需氨基酸以及維生素，此外還含有大量的鈣元素以及鐵元素，不僅可以治療高血脂對於骨質疏鬆以及貧血也有很好的效果。
閱讀更多 39健康網 的文章
