前不久，我碰到了闺蜜陈娜，原本春风满面的她看上去无精打采的。还未等我细问原因，陈娜就忍不住开始大吐苦水。

事情的起因跟陈娜三岁的女儿彤彤有关，最近彤彤睡觉特别不安分，夜里只要有轻微的声响就会被惊醒，醒来后的彤彤会哭闹，这样的举动不单是让陈娜心疼，而且也很头疼，毕竟每次陈娜都需要花很长时间才能重新哄女儿入睡。

白天忙着上班，夜里又要应付女儿的闹腾，陈娜根本没有充足的睡眠时间，这样的日子持续了半个月不到，陈娜就吃不消了，整个人迅速消瘦了一大圈。

宝宝夜里睡觉容易惊醒，这是很多家长经历过或者正在经历的难题。除了宝妈们身体吃不消之外，宝宝如果夜里得不到良好的睡眠，也会给自身的生长发育带来影响。那么，关于宝宝睡眠质量好坏的问题，我们一起来探讨下吧！

一、 宝宝在不同年龄段正常需要的睡眠时间

1、一周岁以下宝宝需要16小时以上睡眠时间

尤其是初生婴儿需要超过20小时甚至更多的睡眠时间，而随着他们慢慢成长，睡眠时间也逐渐缩减，到半岁以后，基本上宝宝每天需要的睡眠时间减少到16小时左右。

2、一岁到三岁宝宝需要12小时以上睡眠时间

这个阶段的宝宝已经进入了幼儿阶段，逐步开始形成一定的睡眠规律，相对来说睡眠时间也开始缩短。1-3岁的宝宝每天所需要的睡眠时间差不多在12小时以上，当然宝宝的个体特征差异，不同宝宝的睡眠时间有1-2个小时差异，这些是正常现象。

3、三岁到六岁的宝宝需要10小时的睡眠时间

到3岁以后，宝宝基本养成较为规律的睡眠，一般来说，没有特殊情况宝宝不容易出现睡眠障碍。同时，3-6岁的宝宝进入了成长发育的快速阶段，他们在白天需要一定时间进行活动，所以每天睡眠时间只需要维持在10小时左右就足够了。

宝宝睡眠质量是根据不同年龄段来区分的，我们不能奢望小年龄段的宝宝可以一觉睡到天亮，但是如果出现了这些症状说明宝宝的睡眠质量并不好。

二、 宝宝睡眠质量不好的症状表现

1、夜里醒来次数较多

宝宝夜间醒来的次数是衡量睡眠质量的一个基础指标。比如：3岁以上的宝宝一般夜里醒来1-2次比较正常，反之如果夜里醒来的次数超过3次以上且比较频繁，那么就是睡眠质量不太好。

2、夜里易惊醒爱哭闹

和成人一样，宝宝夜里睡觉也有一个周期阶段，夜里会醒来，这些都是比较自然的现象。但是宝宝如果受到轻微的响动就惊醒，而且醒来爱哭闹，那就说明宝宝的睡眠质量比较差。

3、夜里容易出汗且易惊醒

抛开天气热等气候环境的主观因素之外，如果宝宝在夜间睡眠的时候比较容易出汗，那也代表宝宝睡眠不太好，如果这种情况持续的时间较长，宝妈们最好是带着宝宝去医院检查一下，是否存在微量元素缺乏。

有些家长并没有对孩子睡眠不好的问题引起重视，我们总认为孩子天性闹腾，所以夜间睡觉闹腾并非是什么大事。实际上，对于成长中的孩子而言，睡眠质量的好坏直接关系着生长发育的重要指标。

三、 睡不好对孩子生长发育的严重影响

1、行为烦躁

不管是孩子还是成人，睡眠对于每个人都有同样的能量储存功能，良好的睡眠可以为人体提供充沛的能量，供大家完成白天的活动。如果孩子长期处于睡眠质量不好的状态下，那么就会出现易怒、烦躁等情况。

2、身高受影响

据科学研究发现，良好的睡眠质量对于孩子的生长发育有促进的作用。如果连续三个月孩子都没有良好的睡眠，那么生长激素分泌就会明显不足，带来的后果是孩子的发育比同龄孩子缓慢。

3、智力发育迟缓

3岁以上的孩子智力发育也进入了关键期，而这期间如果处于长时间睡眠障碍，那么对于孩子的精神状态也将造成非常大的影响，从而影响孩子的记忆力、创造力等智力发育。

孩子睡眠质量不好，大多数都是因为人为客观原因造成的，只要家长细心观察，找出原因所在，那么每个宝宝都能有很好的睡眠。

四、什么原因导致的宝宝入睡困难，睡眠质量差？

1、缺乏安全感

和成年人不同，孩子天生是比较缺乏安全感的，尤其是初生婴儿，脱离了封闭、温暖的子宫，外界的气温、噪音和不同的画面对于宝宝来说都很陌生，所以这个阶段的宝宝需要成人陪伴才能安稳入睡。

2、白天受到刺激

白天的生活环境对宝宝夜间睡眠有非常大的影响。比如宝宝白天受到了惊吓，那么夜晚就会睡得不踏实，容易惊醒。或者是宝宝白天玩得太刺激，那么夜间大脑皮层的兴奋没有消退，也会导致睡眠质量差。

3、过分安静的环境

在宝宝入睡的时候，很多家长会过分小心，连相互交流都用打手势来代替发声，以此来刻意营造“零噪音”的睡眠环境。殊不知越是这样过分安静的环境越容易造成反效果，宝宝易被轻微的声响惊醒。

作为父母，与其我们为宝宝夜间睡不好所带来的负面影响而担心，倒不如我们主动培养宝宝养成良好的作息习惯，帮助他们克服睡眠障碍，让他们可以在快乐、健康的环境下茁壮成长。

五、父母该如何培养宝宝的良好睡眠习惯，助其健康成长

1、调整好睡眠周期

宝宝也跟成人一样，需要有一个规律的睡眠周期。从小开始，我们就要养成宝宝早起早睡的好习惯，比如：对于3岁左右的宝宝来说，每天晚上九点之前入睡是比较健康的，太晚就容易影响宝宝的夜间睡眠质量。

2、不要开着灯睡觉

有的家长因为怕宝宝醒来害怕，所以会彻夜开着灯睡觉，这样的习惯一定要改掉。开灯睡觉非但不能促进宝宝安睡，反而容易影响宝宝的视力发育。

3、注重睡眠前的平缓期

很少有宝宝能够做到“一秒入睡”，因而在睡觉前的平缓期就显得非常重要了。家长不能在睡前和宝宝进行比较兴奋的游戏，可以引导孩子听一些柔缓的轻音乐，或者讲一个童话故事等，用这种轻柔舒缓的方式来帮助宝宝入睡。

孩子入睡难是很多家长都头疼的问题，要想彻底帮助孩子克服睡眠障碍，家长首先要找出原因，然后“对症下药”，再加上耐心的引导，仅需两周左右的时间就能得到改善了。各位宝爸宝妈们有面临过宝宝睡眠质量差，易惊醒的状况吗？您是如何帮助自家宝宝改善的呢？有什么好的办法欢迎大家与逗儿妈妈一起探讨！

我是逗儿妈妈育儿师，也是一位家有萌宝的宝妈，每天会跟大家分享更多育儿知识，帮大家解决带娃的困惑和烦恼，如果您喜欢这篇文章，欢迎点赞或分享给更多的人哦！

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