電視裡育兒專家說得天花亂墜，超市貨架上擺得五花八門，核桃油花生油大豆油，價格也從幾十到上千不等，寶媽們紛紛蒙了圈。

到底孩子多大才能吃油？什麼油才適合給孩子吃呢？

孩子多大才能吃油？

都知道油是個好東西要給孩子吃，可是油對孩子有什麼好處，卻很少有人說的出來。

1、吃油是為了補充這兩種必備元素！

其實吃油對孩子來說至少有2個好處：補充脂肪和大腦發育必需的脂肪酸。

食用油99%以上的成分就是脂肪，脂肪是孩子生長髮育中必不可少的營養，也是三大營養素中最給力的營養素。

嬰幼兒因為生長髮育迅速，所以對脂肪的需求量也遠遠高於成人，正確給孩子吃油，才能為孩子成長助力加油。

另外，孩子生長髮育的可不只有身體，還有大腦。部分食用油中就含有大腦發育必需的2種脂肪酸，所以這也凸顯了選擇對的食用油的重要性。

至於是那2種，在這裡先賣個關子，等下我會教寶媽怎樣挑選適合孩子的食用油哦！

2、多大才能“加油”？

我們都知道，孩子1歲以前的輔食裡不要添加任何調味料，所以很多寶媽也把食用油拉進了黑名單中。

1歲以內的寶寶，主要的能量來源仍然是奶，所以吃油的意義並不大，但是偶爾加一點其實也沒關係；

1歲以後的寶寶，飲食習慣逐漸向大人靠攏，烹調方式也不再侷限於熬煮，所以食用油也就變得更有意義了。

不同年齡階段的孩子對於油的需求量也有所不同，寶媽可以對照給自己寶寶看看哦。

6個月前：安心喝奶，不用吃油。

6~12個月：正常添加輔食的寶寶不需要，有特殊情況時每天5-10g。

1-3歲：每天10-15g，如果是素食寶寶可以放寬到20g左右。

3歲以後：只要你家不是放油特別多，就可以和大人一樣啦。

知道了吃油的必要性和吃多少，寶媽最重要也最關心的問題就來了，到底哪種油才適合孩子？

食用油，越貴越好嗎？

當然不是。

我認識一位寶媽，託人從國外專門帶了幾瓶價格極不親民的有機茶籽油，每天給孩子的輔食里加幾滴。頗有一副神油一加，營養無憂的感覺。

然而現實是，並不會因為你買的油貴就適合孩子，就更有營養。

1、適不適合，關鍵看2點

就看亞油酸和α-亞麻酸。

不少寶媽在懷孕期間都補過DHA，都知道對大腦發育有多重要，而這兩種脂肪酸就可以在身體裡合成ARA和DHA。

而且重點是，孩子發育需要它，但孩子自己不能自己合成的。意思就是說，你要是不給孩子吃含有這兩種脂肪酸的食物，孩子就會一直缺乏這兩種脂肪酸，就會影響大腦發育，是不是有點小霸道。

好些育兒大咖都推薦給孩子買亞麻籽油和核桃油，我猜有2個原因。

一個是因為它們都含有亞油酸和α-亞麻酸，另一個原因價格高有逼格，顯示自己和一般的食用油不一樣。

有沒有又親民又適合孩子的食用油呢？

有。

大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、核桃油、麻油也富含亞油酸；

亞麻籽油和紫蘇油都是含有α-亞麻酸的食用油。

這些油都可以給孩子選擇，選擇完了以後，那麼第二個問題又來了。

2、這麼多種油，你知道該怎麼用嗎？

不同的食用油，要選擇不同的烹飪方式，不然很有可能花了錢還得不到好，為了避免寶媽們蒙圈，我為你總結了一些常見食用油的適用情況：

適合快炒的有：大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油等。

適合涼拌的有：橄欖油、核桃油、亞麻籽油、麻油、紫蘇油等。

如果想對孩子更有益，我建議寶媽

3、這些油不能吃

有適合孩子的，就有不適合孩子的，常見食用油類中有3種就不適合孩子：黃油、豬油、奶油。

不少寶媽都喜歡在家給寶寶做小蛋糕小甜品，其中用到一些材料配方里就有黃油，有的含量比例還不少。

其實包括黃油在內的這3種油，都是以飽和脂肪為主的，不建議給孩子吃太多。

關於奶油，我想說句可能會被蛋糕店老闆罵的大實話，現在賣的你奶油，大部分都是人造奶油，含有人工油脂——氫化植物油。不僅沒有天然奶油的營養，還對健康有不利影響，所有人都應該不吃或少吃。

食用油對孩子來說，主要就是提供脂肪和脂肪酸，既沒有商家宣傳的那麼神奇，也沒有什麼保健功效，更不是越貴越好。

給孩子選擇合適的食用油，才能為孩子的成長加油助力；用好每種油，才能給孩子最好的營養。

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