孫雪涵
由於飲食原因，現在腸胃不好的人是越來越多，主要還是大家應酬多了，飯局多了，自然大魚大肉吃的就會很多，那胃腸的負擔肯定也越來越大，如何調理腸胃？現在也是討論的熱門話題！像什麼益生菌、酸奶都是大家熟知的調理腸胃的食品，那麼，你的胃腸道真的適合益生菌和酸奶麼？今天就這些問題，我們來說一說。
我們先來說說胃腸道不好的人有哪些症狀？
前面我們也提到了現代人，應酬多，經常上館子，大魚大肉是避免不了的。那麼經常這樣吃，肯定會對脾胃功能帶來損傷，大家都會出現消化不良、經常打嗝，便秘頻繁，胃腸道疼痛，胃口不好，經常腹瀉，這一系列都是胃腸道出現問題的症狀。
益生菌能調理腸胃嗎？
益生菌是可以調理腸胃的，但也沒有廣告上面說的那麼神奇。我們知道益生菌的話，主要是一類對人體有益的活性微生物，它長期生活在人體的腸道或者生殖系統內，它能夠起到幫助我們改善腸道健康的作用，像16週歲以內的孩子就比較適合，因為他們這個胃腸道功能還比較弱，比較容易會出現胃腸道的一些症狀，尤其是腸道的問題，腹瀉、乳糖不耐受，肚子不舒服，我們可以選擇益生菌來幫助孩子改善這個問題，如果是其他因素造成的，比如說是因為飲食因素，著涼，水喝的少，這種情況下不建議選擇益生菌，要針對性的治療和調理。
酸奶能調理腸胃嗎？
我們再來說說酸奶，酸奶大家都知道，基本上都喝過，酸奶的這個主要原料是來自於牛奶，它的營養成分也主要是蛋白質和乳酸菌，主要是促進這個胃液的分泌提高人的這個食慾，促進這個和加強消化的這個功能，所以它對改善胃腸道的一個狀態是十分有幫助的，但是酸奶我們知道，它是比較甜膩而且是比較寒冷的，尤其是長期放在冰箱裡保存的酸奶，如果脾胃寒溼比較重，舌苔比較白膩的這種人群的話，就不太適合通過酸奶來改善胃腸道的症狀。要針對性的去治療調理自己的身體。可以選擇醫院就醫。還有就是生病期間不建議喝酸奶，尤其是感冒發燒咳嗽的人群！
益生菌和酸奶哪個調理腸胃效果更好？
不管是酸奶還是益生菌，如果他是適合你當下胃腸道情況的話，是可以選擇其中一個來調理的，如果經常出現腹瀉，消化不良等胃腸道問題，最好還是不要選擇這兩種，最好去當地醫院進行專業的治療。因為沒有人能保證益生菌和酸奶在運輸、加工和儲存過程中不出現一些問題，萬一吃到一些不好的，再加重病情那就更糟糕了。所以我們還是要針對具體的情況，具體的對待。建議在專業的醫生指導下之下去選擇一些方法來調整的問題，這樣才是最徹底的。
蘇妮說健康
不建議你喝益生菌飲品調理腸胃。
乳酸菌（益生菌）飲品真能補充益生菌嗎？
不見得都能。
乳酸菌（益生菌）飲料有冷藏和常溫的，保健作用更強些的菌種必需冷藏，只有冷藏的、新鮮活性乳酸菌飲料才能有效提供乳酸菌。那些常溫下的乳酸菌飲料（就是糖水）基本不用考慮。
產品配料表裡若看到有“鼠李糖乳桿菌“、“乾酪乳桿菌”等字樣，產品所宣稱的“暢通”、“養腸道”之類保健效果它們功不可沒。儘量挑選日期靠近的產品，因為隨著冷藏時間的延長，乳酸菌含量會逐漸下降。
但是，這類乳酸菌飲料有個最大的弊端就是太甜。如果把一大瓶喝下去，裡面的糖攝入量肯定會超限量（看營養成分表裡【碳水化合物】這一項，代表含糖量）。所以在攝入活菌的同時限制攝入量，儘量挑選含糖量低一些的。
益生菌飲品PK酸奶,簡直弱爆了
益生菌飲品除了商家宣傳的活菌這點有用的物質外（常溫下放置的更別說了，沒有活菌，只有大量的糖），基本沒有其他什麼有價值的營養。
酸奶裡含有蛋白質、核黃素、、維生素D、鈣、鉀、鋅等營養素，菌種有乳酸菌和益生菌，比如保加利亞乳桿菌（L菌）和嗜熱鏈球菌（S菌），嗜酸乳桿菌（A菌）、雙歧桿菌（B菌）、乾酪乳桿菌，鼠李糖乳桿菌等，其中A菌和B菌最常見。
L菌和S菌是製作酸奶必不可少的菌種，它們是酸奶產生濃厚的口感，但它們不能定植於腸道，因為它們經不起胃酸的衝擊並保持活性。A菌和B菌它們具備一定的耐酸能力，能帶著一定的活性順利進入腸道，調節腸道菌群（它們需要冷藏保存）。
但並非吃進去多少，就有多少進入腸道。強大的胃酸就能殺死一大片，只有少數倖存者進入腸道定植繁衍。每天適量食用，並將好習慣堅持下去，吃進去的酸奶還是能幫助你的健康。若只是偶爾想起吃一些，那就不要抱太高的期望，但仍然是喝了比不喝好。
吃好一日三餐，才是調理腸胃的正道
腸胃不好，就已經證明你以前的飲食結構和習慣有不好的地方，糾正不良的飲食習慣和飲食結構才是調理好腸胃的正確的方法。
人是靠食物裡的營養素保持生命活動的持續，營養素又靠腸胃的消化吸收來供給身體營養，如若腸胃功能長期不好，勢必會影響到營養素的吸收，從而導致身體素質下降，免疫力降低。單靠益生菌飲品或酸奶單一的食物，都不能調理好腸胃的。
儘量少在外就餐，常回家自己做飯，清淡飲食，少油少鹽，食物多樣化，主食粗細搭配，多吃蔬菜水果搭配適量的肉類食物。
劉丹營養師
不管是酸奶還是益生菌飲料的話，其實他們經過運輸啊，出廠呀，很多菌群話它是不穩定的，有的菌群可能就是說在一出場的時候就死掉一大半了，如果您真的是想調理的話，建議您服用益生菌效果會更好，選擇那種品質好，菌群活性穩定的。
念念媽媽王蕾
酸奶。你喝的益生菌百分百不可能在你胃裡轉化為可用的益生菌的。
筋骨先生
一個含糖量高，一個比較冷。推薦食用一下蘋果果膠。可以到國美在線商城等正規平臺搜蘋果果膠購買。嘗試過後您就明白好產品跟一般保健品的差異了
