健走，人類最好的醫藥
醫學之父希波克拉底說“健走，人類最好的醫藥”。走路，早在幾千年前就被古老中醫論述為“百鍊之祖”。走路會給身體諸多器官帶來好處，如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。
走1小時、延壽2小時
哈佛大學一項研究認為，每天鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。研究反駁了長期而劇烈的運動對身體有害的觀點，認為運動反而有助人延長壽命。
走一步、煉全身
1、大腦更年輕
平時走路多的人，其大腦灰白質體積大，罹患認知障礙症的風險較低。一個人若從中年開始就定期運動，有助老年後維持大腦的正常思考能力和記憶力。
2、提高心功能
健步走會增加心臟負擔？不，反之走路會降低血壓，降低動脈硬化的幾率，促使心臟側支循環更發達，增強心臟承受風險的能力。
3、促胃腸運動
健走不僅能幫助胃腸蠕動，促進消化，還能對腸胃有很好的按摩作用，吸收能力也會增強。
4、增加肺部功能
增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。
5、鍛鍊背部肌肉
健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
6、預防肌肉萎縮
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作。鍛鍊雙腿是預防體力衰退的最佳方法。
走與不走，差別巨大
美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率：
1、患心臟病幾率
- 運動者：37/1000
- 缺乏運動者：227/1000
- 低6倍
2、患高血壓幾率
- 運動者：40/1000
- 缺乏運動者：704/1000
- 低17.5倍
3、患肥胖症幾率
- 運動者：4/1000
- 缺乏運動者：808/1000
- 低202倍
4、最重要一點
壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲。
你不鍛鍊，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都會隨之而來。路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。
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