集芙蓉成裳
除了有个平和的心态，还可以煮杯“燕麦红枣豆浆”，犒劳一下自己。方法如下：
材料准备：黄豆60g、红枣30g、燕麦片适量。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
1、将黄豆剔除杂质、虫果后，清水泡软（大约6-8小时）后洗净。红枣清洗干净后去核，切成细丁。
2、将泡好的黄豆跟燕麦片、红枣丁一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，按下“湿豆豆浆”按钮，煮成豆浆即可。
备注：燕麦片也可以直接放入做好的豆浆中，搅拌均匀后饮用。燕麦红枣豆浆可益气生津，补脾和胃，养血安神，缓解更年期不适。
益生美食
更年期真是凶残，身体衰老容颜不再，心情不好还情绪失控，全身不爽还被肿瘤威胁，这日子可怎么过呀！
安全平稳度过更年期，深读君有妙招。
第一招，心理调节很重要。
面对身体的衰老、不适，家人的不理解，更年期女性内心有多苦闷。
再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵，负面消极的情绪很容易缠上更年期妇女。
轻则低落悲观，盲目猜疑，重则会觉得生活没有希望，甚至绝望。
如何建立健康心态呢？
一是坦然面对，要知道，更年期是一个正常的生理过程。
武则天有权吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她们都得过更年期。咱有啥不能过的呢？
坦然接受一切很重要。
二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，打打麻将吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。
别整天就惦记着变老了啊，身体差了啊，这样怎么会有正能量、好心情呢？
与此同时，家人的关怀也是必不可少的。丈夫多包容一点，儿女多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。
第二招，补充雌激素。
“深读君，女性更年期补充雌激素不就好了吗？”
“不过听说补充雌激素会发胖，还会导致子宫肌瘤、乳腺癌这些疾病。这能不能补还真是个问题呢。”
关于补充雌激素，深读君科普三件事。
第一，雌激素不是你想补就能补的。
只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。
如果这两个条件不同时具备，补充雌激素很危险，很可能会招来肿瘤哦。
第二，补充雌激素的剂量要合理。
雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用。
所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。
一定要在医生指导下用药呦。
第三，补充雌激素要抓住最佳时间。
从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。
如果过了“时间窗”，器官组织该退化的都已经退化了，造成了不可逆的损伤。
这时候再强行补充雌激素，不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病哦。
“深读君，我才35，公司高管，颜值高，能力强，工作起来比男人都给力。可是，可是我，医生说我卵巢早衰，说我是早更。我不会才35就真的更年期了吧。”
女性在40岁之前，因为卵巢功能衰退而出现月经紊乱、潮热汗出、易怒多疑、皮肤衰老等一系列类似更年期的症状，就称之为“早更”。
据相关数据显示：在30-40岁的都市白领中，有三成女性存在着不同程度的早更症状！三成！三成！
“深读君，我怎么就早更了呢？”
深读君告诉你，下面这些事容易伤卵巢，以后千万别干了。
盲目追求“骨感”，导致人体缺少必要的营养，脏器衰老就会加快，长期营养不良导致卵巢早衰，引起早更。
现代职业女性面临着巨大的竞争压力。长时间有不良情绪、精神压力大，会严重影响内分泌，导致月经失调，引起早更。总是不把月经紊乱当回事，不看医生不治疗，最终导致卵巢早衰，引起早更。
深读君希望年轻女性健康生活，关爱卵巢，远离早更。
深读视频
更年期是很多女人都避之不及的一个词，因为它代表着女人的青春帷幕已经落下，不再年轻。不仅心理上，生理上也开始走向一个衰老的状态，更年期更多的时候是一个贬义词，带着负面的影响。就像一个中年女人偶尔的脾气暴躁，都会被人吐槽：你是更年期提前了吧！
最近，刚过五十岁的刑阿姨日子不太好过。睡眠不安稳，早上起来时很疲惫，什么事儿也记不住，刚说完的话转头就忘了，平时有事没事儿的老是出汗，心情也很焦躁，遇到一点点小事就想发火，而且越来越容易陷入这种情绪怪圈。这些症状说明，邢阿姨是遇到更年期综合证了。
有的中老年人觉得，这是每个人都要经历的阶段，忍忍就过去了。这样可以吗？当然不可以！
因为更年期综合症如果得不到缓解，对身体有一定的危害，比如会使得心血管功能失调，诱发肿瘤疾病，甚至还会引发抑郁症、狂躁症等精神疾病。
所以，邢阿姨在确认自己进入更年期之后，就更加地焦躁了，想知道怎么样才能解决这些问题。这时候，邢阿姨的朋友让她去找聂大夫进行耳穴贴压治疗，每周治疗2～3次，一个月一个疗程。
经过了一个疗程的治疗之后，邢阿姨觉得更年期综合症得到了很大的改善，每天都精神焕发，心情开朗了不少。
西医治疗多采用激素替代疗法，副作用大、复发率高。耳穴疗法作为一种适度的应激源，产生的良性应激作用持续和缓、效应累积，能调整植物神经系统功能及血清内分泌激素和中枢神经递质，对机体神经、内分泌系统起整体调整作用，使机体的的阴阳气血平衡。有效改善更年期女性体质，使之适应更年期生理状态下各脏腑组织的功能变化。采用耳穴治疗更年期综合症，疗效甚佳,且无药物副作用。
【耳穴】
内生殖器、内分泌、皮质下、交感、神门
心悸加心、小肠
血压高加降压沟、耳尖放血
面部潮红、多汗加、面颊、肺
烦躁不安加耳尖放血
【方法】
治疗时用王不留行籽贴于所取的耳穴部位,每次一耳,压贴后患者每日自行按压3～5次,每穴1～2min,隔日或3日更换1次,左右耳交替进行,15次为1个疗程。
【按语】
1.本病患者主诉病症很多，择其主要症状，重点突破。
2.患者多易激动，应以安静心神为主，配用暗示疗法，可增加效果。
3.同时鼓励患者树立战胜疾病的信心，密切配合治疗，有助于提高疗效。
说起更年期，好像一直就是女性朋友的冠名词，近20年来，女性更年期年龄更是提前了2.02岁。《素问·上古天真论》有言：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
妇女一般到49岁左右月经便逐渐断绝，此时肾气渐衰，天癸渐竭，生殖能力逐渐消失，是生理上的一个变化时期。中医称之为绝经期，西医则称为更年期。在这个时期，卵巢功能逐渐衰退，不再正常排卵，雌、孕激素的分泌亦明显减少，是妇女步入老年的标志，多见于45～55岁的妇女。
在更年期，有些妇女因禀赋的差异和生活环境的影响，在肾阴肾阳渐趋衰退之时，阴阳二气失去平衡，不能适应这个生理变化的过程而出现一系列证候，表现为月经周期紊乱及一过性超热、面部烘热、烦躁、易激动、多猜疑、易悲、思想不集中、记忆力减退、皮肤麻木蚁行感、头晕、汗出、皮肤干燥、阴道干涩瘙痒，血压波动以收缩压升高明显，而心脏无明显器质性病变，可由阵发性心动过速。第二性征不痛程度退化等。这些证候有轻有重，可夹杂出现，持续时间长短不一，短者一年半载，长者可达五六年之久。不仅影响其精神情绪，也严重妨碍生活和工作。经过耳穴治疗，大多数患者反映：精神好、食欲增加、睡眠香、关节灵，是个理想的治疗方法。
聂玉坪
更年期的人精神和身体上的各种不适，会影响自身的健康，也会让生活质量下降，要想平稳度过更年期，日常生活中健康营养饮食，调理好体质和心理问题。
均衡营养低油、低盐、低糖、低脂，少食煎、烤、炸食物。生活中可食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、五谷杂粮及各种蔬果如:番茄、香菇、胡萝卜或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对有心悸症状的有保健效果。日常多食用些养生的红枣、桂圆、荔枝、柑橘、山楂、核桃、黑芝麻等。
女性过了45岁，经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等，月经次数变少，周期拉长，这都是更年期综合症。症状严重的咨询中医来调理，有些妇女在停经前后，容易有盗汗、掉发等症状，可以平时生活种调整和营养补充，即可获得改善。
更年期的女性经常会因为一些心理因素导致，思虑过度，精神状态不好容易失眠等，这时就除了自己注意调节，家人也应该多些关心和忍让，更年期是每个女人都会经历的事情，这也是一种身体自然衰老的现象，希望在家人的帮助和自己调节下平稳胜利度过更年期。
建议:生活规律，早睡早起，饮食营养均衡。心态是关键，调整好心态，开心快乐过好每一天。多和朋友沟通一起唱歌、跳舞、逛街，平日也可坚持锻炼身体，如:瑜伽、快走、慢跑、太极等让自己变得有精气神，这样一来心态也就会年轻，自然就会胜利度过更年期。
有过了更年期的朋友可以说说自己是怎样度过更年期的？
冰雨雪点 祝大家身体健康！越来越年轻！
冰雨雪点
本回答摘录自《海派名老中医养生之道》：
对待更年期，很重要的一点就是增强自我保健意识，要摒弃“熬一熬就过去了”、“没有办法”和“草木皆兵”的传统观点，相信通过调畅情志和自我调节是可以安度更年期的。具体方法可以参照下述内容。
（1）加强认识
作为中年人一定要加强对更年期，尤其是更年期综合征的认识，了解本病的起因与不良情绪之间的关系，做到心中有数，才能防患于未然。遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医，査明真相，不要让症状支配自己的情绪，要树立战胜疾病的信心。
（2）多给自己找事做
更年期妇女更应参加体育锻炼，加强社会交往，参加社会公益活动等等，目的是使生活充实，不让自己有时间去胡思乱想。
（3）平稳情绪
遇事须放得开，心胸要坦荡，对人要宽容，积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时，要学会转移注意力，尽量控制情绪，不使之过激。
（4）学会倾诉
主动疏导发泄自己的不良情绪，倾诉是治愈忧郁悲伤的良方，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。也可以进行自我倾诉，大声地说出心里话。
海上名医
怎样渡过更年期？
更年期是不可避免的生理现象，它表明生殖能力的逐渐衰退和丧失，以及精力的减退，这是客观存在的，千万不要因此而忧虑、恐惧或猜疑，要正确对待，知道这都是暂时的，端正思想，温定情绪，注意劳逸结合，加强体育活动锻炼，调整维持身体和心理的平衡，夫妻互相理解关爱，以求家庭的安宁幸福及夫妻生活的和谐，愉快渡过更年期。
更年期应注意:
(1)正确对待，端正思想，保持乐观的情绪，调配好精力，不宜过多卧床休息。多活动，身体允许的话主动从事一些家务活动。
(2)由于这一段女性阴道的抵抗力下降，要特别注意下身的清洁卫生。
(3)适度、合谐的性生活对身体恢复有利。
(4)饮食方面多食用一些滋补及镇静安神作用的食物，如豆制品、枣类、核桃、莲子和新鲜绿叶蔬菜、水果类。此期间注意少食盐，以免出现浮肿。
(5)症状严重的积极就医。
关注健康！幸福一家人！
幸福一家人140113721
我虽以过，但也不是以一般人的平常状态过的，我有不一样的经历，也不一样的收荻。大致是运气心态，和注重休息。人大概就是习性个性，决定人的命运和建康。我从十三岁就有点有点神精衰弱，只是很轻，到十六岁干大人活，就比别人能嗜睡。以后一身的波折。好像早早白了发。在三十几因生气幽伤帘崩露带下的妇科病。还不到四十虚岁，三十九因生气就敝经。那种感觉就是燥，烦燥，很难发汗，困不急也躺不住，天刚亮就想起，睡的也不舒服。起来跑步出点汗好些。拆腾了七八年，可以点也是症状减轻，明显衰老，到九八年，我好像在忙碌奔波中松了一下。无聊地走进一个时代功法。我头一晚还什么也不会，次日就把敝了满七年的经通了。以后身体逐步好转。到如大改从前，一路跌撞的经验是心态好，少吃饭，多睡觉。能保持不衰退的睡眠，就能保持良好的体魄。
洞悉85254359
我今年五十二岁，也经历了更年期综合症，那段时间真的让人抓狂，夜里睡不着，多汗，心烦，还容易发脾气，心跳加快，浑身酸痛。整天那个难受啊！后来，一位朋友介绍了一个偏方，只调理了二个月，现在一切不舒服的症状已没有了，浑身轻松，彻底告别了更年期。听说有的人更年期长达几年，那种痛苦是人无法忍受的，这里我把偏方分享给大家，希望能帮到网友们。每天早晨三七粉三克，蜂蜜半茶匙，加溫水调和喝下。白天桑果二十颗，加黄氏适量泡水喝。
用户95082721387
更年期女性出现生理和心理上的变化是正常的。很多女性会对更年期产生恐惧、畏惧的心理，事实上，这种心理只会加重更年期综合症的症状。更年期女性只有保持积极的心态，良好的生活方式，才能顺利度过更年期。下面是几点建议：
1养成良好的生活习惯。每个人都有自己的生物钟，到了更年期，可以根据自己的生物钟，养成良好的生活习惯，形成规律的生活方式。周期性的安排自己的生活。一般的生物钟节律：
最合适的起床时间：早上6-7点
最有效的锻炼时间：下午5-7点
最有效的工作时间：上午9-11点下午3-5点
最有效的用脑时间：上午九点适合思考问题，上午十点适合做耗费精力的事情，下午两点适合做需要能力的事情，晚上八点适合做需要记忆的事情。
最合适的睡眠时间：晚上10左右。
2保持正常的性生活。女性进入更年期，卵巢功能日渐衰退，雌激素分泌也会日渐减少，从而使阴道变得干涩，影响性生活的质量，很多更年期女性会对性生活感到厌恶。尽管如此，更年期女性还是要保持正常的性生活。此时，可以通过各种方法调养身心，也可以让丈夫配合自己，夫妻双方相互尊重、理解，共同面对更年期的性事。
3要用正确的心态对待更年期。人到中年，随着社会阅历的逐渐加深，很多事情往往会冷静思考。步入更年期后，女性仍然要保持冷静的头脑，做事情要三思而后行。遇到自己不满意的事情不要着急下结论，更不要发脾气，冷静思考以后再去处理；遇到难以理解的事情，要主动和对方沟通，以免产生误会。常用的调节更年期女性心态的方法有：
转移法：遇到不开心的事情，要学会用别的事情转移注意力。
反思法：没事的时候，常常自己反思自己曾经做过的事情
乐观培养法：积极乐观的心态非常重要，凡事往积极的方面想，使自己成为一个乐观、风趣、开朗的人，对身心健康有很大益处。
自我排解法：遇到困难或者不开心的事情时，要进行自我调节，排解生活的不顺心之事。
更年期出现情绪波动是很正常的生理现象，只要能够做到心情愉悦，保持积极的生活态度和良好的心态。就能很好的控制更年期的情绪波动。在更年期照样能活的精彩！
媚更妍
你好，女性到了更年期，会出现一系列的症状，比如面色潮红，五心烦热，烦躁易怒，失眠健忘，这是由于卵巢功能衰退，分泌的雌激素水平下降导致的，因为之前内分泌正常，现在一下子就不适应了，需要在医生指导下补充雌激素治疗，临床常使用的是尼尔雌醇，也有医生主张使用结合雌激素片，都可以缓解更年期症状的。
