集芙蓉成裳
除了有個平和的心態，還可以煮杯“燕麥紅棗豆漿”，犒勞一下自己。方法如下：
材料準備：黃豆60g、紅棗30g、燕麥片適量。
設備：家用全自動豆漿機
步驟：
1、將黃豆剔除雜質、蟲果後，清水泡軟（大約6-8小時）後洗淨。紅棗清洗乾淨後去核，切成細丁。
2、將泡好的黃豆跟燕麥片、紅棗丁一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，按下“溼豆豆漿”按鈕，煮成豆漿即可。
備註：燕麥片也可以直接放入做好的豆漿中，攪拌均勻後飲用。燕麥紅棗豆漿可益氣生津，補脾和胃，養血安神，緩解更年期不適。
益生美食
更年期真是兇殘，身體衰老容顏不再，心情不好還情緒失控，全身不爽還被腫瘤威脅，這日子可怎麼過呀！
安全平穩度過更年期，深讀君有妙招。
第一招，心理調節很重要。
面對身體的衰老、不適，家人的不理解，更年期女性內心有多苦悶。
再加上內分泌紊亂導致的情緒調節機制失靈，負面消極的情緒很容易纏上更年期婦女。
輕則低落悲觀，盲目猜疑，重則會覺得生活沒有希望，甚至絕望。
如何建立健康心態呢？
一是坦然面對，要知道，更年期是一個正常的生理過程。
武則天有權吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她們都得過更年期。咱有啥不能過的呢？
坦然接受一切很重要。
二是轉移注意力，多參加一些文體和社交活動，打打麻將吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。
別整天就惦記著變老了啊，身體差了啊，這樣怎麼會有正能量、好心情呢？
與此同時，家人的關懷也是必不可少的。丈夫多包容一點，兒女多關心一點，自己再堅強一點，沒有過不去的更年期。
第二招，補充雌激素。
“深讀君，女性更年期補充雌激素不就好了嗎？”
“不過聽說補充雌激素會發胖，還會導致子宮肌瘤、乳腺癌這些疾病。這能不能補還真是個問題呢。”
關於補充雌激素，深讀君科普三件事。
第一，雌激素不是你想補就能補的。
只有滿足以下兩個條件才可以補充雌激素：雌激素水平確實低，而且沒有子宮肌瘤、乳腺癌這類跟雌激素密切相關的疾病。
如果這兩個條件不同時具備，補充雌激素很危險，很可能會招來腫瘤哦。
第二，補充雌激素的劑量要合理。
雌激素過量的確會有發胖、噁心嘔吐、水腫，甚至股骨頭壞死等副作用。
所以補充雌激素的劑量是關鍵。在保證治療有效的前提下，儘可能用最小量。
一定要在醫生指導下用藥呦。
第三，補充雌激素要抓住最佳時間。
從開始出現更年期症狀，到絕經後十年內，是接受雌激素治療的最佳時間，醫學上稱之為“時間窗”。
如果過了“時間窗”，器官組織該退化的都已經退化了，造成了不可逆的損傷。
這時候再強行補充雌激素，不但無效，反而很可能造成子宮內膜癌、乳腺癌等嚴重疾病哦。
“深讀君，我才35，公司高管，顏值高，能力強，工作起來比男人都給力。可是，可是我，醫生說我卵巢早衰，說我是早更。我不會才35就真的更年期了吧。”
女性在40歲之前，因為卵巢功能衰退而出現月經紊亂、潮熱汗出、易怒多疑、皮膚衰老等一系列類似更年期的症狀，就稱之為“早更”。
據相關數據顯示：在30-40歲的都市白領中，有三成女性存在著不同程度的早更症狀！三成！三成！
“深讀君，我怎麼就早更了呢？”
深讀君告訴你，下面這些事容易傷卵巢，以後千萬別幹了。
盲目追求“骨感”，導致人體缺少必要的營養，臟器衰老就會加快，長期營養不良導致卵巢早衰，引起早更。
現代職業女性面臨著巨大的競爭壓力。長時間有不良情緒、精神壓力大，會嚴重影響內分泌，導致月經失調，引起早更。總是不把月經紊亂當回事，不看醫生不治療，最終導致卵巢早衰，引起早更。
深讀君希望年輕女性健康生活，關愛卵巢，遠離早更。
深讀視頻
更年期是很多女人都避之不及的一個詞，因為它代表著女人的青春帷幕已經落下，不再年輕。不僅心理上，生理上也開始走向一個衰老的狀態，更年期更多的時候是一個貶義詞，帶著負面的影響。就像一箇中年女人偶爾的脾氣暴躁，都會被人吐槽：你是更年期提前了吧！
最近，剛過五十歲的刑阿姨日子不太好過。睡眠不安穩，早上起來時很疲憊，什麼事兒也記不住，剛說完的話轉頭就忘了，平時有事沒事兒的老是出汗，心情也很焦躁，遇到一點點小事就想發火，而且越來越容易陷入這種情緒怪圈。這些症狀說明，邢阿姨是遇到更年期綜合證了。
有的中老年人覺得，這是每個人都要經歷的階段，忍忍就過去了。這樣可以嗎？當然不可以！
因為更年期綜合症如果得不到緩解，對身體有一定的危害，比如會使得心血管功能失調，誘發腫瘤疾病，甚至還會引發抑鬱症、狂躁症等精神疾病。
所以，邢阿姨在確認自己進入更年期之後，就更加地焦躁了，想知道怎麼樣才能解決這些問題。這時候，邢阿姨的朋友讓她去找聶大夫進行耳穴貼壓治療，每週治療2～3次，一個月一個療程。
經過了一個療程的治療之後，邢阿姨覺得更年期綜合症得到了很大的改善，每天都精神煥發，心情開朗了不少。
西醫治療多采用激素替代療法，副作用大、複發率高。耳穴療法作為一種適度的應激源，產生的良性應激作用持續和緩、效應累積，能調整植物神經系統功能及血清內分泌激素和中樞神經遞質，對機體神經、內分泌系統起整體調整作用，使機體的的陰陽氣血平衡。有效改善更年期女性體質，使之適應更年期生理狀態下各臟腑組織的功能變化。採用耳穴治療更年期綜合症，療效甚佳,且無藥物副作用。
【耳穴】
內生殖器、內分泌、皮質下、交感、神門
心悸加心、小腸
血壓高加降壓溝、耳尖放血
面部潮紅、多汗加、面頰、肺
煩躁不安加耳尖放血
【方法】
治療時用王不留行籽貼於所取的耳穴部位,每次一耳,壓貼後患者每日自行按壓3～5次,每穴1～2min,隔日或3日更換1次,左右耳交替進行,15次為1個療程。
【按語】
1.本病患者主訴病症很多，擇其主要症狀，重點突破。
2.患者多易激動，應以安靜心神為主，配用暗示療法，可增加效果。
3.同時鼓勵患者樹立戰勝疾病的信心，密切配合治療，有助於提高療效。
說起更年期，好像一直就是女性朋友的冠名詞，近20年來，女性更年期年齡更是提前了2.02歲。《素問·上古天真論》有言：“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
婦女一般到49歲左右月經便逐漸斷絕，此時腎氣漸衰，天癸漸竭，生殖能力逐漸消失，是生理上的一個變化時期。中醫稱之為絕經期，西醫則稱為更年期。在這個時期，卵巢功能逐漸衰退，不再正常排卵，雌、孕激素的分泌亦明顯減少，是婦女步入老年的標誌，多見於45～55歲的婦女。
在更年期，有些婦女因稟賦的差異和生活環境的影響，在腎陰腎陽漸趨衰退之時，陰陽二氣失去平衡，不能適應這個生理變化的過程而出現一系列證候，表現為月經週期紊亂及一過性超熱、面部烘熱、煩躁、易激動、多猜疑、易悲、思想不集中、記憶力減退、皮膚麻木蟻行感、頭暈、汗出、皮膚乾燥、陰道乾澀瘙癢，血壓波動以收縮壓升高明顯，而心臟無明顯器質性病變，可由陣發性心動過速。第二性徵不痛程度退化等。這些證候有輕有重，可夾雜出現，持續時間長短不一，短者一年半載，長者可達五六年之久。不僅影響其精神情緒，也嚴重妨礙生活和工作。經過耳穴治療，大多數患者反映：精神好、食慾增加、睡眠香、關節靈，是個理想的治療方法。
聶玉坪
更年期的人精神和身體上的各種不適，會影響自身的健康，也會讓生活質量下降，要想平穩度過更年期，日常生活中健康營養飲食，調理好體質和心理問題。
均衡營養低油、低鹽、低糖、低脂，少食煎、烤、炸食物。生活中可食用雞蛋、牛奶、瘦肉、五穀雜糧及各種蔬果如:番茄、香菇、胡蘿蔔或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對有心悸症狀的有保健效果。日常多食用些養生的紅棗、桂圓、荔枝、柑橘、山楂、核桃、黑芝麻等。
女性過了45歲，經前或經後經常心情煩悶、情緒低落、易怒、血壓升高、胸悶心悸等，月經次數變少，週期拉長，這都是更年期綜合症。症狀嚴重的諮詢中醫來調理，有些婦女在停經前後，容易有盜汗、掉髮等症狀，可以平時生活種調整和營養補充，即可獲得改善。
更年期的女性經常會因為一些心理因素導致，思慮過度，精神狀態不好容易失眠等，這時就除了自己注意調節，家人也應該多些關心和忍讓，更年期是每個女人都會經歷的事情，這也是一種身體自然衰老的現象，希望在家人的幫助和自己調節下平穩勝利度過更年期。
建議:生活規律，早睡早起，飲食營養均衡。心態是關鍵，調整好心態，開心快樂過好每一天。多和朋友溝通一起唱歌、跳舞、逛街，平日也可堅持鍛鍊身體，如:瑜伽、快走、慢跑、太極等讓自己變得有精氣神，這樣一來心態也就會年輕，自然就會勝利度過更年期。
有過了更年期的朋友可以說說自己是怎樣度過更年期的？
冰雨雪點 祝大家身體健康！越來越年輕！
冰雨雪點
本回答摘錄自《海派名老中醫養生之道》：
對待更年期，很重要的一點就是增強自我保健意識，要摒棄“熬一熬就過去了”、“沒有辦法”和“草木皆兵”的傳統觀點，相信通過調暢情志和自我調節是可以安度更年期的。具體方法可以參照下述內容。
（1）加強認識
作為中年人一定要加強對更年期，尤其是更年期綜合徵的認識，瞭解本病的起因與不良情緒之間的關係，做到心中有數，才能防患於未然。遇到情緒低落或更年期症狀加重時要主動就醫，査明真相，不要讓症狀支配自己的情緒，要樹立戰勝疾病的信心。
（2）多給自己找事做
更年期婦女更應參加體育鍛煉，加強社會交往，參加社會公益活動等等，目的是使生活充實，不讓自己有時間去胡思亂想。
（3）平穩情緒
遇事須放得開，心胸要坦蕩，對人要寬容，積極樂觀。當陷入無法自拔的情緒時，要學會轉移注意力，儘量控制情緒，不使之過激。
（4）學會傾訴
主動疏導發洩自己的不良情緒，傾訴是治癒憂鬱悲傷的良方，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來。也可以進行自我傾訴，大聲地說出心裡話。
海上名醫
怎樣渡過更年期？
更年期是不可避免的生理現象，它表明生殖能力的逐漸衰退和喪失，以及精力的減退，這是客觀存在的，千萬不要因此而憂慮、恐懼或猜疑，要正確對待，知道這都是暫時的，端正思想，溫定情緒，注意勞逸結合，加強體育活動鍛鍊，調整維持身體和心理的平衡，夫妻互相理解關愛，以求家庭的安寧幸福及夫妻生活的和諧，愉快渡過更年期。
更年期應注意:
(1)正確對待，端正思想，保持樂觀的情緒，調配好精力，不宜過多臥床休息。多活動，身體允許的話主動從事一些家務活動。
(2)由於這一段女性陰道的抵抗力下降，要特別注意下身的清潔衛生。
(3)適度、合諧的性生活對身體恢復有利。
(4)飲食方面多食用一些滋補及鎮靜安神作用的食物，如豆製品、棗類、核桃、蓮子和新鮮綠葉蔬菜、水果類。此期間注意少食鹽，以免出現浮腫。
(5)症狀嚴重的積極就醫。
關注健康！幸福一家人！
幸福一家人140113721
我雖以過，但也不是以一般人的平常狀態過的，我有不一樣的經歷，也不一樣的收荻。大致是運氣心態，和注重休息。人大概就是習性個性，決定人的命運和建康。我從十三歲就有點有點神精衰弱，只是很輕，到十六歲幹大人活，就比別人能嗜睡。以後一身的波折。好像早早白了發。在三十幾因生氣幽傷簾崩露帶下的婦科病。還不到四十虛歲，三十九因生氣就敝經。那種感覺就是燥，煩燥，很難發汗，困不急也躺不住，天剛亮就想起，睡的也不舒服。起來跑步出點汗好些。拆騰了七八年，可以點也是症狀減輕，明顯衰老，到九八年，我好像在忙碌奔波中鬆了一下。無聊地走進一個時代功法。我頭一晚還什麼也不會，次日就把敝了滿七年的經通了。以後身體逐步好轉。到如大改從前，一路跌撞的經驗是心態好，少吃飯，多睡覺。能保持不衰退的睡眠，就能保持良好的體魄。
洞悉85254359
我今年五十二歲，也經歷了更年期綜合症，那段時間真的讓人抓狂，夜裡睡不著，多汗，心煩，還容易發脾氣，心跳加快，渾身痠痛。整天那個難受啊！後來，一位朋友介紹了一個偏方，只調理了二個月，現在一切不舒服的症狀已沒有了，渾身輕鬆，徹底告別了更年期。聽說有的人更年期長達幾年，那種痛苦是人無法忍受的，這裡我把偏方分享給大家，希望能幫到網友們。每天早晨三七粉三克，蜂蜜半茶匙，加溫水調和喝下。白天桑果二十顆，加黃氏適量泡水喝。
用戶95082721387
更年期女性出現生理和心理上的變化是正常的。很多女性會對更年期產生恐懼、畏懼的心理，事實上，這種心理只會加重更年期綜合症的症狀。更年期女性只有保持積極的心態，良好的生活方式，才能順利度過更年期。下面是幾點建議：
1養成良好的生活習慣。每個人都有自己的生物鐘，到了更年期，可以根據自己的生物鐘，養成良好的生活習慣，形成規律的生活方式。週期性的安排自己的生活。一般的生物鐘節律：
最合適的起床時間：早上6-7點
最有效的鍛鍊時間：下午5-7點
最有效的工作時間：上午9-11點下午3-5點
最有效的用腦時間：上午九點適合思考問題，上午十點適合做耗費精力的事情，下午兩點適合做需要能力的事情，晚上八點適合做需要記憶的事情。
最合適的睡眠時間：晚上10左右。
2保持正常的性生活。女性進入更年期，卵巢功能日漸衰退，雌激素分泌也會日漸減少，從而使陰道變得乾澀，影響性生活的質量，很多更年期女性會對性生活感到厭惡。儘管如此，更年期女性還是要保持正常的性生活。此時，可以通過各種方法調養身心，也可以讓丈夫配合自己，夫妻雙方相互尊重、理解，共同面對更年期的性事。
3要用正確的心態對待更年期。人到中年，隨著社會閱歷的逐漸加深，很多事情往往會冷靜思考。步入更年期後，女性仍然要保持冷靜的頭腦，做事情要三思而後行。遇到自己不滿意的事情不要著急下結論，更不要發脾氣，冷靜思考以後再去處理；遇到難以理解的事情，要主動和對方溝通，以免產生誤會。常用的調節更年期女性心態的方法有：
轉移法：遇到不開心的事情，要學會用別的事情轉移注意力。
反思法：沒事的時候，常常自己反思自己曾經做過的事情
樂觀培養法：積極樂觀的心態非常重要，凡事往積極的方面想，使自己成為一個樂觀、風趣、開朗的人，對身心健康有很大益處。
自我排解法：遇到困難或者不開心的事情時，要進行自我調節，排解生活的不順心之事。
更年期出現情緒波動是很正常的生理現象，只要能夠做到心情愉悅，保持積極的生活態度和良好的心態。就能很好的控制更年期的情緒波動。在更年期照樣能活的精彩！
媚更妍
你好，女性到了更年期，會出現一系列的症狀，比如面色潮紅，五心煩熱，煩躁易怒，失眠健忘，這是由於卵巢功能衰退，分泌的雌激素水平下降導致的，因為之前內分泌正常，現在一下子就不適應了，需要在醫生指導下補充雌激素治療，臨床常使用的是尼爾雌醇，也有醫生主張使用結合雌激素片，都可以緩解更年期症狀的。
