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火龙果对于人们来说不算陌生了，它本是一种热带水果，原产于美洲和南美洲，随着各国经济交易，我国也有了不少火龙果产地，如我国的大部分沿海地区，如海南、福建等地大有种植。火龙果表面上看起来跋扈，红红火火，不过火龙果其实是一个很低调的水果，它吃起来口味清淡，甚至一些朋友觉得火龙果根本没什么味道，也因此大家认为火龙果含糖量并不高，所以也被作为是糖友们的不错水果，加上火龙果中膳食纤维丰富，火龙果也是减肥人士受欢迎的食物。
但实际上并非如此，火龙果中富含葡萄糖，蔗糖，不过果糖含量不高，很多水果中的果糖含量较高，果糖的甜度较高，是葡萄糖的好几十倍，也比蔗糖高多倍，我们爱吃水果也正是因为它们十分甘甜，而火龙果却没获得上天的眷顾，虽然含糖量并不低，但口感却没那么甜。但遗憾的是，葡萄糖和果糖的代谢过程不同，葡萄糖会直接影响血糖，但果糖却是一种不怎么影响血糖的糖类，还被糖友们称为“健康糖”，所以其实火龙果虽然不甜，但它却并不是糖友们可以吃得更多的水果。一些果糖含量高，而葡萄糖、蔗糖为辅的水果，常被人误会很容易升高血糖，如香蕉、柑橘、橙、桃子等水果，实际上它们的升糖速度可能并不算快，当然，如果果糖、蔗糖、葡萄糖含量都较高的水果既甜，升糖速度也会很快，比如荔枝、桂圆、芒果、菠萝等等。
不过火龙果的确是膳食纤维丰富的食物，火龙果果肉中我们可以看见很多黑子，这些是火龙果的种子，它们富含粗蛋白，而且膳食纤维丰富，所以适当吃火龙果的确能够润肠通便，预防便秘。火龙果中含有多种矿物质，钾、钠、磷、镁都不少，而且还含有多种人体所需的微量元素，如铁、锌、铜、锰、硒等，火龙果中的钙质含量不低，还能够起到辅助补充钙质的效果。火龙果由于葡萄糖含量丰富，所以能够迅速补充体力，缓解虚弱劳损。
火龙果中的维生素含量丰富，有一定的维生素C，维生素E，维生素B族成分，适当食用能补充不少有益物质。红心火龙果中还含有花青素成分， 是一种植物性色素，能抵抗自由基，延缓衰老，有潜在的抗癌效果。研究发现，火龙果对于预防心脏病发作和血凝块引起的脑中风等症状有抑制效果。适当吃点火龙果是不错的选择，火龙果水分丰富，能起到生津止渴的效果，火龙果也能迅速补充体力，缓解疲劳，还能提供给人体不少营养所需，而且又能润肠通便。只是不推荐过量食用， 毕竟葡萄糖含量较高，对血糖有较大影响，而膳食纤维丰富饱腹感较强，会让我们没有胃空间容纳其他食物，营养吸收不均衡。
只有营养师知道
我是旷慧，健康系师姐。
火龙果也是我们比较常见的水果，有白色的，有红色的，还有黄色的。旷慧是比较喜欢吃红色的，毕竟可以省点口红嘛，而且比较甜些。火龙果对人体有什么保健效果呢，请往下看吧。
火龙果的营养信息
火龙果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、烟酸等维生素，还有镁、钙、铁、锌、磷、钠等矿物质，是一种低热量、高纤维的水果，其中水溶性膳食纤维含量较高、同时花青素含量也高(红色果肉品种最丰富)，糖分以葡萄糖为主。
火龙果对身体有什么保健效果？
1.美容养颜
含有多种维生素，维生素C、花青素含量也高，抗氧化、抵抗自由基，抗衰老，美白肌肤。
2.润肠通便
高纤维，水溶性膳食纤维含量较高，有润肠作用，能促进胃肠蠕动，帮助排便。
3.促进消化
果肉中的黑色籽粒，含有酶和不饱和脂肪酸有促进消化的作用。
4.帮助减肥
热量低、高纤维，帮助排便，很有饱腹感，能够帮助减肥。
5.排毒养胃
含有植物性白蛋白，有保护胃壁的作用，同时能与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起排毒作用。
6.清热去火
火龙果有清热去火的作用。
什么人不适合吃火龙果？
1.容易腹泻的人。
2.火龙果性凉，女性经期少吃或不吃。
3.需要控制血糖的朋友，少吃或不吃。含有的糖分以葡萄糖为主，容易吸收。
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我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
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减肥博士旷慧
火龙果是我非常喜欢的水果之一，还记得第一次见到火龙果时的那份惊奇，这是什么水果？外表像是红红的球，却又带着绿色的硬硬的鳞片。尝试着买了两个，切开尝了一下，口感也没有什么特别惊艳的，既不是很甜，又没有什么香味。可是很奇怪，却喜欢上那种特有的淡淡的味道。现在，我更喜欢直接剥皮吃。
火龙果是热带、亚热带水果。火龙果的花很漂亮，果实是因为外表像一团愤怒的红色火球而得名。果肉白色或红色，里面有近万粒像芝麻一样的小种子，又被称为芝麻果。
火龙果营养价值比较高，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。红龙果还富含花青素，红心火龙果的花青素含量更高些（对，就是吃过红心火龙果后让能让小便颜色红红的东东）。
火龙果富含膳食纤维，可以降低胆固醇，预防、缓解便秘；花青素是一种效用明显的抗氧化剂，不仅可以美白皮肤，还可以有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。不过，糖尿病人，吃火龙果就需要注意量了，不超过200g，作为加餐最好。
国家注册营养师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
王兴国营养特训班第五期学员
营养百事通
经常吃火龙果对身体有哪些好处？
营养苦行僧，开讲啦！
火龙果味甘，为热带水果，不仅味道鲜美，营养也很丰富，富含蛋白质，膳食纤维，各类维生素，以及铁磷钙镁钾等营养成分，胡萝卜素等，这些也是其功能独特的原因。
火龙果外形也很好看，像一条火红的龙，分为白色果肉和红色果肉，不要对白色有偏见哦，照样也可以很甜哦，不仅果肉多汁，还有密密麻麻的黑色籽，这并不影响口感，反而显得更加爽口，好了介绍了这么多，我们一起来看看火龙果有多少好处呢？
常吃火龙果对身体有哪些好处？
1:低热量
每一百克的火龙果大概只含有60卡路里的热量，是低脂的减肥水果，并且容易产生饱腹感哦，还能加快人体的新陈代谢
2:美容养颜
火龙果含有花青素和维生素c，花青素可以可以有效延缓身体的衰老，维生素c又能有效地滋养肌肤，实在是爱美女孩纸的极佳选择
3:保护胃黏膜
其含有植物性白蛋白，不仅对肠壁有保护作用，还能跟身体堆积的重金属离子结合帮助排出体外
4:预防贫血
水果中富含铁元素，丰富的铁元素能够有助于促进血红蛋白的生成，增加红细胞数量，从而预防缺铁性贫血
每个人都适合食用火龙果吗？
1:糖尿病患者不能吃
火龙果的葡萄糖含量很高，经常食用容易血糖升高，所以糖尿病患者不能吃
2:腹泻患者不能吃
火龙果通便，腹泻如果再来一个火龙果的话，一定会加重腹泻的
3:女性月经期不能吃
火龙果属于凉性水果，体质虚寒者少吃，女孩子特殊时期不要吃，以保暖为主
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健康苦行僧
火龙果作为一种汁多味美的热带水果，一直深受人们喜爱，那么你知道火龙果对人体有什么好处吗？
1、低热量
每一百克的火龙果大概只含有60卡路里的热量，是低脂的减肥水果，并且容易产生饱腹感哦，还能加快人体的新陈代谢。
2、美容养颜
火龙果含有花青素和维生素c，花青素可以可以有效延缓身体的衰老，维生素c又能有效地滋养肌肤，实在是爱美女孩纸的极佳选择。
3、保护胃黏膜
其含有植物性白蛋白，不仅对肠壁有保护作用，还能跟身体堆积的重金属离子结合帮助排出体外。
4、预防贫血
水果中富含铁元素，丰富的铁元素能够有助于促进血红蛋白的生成，增加红细胞数量，从而预防缺铁性贫血。
那么是每个人都适合吃火龙果吗？
1、糖尿病患者不能吃
火龙果的葡萄糖含量很高，经常食用容易血糖升高，所以糖尿病患者不能吃
2、腹泻患者不能吃
火龙果通便，腹泻如果再来一个火龙果的话，一定会加重腹泻的。
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平安健康科普
火龙果是属于热带的一种水果，我是在那边海南呀云南那边是一种特产吧，因为那边比较，养殖的比较多。
火龙果的营养元素还是比较丰盛的是吧这个各种各样的微量元素的话对身体还是非常有作用的尤其是它里面有一种那个花青素是一家比较好的一种元素就是那种红心火龙果你知道嘴边拿在手上啊喷到衣服上那个红色的印子洗都洗不掉这个就是他的自动一种花青素的存在这种花型素对人体是一种抗氧化的作用对人体那个防止过度的老化呀嗯，保养皮肤啊，这个是非常有显著的功效，在那里面的，所以说不管大量啊，小孩呀，可以多吃一点，这个，这类的水果，对身体还是非常有的，有帮助的。但是这个的时候也要比较小心一点，因为一不小心沾到衣服上手上，是很不容易擦掉的，尤其是那个小孩子的，小孩子吃的话你还是要自己问一下，给他，如果他自己拿着吃的，你这个是无法想象当时的画面满身都是红色的，游戏，不掉，一个邋遢的小孩子就出现了。还有顺便提一下那个当小孩或者大人吃完之后第二天第三天拉的大便也是红色的，所以说这个如果看到这种颜色大量就不要惊慌，这是一个正常的生理现象，过段时间它就会变成正常颜色了，所以大家看到也不要慌张也不要惊讶，这就是一种正常的现象。
海边的小木屋
火龙果属于功能性水果。主要有两大特功能，它含有一般果蔬中少有的花青素和植物性白蛋白。花青素大家都比较熟悉，具有抗氧化和延缓衰老的作用！而植物性白蛋白可以吸附和包裹我们肠道中的重金属排除体外，起到解毒和排毒作用。经常吃火龙果是很好的食疗排毒方法！记住:是常吃哦！我是种火龙果的，我妈这几年在我身边一直吃火龙果，她脸上和手上的斑消了很多很多！
