說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多人都是進行過一定的減肥減脂訓練的。
而在我們進行減肥減脂訓練的過程中，我們應該會遇到很多的各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是如何才能夠有效的瘦小腿？
對於這個問題，小編我想說的是，這個問題在一定程度上，幾乎上算是一個世界級的難題了，因為我們有很多人對健身訓練不太瞭解的人，都會去問這麼一個問題。
那麼我們這個問題的答案是什麼呢？我們該如何才能有效的瘦小腿呢？小編我接下來就給大家介紹3個知識點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家。
一，小腿的粗細大部分由基因決定
一般來說，我們小腿的大小在很大程度上，都是受自己基因影響的，這也就是說，我們有的人天生小腿就比較粗大。
而我們也會有的人天生小腿就會比較細小，但這也不是說基因完全就決定我們小腿的粗細，因為我們得要知道的是，肥胖也會在一定程度上，影響著自己小腿的粗細。
這也就是說，如果我們比較肥胖的話，那麼我們想要減小腿的話，自己所需要去做的，那就是通過減肥減脂，去讓我們的小腿去變細一些。
二，睡眠質量也會影響小腿的粗細
我們的睡眠質量如果比較差的話，那麼自己身體中的生長激素的分泌量，就會得到一定的降低，而我們的小腿對生長激素是比較敏感的。
當生長激素量比較低的時候，我們小腿中的脂肪含量就會得到一定的增長，從而就會讓我們的小腿開始變粗。
這也就是說，如果我們想要讓自己的小腿變細的話，那麼就最好去保持一個好的睡眠，晚上的時候不要熬夜，儘量的去做到早睡早起是比較好的。
三，體重如果大，小腿很難細
如果我們的體重比較大的話，自己小腿是很難以變得很細的，因為我們得要知道的是，當自己體重比較大的時候，一般是因為自己身體中的脂肪比較多。
當自己身體彙總的脂肪比較多，就會讓我們的小腿上堆積較多的脂肪，從而讓我們的小腿變得比較粗。
另外，當我們的體重比較大的時候，我們不管在走路還是在跑步的時候，自己的小腿肌肉都會去承受很大的重量，這就相當於在鍛鍊自己的小腿，從而就會讓我們的小腿肌肉量得到較多的增肌，進而讓自己的小腿開始變得越來越粗了。
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