總有人問核心的訓練方法，其實，訓練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個，就是讓腹部“動起來”。運動量達到了，效果自然會出來。這裡有一組家用核心訓練的方法，請拿好：
一：20次
二：20次
三：20次
四：20次
五：20次
六：20次
七：兩邊各15次
八：20次
一組完成
休息1分鐘
循環以上動作，動作間儘量不休息
共做4~6組
九：收尾動作，做到力竭
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一：20次
二：20次
三：20次
四：20次
五：20次
六：20次
七：兩邊各15次
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一組完成
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