總有人問核心的訓練方法,其實,訓練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個,就是讓腹部“動起來”。運動量達到了,效果自然會出來。
這裡有一組家用核心訓練的方法,請拿好。
一(20次)
二(20次)
三(20次)
四(20次)
五(20次)
六(20次)
七(兩邊各15次)
八(20次)
一組完成
休息1分鐘
循環以上動作,動作間儘量不休息
共做4~6組
九(收尾動作,做到力竭)
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2020-02-20 04:35:17 運動健身精選
總有人問核心的訓練方法,其實,訓練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個,就是讓腹部“動起來”。運動量達到了,效果自然會出來。
這裡有一組家用核心訓練的方法,請拿好。
一(20次)
二(20次)
三(20次)
四(20次)
五(20次)
六(20次)
七(兩邊各15次)
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一組完成
休息1分鐘
循環以上動作,動作間儘量不休息
共做4~6組
九(收尾動作,做到力竭)
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