用户6432164167744
看样你应该是腰椎间盘突出造成继发性的椎管狭窄，这个还是要看症状的，没有症状的话，做什么锻炼也可以，有症状的话，考虑的不是锻炼，应该是治疗，这个时候锻炼效果未必会好！
这不是手术指征
有的医生，以腰椎间盘突出是否伴随椎管狭窄来判定一个患者是否要手术，这是不正确的，是否手术的标准，突出的大小、椎管狭窄只是其中一个方面，最重要的还是根据患者的症状表现来决定手术是否有必要，绝大多数都是不必手术的！
症状，极其重要
要通过症状来判定是腰椎间盘突出造成的症状还是椎管狭窄诱发的症状，腰椎间盘突出症多数是单侧的下肢疼痛麻木，即便是双侧的症状，多数也是不对称的，一般一侧轻一侧重，下腰部可以找到按压放射痛。
腰椎管狭窄症则主要表现的是双侧症状，一般感觉都是对称的，典型表现是间歇性跛行，走一段路感觉就迈不开步子，要蹲下或者坐着缓解一会，之后再步行的距离基本还是一致的，这是两者典型区别。
锻炼，恐怕不行
锻炼除了拉单杠是利用下半身重量来减低椎间盘的压力，其他的锻炼基本都是围绕着腰腹肌进行，锻炼背部的肌肉是躯干的后伸，锻炼腹部的肌肉是躯干的前屈，肌力的增强虽然可以对腰部有一定的支撑，可是并不能从根本上解决问题。
建议，及时就诊
有症状的话，及时的看一下医生吧，也许遇不到对的医生，治疗都不一定能解除症状，别说在没人指导下的锻炼，尤其建议你锻炼的人还不知道精准状况，不要把希望全部寄托在这种没有结果的事情上浪费时间，造成问题的进一步复杂化！
健康新语
腰椎间盘突出和椎管的狭窄，程度较轻的，对日常的工作、生活影响不大的，可进行保守治疗，缓解疼痛症状及恢复功能。如果程度较重的话，就要进行手术治疗了。
保守治疗的方法有许多种，主要有牵引、按摩、理疗、针灸、腰背肌肉功能锻炼等。
那么如何进行锻练呢？
在急性发作期，疼痛严重期是尽可能避免跑步等锻炼，尤其是垂直方向的力量运动，避免弯腰，尽量以休息为主，不要锻练。
在慢性期，轻微的疼痛和麻木状态下，可以进行适度锻练。
锻炼方式：
1、做向后弯腰动作，也就是小飞燕一样的动作；
2、游泳锻炼；
3、散步锻练，减少跑步运动。
在运动锻 练过和中要注意的是：
1、避免跑步等垂直压力的动作；
2、避免向前弯腰，减少弯腰劳累；
3、避免重体力劳动。
总之，要经常保持腰的运动，刻意进行增强腰肌及腹肌练习，从而增加腰椎的稳定性，延缓腰椎退变的发生。
浙江士大夫
腰椎间盘突出椎管狭窄，需要静养，锻炼只有单扛对腰椎间盘突出有好处，按摩，贴膏药24小时内缓解症状，见效4次治好，1次10天左右，费用6百元左右，不用吃药不用打针，省钱少受，膏药是脓缩精华一次240多小时，
用户55209504313
正常锻炼，只要不突然用腰力，和突然下蹲，不会有影响，由其是陈旧性的腰脱，更要锻炼腿部肌肉，防止腿部肌肉萎缩，因为得腰脱后由于腿部神经受压，产生一侧和双侧疼痛，所以要保证腿部肌肉处于正常的状态，不要因腿疼也永弃腿部锻炼，因为腰脱的主要症状是腰腿疼。
P夕阳无限
小燕飞对于椎管狭窄只会加重症状，都说小燕飞是治疗腰椎的经典动作，可我还没见过被它治疗好过的。倒走和挺肚子对于腰突患者是最有效的锻炼方法，倒走要循序渐进，否则会伤膝盖。
刚子记事
本人认为加以药物治疗效果应该是更理想
用户54765508029
按摩复位后，用中药活血化瘀与通便排毒加味调理可愈。各位老师指正。
怪才48
锻炼腰力，不要让腰受冷了
古香阁1819
手术二年了去那都行了
默默69504411
腰间盘突出椎管狭窄在疼痛时候要卧床休息，减少活动，疼痛消失以后要多后仰身体，锻炼腰背肌力量的
