低唱浅吟
很多人确实存在这个问题，四肢纤细，肚子大，明显的“螳螂”身材。这样的肥胖属于中心肥胖，对于健康的危害更大。那么这种身材的产生原因是什么呢？看看你有没有躺枪!
腹部（肚子）这个部位，本身就容易存积脂肪，加上时下里多数人都属于长期久坐一族，不运动，脂肪就容易堆积在腰腹部了。特别是很多人饭后一动也不动，这小肥肉就悄悄的贴在了肚子上。
除了久坐之外，饮食热量超标，大鱼大肉，油脂摄入过多，让大肚腩长了一圈又一圈。
大肚腩怎么办？
不要相信想瘦哪里就瘦哪里的话，瘦身是全身都瘦。但是可以通过针对局部的锻炼增加肌肉的含量，进行腹部的塑性。这个是可以实现的。
还有就是减少久坐，无论是坐还是站，都习惯性的收腹，饮食要控制好整体的热量，口味上也要做到清淡饮食。
总结一下就是最好不要让大肚腩找上自己，但是如果出现了大肚腩，那就按照文中提到的方法做，战胜大肚腩。
钱多多营养师
明明人不是很胖，但是肚腩却屯了不少肉，穿宽松衣服还好，一穿比基尼肉肉就遮不住，这到底是怎么回事呢？为什么肥肚子？这类人减肥要怎么做呢？
相信很多女性朋友都出现这个问题，简单来说，这种是典型的脾虚湿气重的症状。脾虚典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。
脾虚湿气重的人还会有舌苔厚腻、怕冷、不容易冒汗、身体乏力、易犯懒、头晕脑胀、总感觉睡不够、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形等等。
脾虚湿气重推荐食疗方——薏米金钱柳茶
【出处】《千金方》
【方子】薏米10g，金钱柳15g，加水煎煮，取茶水饮用，每天2~3次即可，饭后一小时饮用。
【功效】薏米从古至今都是祛湿的圣品，利尿通便；而金钱柳，被誉为医学界的第三棵树，一方面含有丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，可以平衡人体糖代谢；另一方面又含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。两者结合祛湿消水肿效果明显。
所以，薏米金钱柳茶有祛湿健脾的作用，对脾虚导致的大肚腩有很好的减肥效果。
此外，年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，每天喝1-2杯薏米金钱柳茶，1一个星期以上病症会有所缓解。
绝粒
人不胖，肚子大的人，一般都是大家所羡慕的那种，有一双大长腿的人。他们的双臂也不会粗呢！
腿长的人，腰都短。他们腰腹部的空间，跟腰长腿短的人比小了很多，肚子上有点肉就往外摊开，像个泳圈。
而腰长的人，往往腿粗。他们腰上长点肉，也不明显。对吧？但是，他们的腿，是他们的痛点啊！他们是两种不同的骨骼结构，跟遗传有关。
所以，腿长的人，不要跟腿短的人比腰细。腰细的人也不要跟腰粗的人比腿长。两种不同的骨骼结构，跟遗传有关，两者身材没有可比性。
那么还是各自在接受自己遗传基因的基础上，最大程度的通过锻炼改善提高就可以了。这可不是较劲能解决的的事呀！
没有比较，就没有伤害。别跟自己过不去……
燕子教练
胖是一种不痒不痛的病！胖着胖着，血脂就高了。胖着胖着，血压就高了。胖着胖着，血管就堵了。外表胖了顶多不好看，衣服可以穿大码，加大，加加大......
如果内脏，血管脂肪多了那就牵动全身健康，一胖生百病一点都不夸张！关注健康从控制体重开始！关注健康从健康减脂开始！
“大肚子”的人到处是，为什么呢？
健气神的老专家来告诉你吧！
1、现代人暴饮暴食，生活不规律；
2、不爱运动；
3、长时间坐着上班工作学习。
怎么减肚子呢？
中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
所以揉肚子减肥在理论上是有效的，在坚持揉肚子减肥同时搭配合理的饮食结构和运动习惯会让减肥效果更加明显。
那么饮食结构上，要怎么做呢？
记住4不吃：
高油高糖不吃；
猪肉肥肉不吃；
内脏表皮不吃；
精制碳水化合物少吃 （酒不能喝）。
记住4个习惯：
每顿吃8分饱；
肉和主食不要同时一起大量吃；
不吃夜宵；
少食多餐（另外推荐酸奶~）。
运动上，我们健气神老专家建议您：
健气神老专家推荐的瘦肚腩按摩手法：
腹部按摩减肥法一：调和腹部
动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。
用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
腹部按摩减肥法二：净化腹部
动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。
用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
腹部减肥法三：腰部排水
动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。
用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。
腹部按摩减肥法四：重塑腰部
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
用处：双手像强有力的塑性机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。
瘦肚腩是一件长期坚持的事情哦，想要更快速有效地减肚腩？可以了解一下健气神的中医理疗哦~亲测有效！
更多的健康调理知识交流，欢迎底下评论和我们的健气神健康管理师交流哦。
健气神
关于这个问题，我跟大家有不同的看法，因为我曾经在电视健康讲座里关注过这个问题，人体主要的能量来源是碳水化合物合成的，而肥胖则是能量过多，不能及时运动进行排减导致。
而造成大肚子的原因绝大部分还是跟饮食有关系，所谓的饮食也并不是说吃大鱼大肉，高脂肪高血糖的食物，而是摄入过多低热量的碳水化合物，并不是说所有的碳水化合物都不能吃，而是在米饭，馒头，豆类，薯类等食物中含量较多。
所以合理的控制米饭，馒头等低能量的碳水化合物的摄入，再结合运动对减小大肚子有很大的好处，有句话说的好，“吃肉增肌，吃菜减肥”，希望大家都能合理安排自己的饮食，拥有一个健康的身体。
帅妈育儿心理课堂
很多人都有这样的困惑：明明体重在正常范围，不但不胖甚至有些偏瘦，手臂细得像麻杆，可该死的肚子却偏偏赘肉一捏一大把，即使经常运动，肚子也不见小。这是怎么回事？
症结1
长期久坐，脂肪沉积腹部的特点是：脂肪容易沉积。对于久坐的上班族来说，腹部脂肪沉积，是在所难免的。有人戏称：大肚皮是上班族的苦难见证，也是此类上班族的工伤。
当然，还有一类人完全是“自作孽”，比如成天坐在电脑前打游戏的“大虾”们，以及哪怕只有两三公里的路程也要用约个专车的“车腻子”。你自己非要成天坐着，肚子大自然也怨不得别人。
症结2
有氧运动做得太少根据一项统计，超过半数的国人，在大学毕业、不再有体育课之后，每月跑步一次都做不到。至于各种球类运动，超过70%的人自从离开学校、走进社会，就极少再有机会打球、踢球。此外，即使购买了跑步机的家庭，也有将近一半，在跑步机购买半年后，就长期闲置，每月上机低于3次。
须知，有氧运动是减脂的最佳途径，而长期缺乏有氧运动，脂肪很容易不断积累，而腹部则是脂肪沉积的重灾区。
症结3
管不住嘴
半夜十点多外出乘凉路过大排档，总是忍不住坐下来点些烤肉、来扎啤酒，然后挺着大肚子回家睡觉；或者下班回家路过麦当劳，明知道这是垃圾食品，还是忍不住进去吃一两个汉堡……这些富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，每吃一次，都等于给你肚皮下的脂肪“加肥加厚”。
症结4
刻意节食减肥
在此告诉你一个常识：就大概率而言，节食减肥实际上是“增肥”，因为节食会造成身体营养缺乏，人人都有与生俱来的求生本能，你的身体会通过潜意识，让你在阶段性的节食减肥“告一段落”时，加倍地多吃，而且吃的大都是高热量、高脂肪食品。这样一来，节食减肥即使短期奏效，体重下降明显，从中长期看，也非常容易反弹。所以，说节食减肥是“短暂的减肥，中长期的增肥”，可谓恰如其分。
症结5
与生俱来的基因同样爱吃肉、每天坐办公室，有的人即使不怎么运动也还不长肥肉，有的人就很容易长出腹部的“游泳圈”。同样强度的有氧运动加腹部特训，有的人塑型较快，没多久就能练出明显的腹肌，但有的人则进展很慢，想要练出腹肌需要比其他人下更多功夫……这些都是与生俱来的基因，你没有办法，你可以顺势而为，也可以迎难而上。
事实上，一些身材很好的人，过去曾是个胖子。而另一些人年轻时没费多大力气，但身材一直很好，不过到30岁以后，由于坏习惯长期坚持，与生俱来的基因优势随着年龄增长而之间淡化，昔日的好身材逐渐不复存在。
vivi152441121
人不胖肚子都很大是什么原因，医学论述俺不清楚，可普遍都认为是福相，这民间叫[大肚桶]、[啤酒肚]、[如来佛肚]，出现这形象的人很累赘，行走不方便，心闷不舒服。
一般出现在爱吃腥味的人，长喝啤酒，少走动的人，多享受少干体力活的人，比如司机，坐办公职位之人。女士在第一胎产后容易出现。脾湿
肾亏造成利水失调，少运动，干轻活导致毛囊渗汗少，多吃油腻肉类，还有常喝啤酒都是引起福相肚的罪魁祸首。
平常多锻炼身体，少喝啤酒，多吃青菜，常喝茶，少吃油腻，多饮青草药[车前子，王米须]之类，也有很好控制作用。
14说4
气血不通淤积了，我也肚子大如鼓，各种办法都试过无效，去临潼韩氏赛娜二个月点穴按摩拍打，下来肚子如皮球泄了气一下子焉了，又做了脸美容肚子收紧防反弹护理。
由168斤降到156斤。
太阳出来暖洋洋张爱琴
人不胖，肚子很大，有的是家族遗传，有的就是啤酒喝多了，喝成啤酒肚了，要不就是身体哪方面生病了，都有原因的。
AO心如止水
脂肪高，血脂高，现满大街可见，这代人的健康观差，更有部分人以此为荣，富贵的象征，也叫将军肚，开个车，下车左手拿苹果，右手一支烟，时不时拉拉裤带，可永不理解三十六岁这样胖一般活不过六十三岁，不是糖尿病综合症就是癌症，这是规律，上气不接下气运动少更可怕，想长寿减肥，胖兄弟看了别喷，谢谢。
