男生健身大多為了自己能有一身健碩的肌肉
讓自己看起來更MAN，當然健康也是一項必備因素
不過女生健身就和男生不同了
她們往往為了自己的身材更加有曲線一點
有些女孩雖然熱愛運動卻不希望鍛煉出結實肌肉
因為那樣看起來有點怪怪的
女性的陰柔之美便會蕩然無存
但也有人是反其道而行
希望自己能夠往金剛芭比的道路邁進
身上的肌肉才是她們的勳章
今天就帶大家來認識一位天使臉孔+阿諾身材的褐發美女
來自烏克蘭的 —— Bakhar Nabieva
看完相信你也會感嘆：
承認吧，這個女人你征服不了
從Bakhar的照片上來看
覺得這也就是個顏值還是很在線的的妹子
Bakhar的身份是一名模特
但她的模特身份，和大家印象裡走秀的模特又有點不同
上面這張照片，你可能還看不出什麼
那請大家接著往下看
沒錯
Bakhar的職業是一名健身模特
同時也是網上備受歡迎的健身博主
她在instagram上擁有百萬粉絲
她的youtube個人頻道也經常進入熱門榜單
原因麼...感受一下妹子的身材
如果用時下流行的話來說就是
“可以靠臉吃飯卻偏偏要靠肌肉”
感受一下妹子宏偉的肱二頭肌……
還有輪廓鮮明的人魚線和八塊腹肌……
感受一下Bakhar的背部和臀部
說是金剛芭比也完全不誇張吧
最讓人感到震撼的
還要屬Bakhar健壯的大腿和無敵的“鐵臀”
用力起來大概可以夾碎核桃
所以Bakhar在健身圈裡有一個稱號
叫“鐵屁股”
確認過眼神，是打不過的人
這個大腿，我是服的
是很多健身多年的壯漢也不一定能夠達到的程度
就算跟我們c羅比起來也沒啥差啊
不過Bakhar的身材往往會引來兩種極端評論
（1）欣賞不來的人會覺得噁心、不忍直視
（2）但對於喜歡健身健美的人來說
這樣的顏值配上嘎嘣脆的肌肉身就是他們夢寐以求的天使
特別是Bakhar她穿上皮褲之後
誇張的線條和身材比例被凸顯到極致
直播時刁鑽的攝影機角度
更是讓她吸引了200多萬粉絲
但是誰能想到
在學生時代她曾經因為太瘦而被欺凌
作為一個90後
今年24歲的Nabieva
在採訪中談到她開始擼鐵的動機時
回溯的是她在校園時期受人嘲笑的時光
“I was a very skinny child, had thin legs,
and all my classmates made fun of me.
So I decided to change the situation
I was tired of people looking at me.”
我以前是個非常瘦的小孩，腿非常細
我的同學們都因此嘲笑我
我受夠了人們異樣的眼神，所以我決定要改變這種情況
你可以合理推斷出Nabieva受到的心理壓力應該不小
以至於她作為一個女性
要選擇開始投入到與冷冰冰的器械打交道的人生中去
去證明自己的實力，換來尊嚴
因為太瘦
這樣的言論聽久了小姐姐都自我懷疑起來
她開始走進健身房
那個時候她沒有任何力量訓練的經驗
也不知道如何正確地為自己制定訓練計劃
就是很單純的—試圖通過力量訓練來改變別人的看法
也通過自己來影響到其他人
沒有經驗，沒有計劃
甚至不像我們
她開始訓練時並沒有去計算組數和重量
讓一切都“水到渠成”
她僅僅訓練那部分她希望發展的肌肉群
“I started going to the gym,
and I did not know what to do,
did not count the reps and sets,
doing squats every day,
had no idea how to build an exercise routine correctly.”
我開始走進健身房，但是我有點兒不知所措
我沒有計算重量和組數，僅僅是做深蹲，每天都做
我也不知道如何去建立一個正確的訓練流程
但是不久之後
她就開始閱讀關於健身的書籍
開始學習如何正確有效地發展肌肉
腿部訓練方面
Nabieva似乎是“大重量，低次數”的忠實擁躉
除了習慣把深蹲，腿屈伸，腿彎舉這刺激大腿的三大項
編排到一個訓練計劃之內
她還會採取較大的負荷
把重複次數控制在6到10次，最多不超過15次
就這樣過了一段時間
她清楚地感受到自己發生的變化
“有一天我起床照鏡子的時候
突然發現身上隱隱約約可以看見一點點肌肉的線條”
這對於從小瘦到大的Bakhar來說簡直是里程碑式的成就
從此她真的愛上了健身
說到訓練
對於Bakhar Nabieva來說非常簡單
她會把精力集中在那些她喜歡的肌肉群上
例如膕繩肌，股四和臀大肌
深蹲，腿舉，腿屈伸，是她最愛的訓練動作
這個重量你們感受一下......
自己一個人坐在地上嘗試著去拉四個大男人
看似柔弱的身體實則蘊含著無限的能量嘞
這努力的背影像不像做引體向上時的你
也許健身人群就是這樣狠起來連自己都不放過
於是
在別的女網紅蜂腰翹臀D罩杯的時候
她把自己練成了金剛芭比
還去做了紋身
之前在網上也看到有人懷疑她的腿是假的
做過填充之類的手術
這個倒不敢說
但撇開她的腿之外
還是感覺這個姑娘不一般
看一下她別的部位也到處都是訓練的痕跡啊
因為自己別具一格的身材
她也做起了健身博主
還為各種健身產品代言
那些不友好的聲音她並不是很care
比起以前，她更享受現在的自己
健身對她來說依然充滿了激情
嗯，就是這個美女你有膽量去征服嗎？
你有肌肉去征服嗎？
沒有？快去健身吧！
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