大众健身的三个误区你都了解吗？看看你认知吧！
2016年可以说是大众健身的爆发的一年，大家开始纷纷的健身，平常的肌友在这条路上肯定走了不少弯路，keep创始人王宁先生也曾在一篇文章上分享过他的一个，健身经验。
就如何做到真正的有效健身，给大家分享出了这么几个经常犯错误。
第一个错误认识是能得到a4腰，能反手摸肚脐就是好身材。
之前在网上很多像明星，还有一些身材比较妖娆的女孩子都有一个a4般的腰围，反手就能够到肚脐眼，对于好身材的向往和焦虑是2016年健身人普遍存在的心理状态之一，这一年呢，出现了很多好身材的标签，网络热点，就比如反手摸肚脐，a4腰，锁骨放硬币等等，他们就好像成了现在大众的审美标准，洗脑了很多的大量的少女的追捧，也包括明星，我觉得这些只是好玩而已，如果你一旦把它当成真正衡量好身材的标准，那就真的有点天真了，就比如反正摸肚脐看起来在衡量腰够不够细，但其实这个跟手臂的长度，肩关节的灵活度很有关系，还有锁骨放硬币，这个很可能跟肩膀瘦到和别人的胳膊一般粗的时候才能这么去做，只是说明这个人很瘦，其实这些都算不上什么大众审美中的好身材，甚至可能是个人的一些身体疾病。
健身人群中经常能听到怎么衡量一个人的身材好不好的指标？是身体质量指数bmi，也是经常有人会问你为什么我算出来的是标准体重，但是我还觉得自己很胖，因为bmi更多的是医学和公共卫生领域的指标，看你是不是胖到了影响健康的程度，跟具体身材怎么样关系不大，其实好的身材并不是一个主观的事，如果真的是要指标衡量，那一个卷尺就够了，就是量三围，胸围，腰围和臀围，这三个纬度呢，并没有什么特别严格的完美数字，更重要的要看重你身体的三围的比例，也就是腰和臀的比，你可以估算一下用自己的腰围除以臀围，如果女生腰臀比在0.7左右，男生在0.8左右差不多可以认为这个身材是比较合适的，是符合大众审美的，如果女生超过0.8男生超过0.9，不仅不好看，也就是说明你的脂肪囤积非常严重，有健康的风险，建议去体检一下，所以希望大家更关注更有价值的指标，通过它去判断记录你身体的改变，不要一味的去追风。
第二个错误认识是练出好身材，你就能够脱单吗？
keep创始人王宁在keep收到了很多用户的反馈，他发现有一部分女生减肥，就是因为失恋了，这比男生练肌肉为了撩妹更要多，很多人有一种错觉，觉得异性特别在乎自己的身材，练出好的身材就能马上找到另一半儿，平时你在看女生露川字肌，男生露八块肌，都很漂亮，拉风，你要知道很多人开始健身后，才有新的感情，但这些人最让人心动的不是有身材特别好，而是通过健身来传达出生活的态度，比如更加自律，自信，积极，有趣。比如一个姑娘失恋了，天天自怨自弃，为了走出阴影去健身房撸铁，渐渐的形成了习惯，身材和心情也就越来越好，因为失恋或者是脱单开始健身的人渐渐地在健身过程中找到了纯粹的乐趣，也就成为了更好的自己，不管你是单着的，都会找到属于自己的幸福。
第三个错误认识是追求效率，变成了追求速成。
2016年，网络上关于健身的内容和工具是越来越多，面对海量的信息，见效快的方法总是更能吸引人们的眼球，大部分都在传达只要跟着我的方法练，瘦的更快，瘦的更多，这样的感觉，大家都互相在攀比健身效率，
我们也在努力帮助大家找到好方法，尽可能的提高健身的方法和效率，帮助大家少走弯路，但是你一定要注意你自己需要建立一个合理的心理预期，因为健身对身体的改变需要长时间的积累，不管是减肥增肌，还是跑马拉松都没有办法速成的。
就拿减肥举个例子，可能每个人都想一个月内减到十斤，来个脱胎换骨，扬眉吐气，但是每周减掉体重的1%就是已经很理想的速度了，也就是说，如果你是一个200斤的胖子，可以一周减掉两斤，一个月减掉八斤，过快或者是过慢都对你的身体不好，过慢，你容易放弃过，过快，容易反弹还有健康风险，所以呢，像网上流传的一些21天减肥法，牛奶苹果减肥法，奶茶瘦身减肥法，还承诺一个月减到20斤的小广告通通不靠谱，减的多半是水份，还会反弹上来，减肥不一定要挨饿，吃的对迈开腿才是王道。
至于增肌力量训练，保持热量盈余，线条一定会好看，但要想得到让人惊艳的那种效果是要以年来计算的，健身的成果不是一朝一夕，你就能看到效果的，即使是再先进的健身器材，再厉害的健身教练也不可能短时间之内让你成为一个完美身材的人，平时多了解一些健身常识，不要和任何人比赛，就不至于有各种不靠谱的高效健身法出现你的脑海里，让你失去判断力。
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