小學時，班主任要求我們8點前睡覺，並交上一份家長簽字證明；
初中時，還沒有手機，做完作業看會電視，一般就在10點前入睡；
高中時，升學壓力劇增，有很多要刷的題，幾乎每天都要在11點左右入睡；
大學時，沒有升學壓力，本以為可以早點睡覺，卻發現自己幾乎每天零點左右入睡，有時還超過凌晨兩點，甚至發條說說自嘲自己在修仙。
現在身為大學生的我們，熬夜居然成為了一種常態。與好友互道晚安，時至轉點，卻又在空間裡捕捉到對方發說說或點讚的動態。
有很多人做過大學生熬夜現狀調查，結果顯示，過半數的同學經常熬夜。
還有一項調查，就是知不知道熬夜的危害，結果超過8成的同學知道熬夜的危害。
也就是說，他們明知道熬夜的危害卻依然選擇熬夜。看來，有一種熬夜叫“我控制不住我自己。”
大學生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，
打遊戲，看視頻，寫作業是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫作業，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷於打遊戲，甚至通宵；女生沉迷於追劇不能自拔。社團負責人不得不熬夜準備比賽活動，熬夜學習，這些熬夜原因真的能導致學生每天必須熬夜嗎？
其實，貪玩、晚睡強迫症、拖延症才是這些表面原因背後的深層次原因。
排除掉一些個別情況，大學裡的學業任務並非繁重到需要經常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務，往往是學生們丟不下手機，明明可以睡覺卻總想再玩會手機，不到最後一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環中。
高中時班上有個很瘦小的女生。她有次跟同學說，“我初中都是很早就睡了，差不多8點多吧。”她是來自農村的。
我當時在寫作業，聽到這句話時，我猛然一驚，我也是在農村讀的初中，那時候也是8點多就睡了，而現在卻每每11多入睡。
初中時印象裡很深的一件事就是當時湖南臺放新還珠格格，10點開始播放。我和弟弟，表哥在一塊等10點，結果8點半一到，睏意就席捲了我和弟弟，那感覺是迷迷糊糊的，看著電視不知道它在演什麼，也聽不清在講什麼。
最後9點沒到，我和弟弟就趴在床上睡著了。
十點左右，表哥推醒我，說，“還珠格格開始了。”
我迷迷糊糊，只想睡覺，“我不想看了，我想睡覺。”
那時候的初中，沒有智能手機，只能寫完作業看會電視，躺在床上聊會天，然後8點多睏意準時來襲，每天睡足9個多小時。
而現在，智能手機大行其道，上床帶著手機已經成為一種習慣，有人喜歡入睡前看會劇，有人喜歡睡前打會遊戲，也有人喜歡睡前微信QQ聊天。殊不知，手機屏幕上的光會產生刺激，使得我們不想入睡，感覺自己還很精神。
拿我大學三個室友而言。他們都有躺在床上看手機的習慣，被子蓋起來愜意地玩著手機，第二天，我在QQ動態裡捕捉到其中一個凌晨兩點發的動態。
每天早晨我打開QQ動態，至少有六個同學在過了零點發了說說。熬夜，成為一種習慣，可是你以為你在熬夜，結果卻是夜慢慢在熬了你的身體。
熬夜對大學生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產生的不利影響前三位。
長期不進食早餐也成為大學生胃病的直接病因，同時由於熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的複習周寢室燈火通明成為大學生的標配。
有些人不想熬夜，但是其他室友有的在打遊戲，有的在跟另一半煲電話粥，想睡覺也不太可能，只能也跟著熬夜，否則只能無聊地躺在床上聽著遊戲聲音和人聲思考人生。也就是說，熬夜不僅僅影響自己，也會影響別人。
我們常常吐槽早睡是凌晨兩點入睡，我們常常有一個說不睡就不睡的夜晚和一個說不起就不起的早晨，可不知道熬夜帶給你的只有壞處沒有好處：記憶力減退，免疫力下降，健忘、焦慮不安，內分泌失調，皮膚粗糙……
有些人習慣熬夜，習慣喝咖啡，但不知不覺自己的生物鐘慢慢改變。某一天你想早點入睡，卻發現難以入睡，於是，熬夜變成了失眠。
是啊，長期作息不規律會導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久後也需要休息，如果我們經常不按時睡覺，錯過身體自己調節恢復的時間段，身體也將會出現各種不適和問題。
大多數人比較認可的熬夜危害有以下幾點：
1，經常熬夜會導致機體的免疫力降低，因為經常熬夜會影響血小板，白細胞等的新陳代謝進而影響機體血液系統；
2，夜間是機體肝臟等排毒的時候，經常熬夜會影響肝臟的排毒功能進而導致大量毒素沉積；
3，夜間是皮膚自我修復的關鍵時刻，熬夜則影響皮膚的自我修復易引起痘痘，脫髮等。
當然熬夜的危害不止這些，有人搞笑地說，男生熬夜傷”精“，女生熬夜傷“經”。事實上，大多數人知道熬夜的危害卻也習慣性的熬夜。
有人說，只有在深夜，自己是可以任性的，只有在深夜，自己可以不用去回覆別人，也只有在深夜，自己可以自由選擇而他人無權干涉。
文藝地說，熬夜的人，影子裡藏著寂寞。
熬夜雖然普遍，但總有一些自律的人堅守著自己規律的作息安排，不隨波逐流，比如我高中同學佔精明。
厲害的甚至帶領整個寢室早睡早起，每一天，早睡的室友在旁，11點前準時熄燈。
實質上分析，拖延症和缺少對娛樂時間的把控就成為了大學生熬夜的主因。大學生熬夜表面來看是在寫作業，完成社團工作等等原因，其實大學的課業與活動並沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。
熬夜，只是一種藉口，對自己不自律的一種措辭。
那些我們熬過的夜，終究會以某種形式反饋給我們。
夜晚是趕工的舞臺，是宣洩的樹洞，是自愈的良辰，但夜盡總會天明，而明天需要我們以一種精神飽滿的姿態去迎接驚喜。所以，早點入睡吧。
一些小建議：
睡前一杯牛奶；
睡前一小時不要玩手機，避免接觸電子屏幕；
建議睡前看會書，不是教科書，而是小說故事之類的。
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