馬欣玉

體內溼氣太重該如何排出？

健康苦行僧，開講啦！

其實要想明白溼氣過重該如何排出，最應該明白的是生活中有哪些壞習慣會加重自身的溼氣，溼氣過重會影響自身的健康，精神狀態，那麼平時生活中我們需要注意哪些呢？

改掉自身的哪些壞習慣，能夠幫助排出溼氣呢？

1：飲食過分單一

很多朋友喜歡吃油膩，過鹹，過甜的食物，這些食物往往難以消化，加重了脾胃的負擔，再加上自身本來就有一些溼氣過重，單一的飲食和溼熱相互影響，會加重自身的症狀，在飲食結構中，應該保持低脂肪，低膽固醇，多食蔬菜

2：喜歡吃生冷食物

現在天氣轉暖，但也不是食用雪糕，涼性蔬菜的時節，吃得太多會影響腸胃功能，加重水溼內停的情況，即使是夏天也不能一味貪杯

3：一動不動

運動少的人群會出現很多問題，感覺身體沉重，四肢無力，越無精神越想睡覺，這反而會出現很多問題，運動是非常好的祛溼方式，促進自身的新陳代謝，通過運動流汗去除多餘溼氣，不過運動後得及時更換衣物，不然適得其反

4：睡眠不足

睡眠不足經常熬夜，影響了自身臟器的恢復，也會出現脾虛的情況，脾有“運化水溼”的功能，脾的健康得不到保障，就會造成水溼內停

5：吃得太多

有的朋友覺得自己的身體非常不錯，消化很好，吃得也多，但那並不代表您的脾胃功能很好，胃納過多勢必會增加脾的負擔，不但這樣，體內有溼熱，胃受熱功能就會亢進，胃強脾弱，這太影響健康了

6：思慮過度

長期性格壓抑，情志不達會影響自身的身體健康，尤其是不開心就愛喝酒的人群，酒能助溼邪，借酒澆愁，反而會影響自身的健康

補充

抽菸喝酒，熬夜，情緒壓抑，口味過重，長期食用肥甘厚味的食物，久居潮溼地方，洗完澡不擦乾全身，尤其是頭髮，陰雨天氣經常外出，暴飲暴食這些都是需要改變的壞習慣，知道這些現在開始改變，就能很好改善溼氣過重的情況

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康苦行僧

對於“溼氣”，簡單向大家做一個科普；溼氣，遇到寒氣被叫做“寒溼”，遇到高熱後被叫做“溼熱”，遇到了大風後叫做“風溼”，遇到了暑熱之後被叫做“暑溼”。

對於溼氣來說，主要通過幾個方面可以對其進行調節，飲食、起居休息、運動（活動）、生活方式等方面進行調節去溼。

溼氣過重，有哪些外界表現？

對於頭部來說，溼氣過重容易出現經常昏沉的感覺，頭昏腦漲，有一種沉重的感覺；

對於舌頭來說，舌苔容易出現厚舌苔，而且比較滑膩；

對於關節來說，四肢痠痛，關節屈伸不是特別利索；

對於皮膚來說，溼氣較重的人會出現溼疹，不疼但是感覺特別癢，類似蚊蟲叮咬；

對於精神狀態來說，溼氣較重的人多會有一種胸悶的感覺，身體比較乏累，記憶力減退等問題；

對於大小便來說，一般溼氣較重的人會有小便渾濁、婦女白帶較多等症狀。

具體來說，究竟如何來做？

首先，建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。

另外，初秋時節經常溫度很高，可能您感覺很熱，可能您感覺身體有些不適，縱然如此，也不建議您開空調吹冷風，風扇同樣，多出汗也是一種排溼氣的方法。

飲食方面如何做？

飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。

另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。

其他事，應該怎麼做？

建議大家可以經常用艾葉泡腳，合理去溼，另外也可以不錯的促進睡眠。

另外，您在日常生活中也可以經常汗蒸，合理去除溼氣，全身毛孔打開，散熱排汗。

除此之外，拔罐也是一種不錯的傳統去溼方法，建議大家可以隔一段時間拔罐15分鐘左右。

溼氣，一種很讓人討厭的東西，建議大家從多方面齊下手，保證自己的身體健康。

王思露營養師

我是一個被身體溼氣禍害了很久的人，在上大學的時候臉上漲了好多痘痘，原因就是溼氣太重。而且每次拔火罐的時候也是被多個師傅說過我身體溼氣特別重。溼氣有一下幾個危害：

1）腸胃功能受到導致腸胃功能不健康，甚至是紊亂；

2）感覺身體沉重，四肢無力；

3）皮膚出油，膚色暗沉，這也是導致漲痘痘的主要原因；

4）還有一個很詭異的事情，就是容易漲腳氣

反正就是各種奇奇怪怪的不舒服，然後還不知道什麼原因，那麼你就可能是身體溼氣太重。

本少爺試用了很多方法，前方高能預警，請各位看官注意：

（一）艾灸，地球人都知道艾灸可以去溼氣，但是我本著負責任的態度告訴大家，艾灸去不去溼氣我不知道，但是這個真心麻煩，可操作性太差，像我這樣的糙漢子根本堅持不下來。各位看官不用嘗試了。

（二）各種東西加到水裡泡腳，我試過花椒，艾草，藏紅花，紅豆水等多種古怪偏方，每天堅持，也是不見效果，最後依然是太麻煩我齊全了，我投降了。各位看官我看也算了吧。

（三）拔火罐，以上兩種方法都失敗以後，我就聽了老人的安排去拔火罐，拔了一次又一次，每次都把的後背像一個蓋簾一樣，也沒看到好的效果。而且我屬於疤痕體質，拔了一次幾個月不下去，時間間隔太長，根本無法起到效果。

其他例如中藥我也喝過，喝上就好，停了就復發，於是終於有一個我受不了了，開始了終極大招。也是最管用的一招。

運動+食療

每個人都有溼氣，但是有的人可以順利的排出去，有的人則不然。而且溼氣重的人基本可以判定就是非常懶得人，因為運動是排出溼氣最好的方法。另外建議大家土方子，紅豆薏米粥，或者煮粥時放點薏米。我堅持了半年，如今臉部的痘痘都好了，而且感覺神清氣爽。

說起來容易，但是做起來很難，大家還是找時間多動一動，堅持食療，否則你知道了方法你也沒用，你說對麼?

目前我正在對臉上的痘痘進行徹底的根除，正在用激光治療，後續有機會把這麼多年的祛痘秘籍都告訴大家。

念安小叔

人的溼氣太重，要把溼氣排出體外，可以採取以下幾個方面治療的。

伊春美食美客

體內溼氣太重該如何排出？

最利於養生的方法就是穴位按摩啦，給大家分享幾個較常使用的穴位��

⭕️中脘穴：位於臍上四寸，按摩這個穴位可以幫助我們更好的嗯嗯嗯！你懂得！

⭕️天樞穴：位於肚臍正中線旁開兩寸（大約三個手指寬度是兩寸），按摩此穴位可以清除腸道內常年累積的宿便，趕走堆積在腹部的贅肉。

⭕️關元穴：位於肚臍下三寸（約四個手指的寬度），按摩此穴位可以降低食慾，幫助小腹燃燒脂肪�

⭕️氣海穴、腹結穴：（如圖四）可以促進腸胃排毒。

�升級版大招：祛溼貼，同事推薦給我的，巨方便，直接貼肚臍、貼腳底，可以去除體內溼氣，排毒素，中藥味很濃厚，我一般按摩完以後就貼著睡覺，然後早上再揭下來，感受就是嗯嗯嗯很規律，排宿便很暢通，如果減肥吃的少遇到便秘問題的寶寶，可以試試這個祛溼貼的。

養生少女健康談

在風、寒、暑、溼、燥、火，這“六淫邪氣”致病因素中，溼邪殺傷範圍最大，可以稱之為“萬惡之邪”，溼氣入體如油入面是很難排出體外的，因此才有“千寒易除，一溼難去”的說法。體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、溼疹、腹脹等症狀，可見體內溼氣太重，對身體健康的影響是很大的。

溼氣太重雖然難以排出，但是也並非毫無辦法，關鍵是貴在堅持，平時需要做到以下幾點：

一、多運動，體內溼氣重的人大多數是飲食油膩、缺乏運動的人。適量運動、排汗，有助於溼氣排出體外。

二、可以拔罐祛溼，拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的作用，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。

三、注意飲食，平時儘量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，避免讓腸胃消化吸收功能停滯，在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

四、注意睡眠、衣著，不要直接睡地板。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。喜歡穿露臍裝的年輕女孩要注意穿衣，露臍裝容易讓溼邪侵入身體。

五、穴位按摩，可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交等穴位達到祛除溼氣的效果。

六、薏米紅小豆粥，這是最好的食療方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛溼、去水腫的功效。

七、注意室內通風，不通風是加重溼氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。

八、夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹溼氣。洗頭後，要儘快吹乾，避免溼氣入體。

家庭醫生在線網

溼氣太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的時候會有身體疲乏、臉部油膩等這樣的症狀，你需要調整在秋天吃些養脾胃的食物，比如黃色的食物，這時候可以選擇咖喱、南瓜這些食物，讓食慾變得好起來。在秋季養生經常泡腳，熱敷是非常好的幫助排出溼氣的方法。

1、養脾胃，吃點黃色的食物

首先要說的一點是黃色的食物養脾胃沒錯，可是食療的東西可不是藥物，所以要注意，它只是輔助調整。下面說說你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一種非常不錯的食物，這種香辛原料有一點微微辣的感覺，是很多種香辛原料混合而成，有增加食慾，讓你胃口變好的功效，夏季脾胃不適溼氣重的朋友不妨多來點咖喱菜餚，是非常不錯的。南瓜也是很好的調整脾胃的食材，非常建議你在初秋就開始食用，味道溫和，讓你食慾大開，是一種值得你選擇的食材。當然其他的黃色食物也有讓你食慾變好的功效，所以儘量在初秋這樣選擇。

2、泡腳和熱敷

每天泡腳是幫助你身體祛溼的好方法，需要你每天泡腳泡到身體微微出汗，大約需要20分鐘左右。用粗鹽袋熱敷腹部和腰部也是不錯的方法，鹽袋裡面還可以放入艾草，這種方法適合稍微年長一點的人群。

營養百事通

我就是溼氣太重，之前還長了溼疹。到好多大醫院看過，都只開了藥膏，均無效果。藥店裡能治這個的藥膏都用過了，沒用。到中醫院讓醫生看，說溼氣太重，無法根治，中藥調理的話，要很長時間，還不保證好，也不保證之後是否會因中藥引起其他問題。後來，自己買了紅豆薏仁粉來吃，效果不大；現在每天堅持慢跑半小時，半年多了過去，溼疹好了。供參考。

我叫楊小陽

我本人曾患過溼氣，後來通過自然療法和食療治癒了，下面談談我的一點體會。溼氣的特點有以下幾個：a：早上起來，精神不佳，b：頭部臉部愛出油，c：耳朵里耳屎是溼的，d：陰部潮溼，讓人十分難受，這個太別明顯。e：舌頭上有白後的舌苔，還有鋸齒痕，f：大便不成形難以沖刷掉。它是怎麼行成的呢？1:睡覺前不宜洗頭，如果非的洗，一定要用電吹風吹乾再睡，平時洗過頭後，不要外出，等到頭髮幹過後再出去，否則容易患溼氣。2:天熱時候，人容易出汗，千萬不要用水沖洗，不管是熱水,涼水,溫水都不行。一定先用毛巾摖幹，過一會再洗，否則易患溼氣。3：冰冷的食物不要吃，冰箱裡的食物更不能吃，除非化開，食物有熱性,涼寒性平性之分。涼性食物如玉米,白蘿蔔，冬瓜，磨菇，芹菜，寒性食物如綠豆，海帶,苦瓜,西紅柿,西瓜,香蕉這些要儘量少吃，4:脾臟虛弱，這是患溼氣的主要原因，脾主運化，它將水谷化為精微，並將物質輸送到全身臟腑，如果脾虛，不能運化了，那麼溼氣就上身了。怎麼治療呢？a：薏仁米（越小越好寒性體質的人要炒一下薏米）赤小豆（行狀長形的）芡實（也叫雞頭米大概40元一斤）葛根，用這些熬水喝，這些雜糧店都有賣，對了千萬不能加大米。連喝五天刮一下舌苔，很容易刮掉，停一天再喝，五十天左右，溼氣除的差不多了，b：要遵尋春生夏長秋收冬藏的規律，要與四時相適應，與環境相協調，春夏要晚睡早起，冬季要早睡晚起，秋季要早睡早起。c：夏天要多刮痧，拔罐，疏通經絡。d：要經常鍛鍊身體堅持晨跑，晚飯後要習慣散步。e：要做到皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花的晚餐。以上是我的心得，希望對你有所幫助。

漢皇之鄉

用中藥可以排除，也可以食療。您好有的是脾溼，有的是肝膽溼熱，您所講的溼氣太重太籠統。那樣吧如果沒有風溼和類風溼的話食療：薏苡仁，小米，白芷（每次2~3小片）燕麥片，想營養均衡再加百合、豆類等熬粥。

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