马欣玉

体内湿气太重该如何排出？

健康苦行僧，开讲啦！

其实要想明白湿气过重该如何排出，最应该明白的是生活中有哪些坏习惯会加重自身的湿气，湿气过重会影响自身的健康，精神状态，那么平时生活中我们需要注意哪些呢？

改掉自身的哪些坏习惯，能够帮助排出湿气呢？

1：饮食过分单一

很多朋友喜欢吃油腻，过咸，过甜的食物，这些食物往往难以消化，加重了脾胃的负担，再加上自身本来就有一些湿气过重，单一的饮食和湿热相互影响，会加重自身的症状，在饮食结构中，应该保持低脂肪，低胆固醇，多食蔬菜

2：喜欢吃生冷食物

现在天气转暖，但也不是食用雪糕，凉性蔬菜的时节，吃得太多会影响肠胃功能，加重水湿内停的情况，即使是夏天也不能一味贪杯

3：一动不动

运动少的人群会出现很多问题，感觉身体沉重，四肢无力，越无精神越想睡觉，这反而会出现很多问题，运动是非常好的祛湿方式，促进自身的新陈代谢，通过运动流汗去除多余湿气，不过运动后得及时更换衣物，不然适得其反

4：睡眠不足

睡眠不足经常熬夜，影响了自身脏器的恢复，也会出现脾虚的情况，脾有“运化水湿”的功能，脾的健康得不到保障，就会造成水湿内停

5：吃得太多

有的朋友觉得自己的身体非常不错，消化很好，吃得也多，但那并不代表您的脾胃功能很好，胃纳过多势必会增加脾的负担，不但这样，体内有湿热，胃受热功能就会亢进，胃强脾弱，这太影响健康了

6：思虑过度

长期性格压抑，情志不达会影响自身的身体健康，尤其是不开心就爱喝酒的人群，酒能助湿邪，借酒浇愁，反而会影响自身的健康

补充

抽烟喝酒，熬夜，情绪压抑，口味过重，长期食用肥甘厚味的食物，久居潮湿地方，洗完澡不擦干全身，尤其是头发，阴雨天气经常外出，暴饮暴食这些都是需要改变的坏习惯，知道这些现在开始改变，就能很好改善湿气过重的情况

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健康苦行僧

对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“风湿”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿”。

对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿。

湿气过重，有哪些外界表现？

对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑涨，有一种沉重的感觉；

对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；

对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是特别利索；

对于皮肤来说，湿气较重的人会出现湿疹，不疼但是感觉特别痒，类似蚊虫叮咬；

对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，记忆力减退等问题；

对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状。

具体来说，究竟如何来做？

首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。

另外，初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法。

饮食方面如何做？

饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择。

另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气。

其他事，应该怎么做？

建议大家可以经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠。

另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗。

除此之外，拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右。

湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康。

王思露营养师

我是一个被身体湿气祸害了很久的人，在上大学的时候脸上涨了好多痘痘，原因就是湿气太重。而且每次拔火罐的时候也是被多个师傅说过我身体湿气特别重。湿气有一下几个危害：

1）肠胃功能受到导致肠胃功能不健康，甚至是紊乱；

2）感觉身体沉重，四肢无力；

3）皮肤出油，肤色暗沉，这也是导致涨痘痘的主要原因；

4）还有一个很诡异的事情，就是容易涨脚气

反正就是各种奇奇怪怪的不舒服，然后还不知道什么原因，那么你就可能是身体湿气太重。

本少爷试用了很多方法，前方高能预警，请各位看官注意：

（一）艾灸，地球人都知道艾灸可以去湿气，但是我本着负责任的态度告诉大家，艾灸去不去湿气我不知道，但是这个真心麻烦，可操作性太差，像我这样的糙汉子根本坚持不下来。各位看官不用尝试了。

（二）各种东西加到水里泡脚，我试过花椒，艾草，藏红花，红豆水等多种古怪偏方，每天坚持，也是不见效果，最后依然是太麻烦我齐全了，我投降了。各位看官我看也算了吧。

（三）拔火罐，以上两种方法都失败以后，我就听了老人的安排去拔火罐，拔了一次又一次，每次都把的后背像一个盖帘一样，也没看到好的效果。而且我属于疤痕体质，拔了一次几个月不下去，时间间隔太长，根本无法起到效果。

其他例如中药我也喝过，喝上就好，停了就复发，于是终于有一个我受不了了，开始了终极大招。也是最管用的一招。

运动+食疗

每个人都有湿气，但是有的人可以顺利的排出去，有的人则不然。而且湿气重的人基本可以判定就是非常懒得人，因为运动是排出湿气最好的方法。另外建议大家土方子，红豆薏米粥，或者煮粥时放点薏米。我坚持了半年，如今脸部的痘痘都好了，而且感觉神清气爽。

说起来容易，但是做起来很难，大家还是找时间多动一动，坚持食疗，否则你知道了方法你也没用，你说对么?

目前我正在对脸上的痘痘进行彻底的根除，正在用激光治疗，后续有机会把这么多年的祛痘秘籍都告诉大家。

念安小叔

人的湿气太重，要把湿气排出体外，可以采取以下几个方面治疗的。

伊春美食美客

体内湿气太重该如何排出？

最利于养生的方法就是穴位按摩啦，给大家分享几个较常使用的穴位��

⭕️中脘穴：位于脐上四寸，按摩这个穴位可以帮助我们更好的嗯嗯嗯！你懂得！

⭕️天枢穴：位于肚脐正中线旁开两寸（大约三个手指宽度是两寸），按摩此穴位可以清除肠道内常年累积的宿便，赶走堆积在腹部的赘肉。

⭕️关元穴：位于肚脐下三寸（约四个手指的宽度），按摩此穴位可以降低食欲，帮助小腹燃烧脂肪�

⭕️气海穴、腹结穴：（如图四）可以促进肠胃排毒。

�升级版大招：祛湿贴，同事推荐给我的，巨方便，直接贴肚脐、贴脚底，可以去除体内湿气，排毒素，中药味很浓厚，我一般按摩完以后就贴着睡觉，然后早上再揭下来，感受就是嗯嗯嗯很规律，排宿便很畅通，如果减肥吃的少遇到便秘问题的宝宝，可以试试这个祛湿贴的。

养生少女健康谈

在风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大，可以称之为“万恶之邪”，湿气入体如油入面是很难排出体外的，因此才有“千寒易除，一湿难去”的说法。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状，可见体内湿气太重，对身体健康的影响是很大的。

湿气太重虽然难以排出，但是也并非毫无办法，关键是贵在坚持，平时需要做到以下几点：

一、多运动，体内湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。适量运动、排汗，有助于湿气排出体外。

二、可以拔罐祛湿，拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的作用，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

三、注意饮食，平时尽量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，避免让肠胃消化吸收功能停滞，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

四、注意睡眠、衣着，不要直接睡地板。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。喜欢穿露脐装的年轻女孩要注意穿衣，露脐装容易让湿邪侵入身体。

五、穴位按摩，可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位达到祛除湿气的效果。

六、薏米红小豆粥，这是最好的食疗方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。

七、注意室内通风，不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要适当开窗透气。

八、夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气。洗头后，要尽快吹干，避免湿气入体。

家庭医生在线网

湿气太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的时候会有身体疲乏、脸部油腻等这样的症状，你需要调整在秋天吃些养脾胃的食物，比如黄色的食物，这时候可以选择咖喱、南瓜这些食物，让食欲变得好起来。在秋季养生经常泡脚，热敷是非常好的帮助排出湿气的方法。

1、养脾胃，吃点黄色的食物

首先要说的一点是黄色的食物养脾胃没错，可是食疗的东西可不是药物，所以要注意，它只是辅助调整。下面说说你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一种非常不错的食物，这种香辛原料有一点微微辣的感觉，是很多种香辛原料混合而成，有增加食欲，让你胃口变好的功效，夏季脾胃不适湿气重的朋友不妨多来点咖喱菜肴，是非常不错的。南瓜也是很好的调整脾胃的食材，非常建议你在初秋就开始食用，味道温和，让你食欲大开，是一种值得你选择的食材。当然其他的黄色食物也有让你食欲变好的功效，所以尽量在初秋这样选择。

2、泡脚和热敷

每天泡脚是帮助你身体祛湿的好方法，需要你每天泡脚泡到身体微微出汗，大约需要20分钟左右。用粗盐袋热敷腹部和腰部也是不错的方法，盐袋里面还可以放入艾草，这种方法适合稍微年长一点的人群。

营养百事通

我就是湿气太重，之前还长了湿疹。到好多大医院看过，都只开了药膏，均无效果。药店里能治这个的药膏都用过了，没用。到中医院让医生看，说湿气太重，无法根治，中药调理的话，要很长时间，还不保证好，也不保证之后是否会因中药引起其他问题。后来，自己买了红豆薏仁粉来吃，效果不大；现在每天坚持慢跑半小时，半年多了过去，湿疹好了。供参考。

我叫杨小阳

我本人曾患过湿气，后来通过自然疗法和食疗治愈了，下面谈谈我的一点体会。湿气的特点有以下几个：a：早上起来，精神不佳，b：头部脸部爱出油，c：耳朵里耳屎是湿的，d：阴部潮湿，让人十分难受，这个太别明显。e：舌头上有白后的舌苔，还有锯齿痕，f：大便不成形难以冲刷掉。它是怎么行成的呢？1:睡觉前不宜洗头，如果非的洗，一定要用电吹风吹干再睡，平时洗过头后，不要外出，等到头发干过后再出去，否则容易患湿气。2:天热时候，人容易出汗，千万不要用水冲洗，不管是热水,凉水,温水都不行。一定先用毛巾摖干，过一会再洗，否则易患湿气。3：冰冷的食物不要吃，冰箱里的食物更不能吃，除非化开，食物有热性,凉寒性平性之分。凉性食物如玉米,白萝卜，冬瓜，磨菇，芹菜，寒性食物如绿豆，海带,苦瓜,西红柿,西瓜,香蕉这些要尽量少吃，4:脾脏虚弱，这是患湿气的主要原因，脾主运化，它将水谷化为精微，并将物质输送到全身脏腑，如果脾虚，不能运化了，那么湿气就上身了。怎么治疗呢？a：薏仁米（越小越好寒性体质的人要炒一下薏米）赤小豆（行状长形的）芡实（也叫鸡头米大概40元一斤）葛根，用这些熬水喝，这些杂粮店都有卖，对了千万不能加大米。连喝五天刮一下舌苔，很容易刮掉，停一天再喝，五十天左右，湿气除的差不多了，b：要遵寻春生夏长秋收冬藏的规律，要与四时相适应，与环境相协调，春夏要晚睡早起，冬季要早睡晚起，秋季要早睡早起。c：夏天要多刮痧，拔罐，疏通经络。d：要经常锻炼身体坚持晨跑，晚饭后要习惯散步。e：要做到皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花的晚餐。以上是我的心得，希望对你有所帮助。

汉皇之乡

用中药可以排除，也可以食疗。您好有的是脾湿，有的是肝胆湿热，您所讲的湿气太重太笼统。那样吧如果没有风湿和类风湿的话食疗：薏苡仁，小米，白芷（每次2~3小片）燕麦片，想营养均衡再加百合、豆类等熬粥。

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