1 生命的隕落
前天上午，生平第一次撥打了110。
試圖挽救朋友圈一名“陌生朋友”的生命。
是的，的確是“陌生朋友”，因為，我不知道他長什麼樣、年齡、職業、家住何方。只略微清楚，他可能是大學剛畢業不久的青年。以至於警方詢問時，我幾乎是一問三不知。
也不知道這位朋友，是何時成為我的朋友圈一員。我猜，也許他聽過我的課，看過我的文字。
半個月前，他曾經和我說，內心焦躁、出現輕生和報復社會的想法，已患抑鬱半年，當時建議他就醫，或許，他不曾聽從我的建議。
前日，他竟在朋友圈直播自殺。
看那一條條不斷更新的，意欲戕害自己生命的消息，我坐不住了。
私信給他，詢問情況以及地址。
他給了一個定位，寥寥回覆，說自己病危中。
我求助當地警方，警方非常重視，十幾分鍾後，到達了微信位置所在地，但是找了一圈，沒有找到。我想，可能他沒事。
而昨晚7點，警方又聯繫我了，他們在那附近，發現了一名男屍，大概與我前日報警的對象有些吻合，只是還無法確認身份，警方尋問我是否有他的照片，是否有其他相關人的消息，可惜我愛莫能助。
真希望不是他。
寫出這件事，只想告訴大家，抑鬱症是病，得治。
抑鬱症不是矯情，不是無事生非，不是想太多，它與生理疾病一樣，有自己的發生發展過程、治療的方法。如果真的覺得自己陷入抑鬱，有些扛不住，就得就醫。
2 抑鬱症的表現
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。且心境低落與其處境不相稱。
比如，職場上，一般人被領導批評了幾句，當下心情會不愉快，但不會持續多久，而抑鬱症患者，可能因此一連幾周甚至更長時間悶悶不樂，甚至完全否定自己，導致情緒崩潰。
以下是抑鬱發作的主要表現。
1） 心境低落
主要表現為顯著而持久的情緒低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想。
2） 思維遲緩
反應遲鈍，思路閉塞。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3） 意志活動減退
行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。
4） 認知功能損害
主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。
5） 軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。
是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等。
近年來出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
4 其他防治方法
除了上述治療方法之外，我想結合自身經驗，談談其他防治方法，以供朋友們參考。
1）多聽多看多經歷
我們覺得自己艱辛，恐怕是走過的路少，聽到的故事少，看到的人生百態少。
人生第一份工作是教師，當年當教師的同事們，總是抱怨教師是天底下最難當的職業，教師的辛苦幾乎無人能及。
但是當我走出教師圈，客觀的去衡量，客觀的去發現，比當教師還艱辛困難的職業多了去。
昨夜與一位當民警的同學聊天。作為海島民警，他經常與漁民打交道，對於漁民的日常生活也比較瞭解。他說，漁民實在是辛苦，我們餐桌上的海鮮著實來之不易。
一般，船老大租一條船，僱幾個漁民，就出海去了。
船老大為了保證盈利，不給漁民喘息的時間，捕魚期間，最多每日睡三四個小時。幾天不能閤眼也是有的。出海一次就是半個月，半個月下來沒法洗澡，吃的也差，幹活還累，雖說薪資每月過萬，但按小時計，不算高。
有一回，漁船撞翻，8個漁民，全部身亡，屍體也尋不到，家屬只能對著大海哭。
漁民艱辛，當民警也不容易。
他說幾年前，有個案子，他現在想來還是心有餘悸。
一個患有間歇性精神疾病的漁民，拿著菜刀抹脖子，他們好言相勸了幾個小時毫無結果。想要上去奪刀，可是漁民刀口直接摁著脖子，他們不敢貿然上前。
後來，精神完全失控的漁民，竟然操著刀揮舞，又砰砰砰大力剁著船板，跑到底層點燃柴油，將船燒了起來，黑煙滾滾，伸手不見五指。
面對手拿利器，完全喪失理智的漁民、黑霧瀰漫的船艙，雖危險重重，作為人民警察，他們依然得摸黑上前，制止漁船失火，漁民喪命。
每次出警，可能都要面臨生死考驗。
一些人過分痛苦，只因著眼於眼前的一畝三分地，誇大自身感受，不能看見周圍和他人，不瞭解更多的人生狀態。
2） 重拾人間煙火
某種程度上，吃飯是否香甜，是可以衡量心理健康水平的。
吃飯不香，最直接的結果是，熱情缺失、興趣缺失、活力缺失。
抑鬱症患者，最初的一個衡量指標就是食慾降低。
因此，各類吃播視頻，往往得到大眾的歡迎。人們或許能從主播們愉快的用餐中，找到自己的食慾。
治療抑鬱問題，我們是否可以創設一種更加接近生命本能的自然生活療法。找到泥土的氣息、煙火的味道。
比如，尋找一些來自農村的積極生活達人，心理機構可以將他們聘為“生活榜樣”。
一些有抑鬱傾向的個體、對生活失去熱愛的個體，一方面在心理諮詢師/心理醫生的幫助下，進行常規心理諮詢/心理治療；一方面可與這些積極的農村“生活榜樣”相處一段時間。
與“生活榜樣”相處，使得他們可以參與播種、培育、耕種等接地氣的農村生活、吃上散發著柴火味能量的飯食；且一定量的體力勞動可以分散精力，減少過於活躍的腦活動；最重要的是“生活榜樣”身上的樂觀、積極、簡單、樸素的品質，能感染他們、影響他們。
想必，這種抑鬱治療方法比待在精神科醫院接受住院治療，個體的感受會好很多，愈後效果可能也會更好。
3） 改善關係
人的幸福感，很大程度上來源於良好和諧的關係：親子關係、親密關係、朋友關係、同事關係等。
當人遭受抑鬱困擾時，這些關係反過來也會成為支持人們走下去的一股股力量。心理學上將這些支持的力量，稱為“社會支持系統”。
強有力的社會支持系統，往往可以幫助一個抑鬱傾向的個體，找回自信，重新生活。而單打獨鬥，社會支持系統薄弱的個體，更容易做出極端的行為。
所以，若有餘力，多多關心身邊的人，建立強大的社會支持系統，有需要時，才能夠得到支持的力量。
綜上所述，
抑鬱症是病，得治；抑鬱症不是絕症，有各種治療方法，可以按需索取；生命來之不易，且行且珍惜。
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