蒼山北斗

很多新手媽媽在孕期都多少會有些忌口，擔心這個吃了對寶寶不好，那個吃了容易流產，其實，孕期準媽媽們在飲食上應該避免吃的食物主要是生冷食物。

生的肉類和海鮮會有寄生蟲存在的危險，有些會產生過敏。此外，生冷不潔的食物會引發腸胃炎，同時當腹瀉時腸蠕動增強，進而引起子宮收縮造成早產的危險，因此在孕期還是對其避而遠之為好。

另一類建議少吃的東西就是糖果、糕點等甜食了。懷孕期間由於體質變化，許多人會變得愛吃甜食，一些糖果、糕點之類的零食，準媽媽可以適當吃一些，但一定要節制，對於妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者應等血糖控制平穩後再吃。

除了這兩類之外，孕媽媽還要在飲食上還要注意以下幾點：

1.避免暴飲暴食

在整個孕期都要注意不要暴飲暴食，對於超重、肥胖或體重增加過快者，需要注意合理控制總能量的攝入，有血糖偏高或妊娠糖尿病的準媽媽更要注意量的控制，另外也不要飢一頓飽一頓，儘量三餐規律。

2.葷菜要會搭配

魚、禽、瘦肉、蛋類都是優質蛋白的良好來源，其中，魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供對胎兒腦和視網膜功能發育極為重要的α-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。大量的研究證實，孕中期的婦女缺乏ARA、DHA，其血漿中ARA、DHA水平會下降。魚類的脂肪含量相對較低，選擇魚類可避免因孕中期動物性食物攝入量增加而引起的脂肪和能量攝入過多的問題。當然，太多的海魚會有攝入太多汞的風險，也不可取（美國FDA建議孕期每週最多攝入340克魚類）。

3.少油、低鹽、多吃蔬菜

炒菜時控制油和鹽的量，儘量遠離垃圾食品，適量控制脂肪的攝入，尤其是一些油炸食品，或過多的肉類攝入，選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶製品等。保持定時定量的進食，才能確保媽媽和寶寶的營養充足，健康發育。

其實只要孕媽們確保食物的多樣化，如多吃蔬菜、水果，少食多餐，保持合理的飲食結構，遵循低鹽、少糖、少油的原則，膳食搭配能做到營養均衡，孕期還是可以放心吃的。

我是知食君，海龜奶爸，對食品有嚴格要求的資深媒體人，歡迎關注我，瞭解更多兒童餵養、食品安全方面的知識。

知食說

看了下面的各種回答表示瞠目結舌，孕期哪裡有那麼多不能吃的東西，哪裡有那麼多食物吃了就會墮胎、流產的。

孕期的整體營養原則是各種營養供應充足，講究實物多樣化，每一種食物都有自己的營養特點，所以每日需要從多種食物中攝取營養，才能保證營養的全面，偏食的話可能會造成某些營養的缺失。口味上則是以比較清淡的為主，要避免攝入過多的糖、鹽和油，雖然這些也是必要的營養，但很需要控制量，但糖分攝入過多，可能會誘發妊娠期血糖過高，鹽分則是可能加重妊娠期的水腫及妊娠期高血壓，油脂的攝入則是會引起體重增加過多，導致血脂異常。

另外需要保證的就是充足的水分了，礦泉水、白開水都是可以的，新鮮的果汁也可以，但因為通常含糖比較多，一定不能過多了。碳酸飲料除了一些化學合成的色素外，一般都含有過高的糖分、磷酸及咖啡因，也儘量少喝。牛奶及奶製品，是孕期比較推薦的，他們都含有優質的蛋白質和比較容易吸收的鈣，孕期應該保持每日攝入。另外很多人愛喝的咖啡，孕期適量的飲用也是沒問題的。

孕期的確有的東西是需要少吃或者避免的，比如快餐和方便食品，這類食品設計的目的是方便、省時，但不可避免的就是營養成份單一，還有各種防腐劑、抗氧化劑等食品添加劑。同樣的道理還有醃製、臘制、熏製的食品，或者松花蛋等，這些食品為了長期保存，在加工的過程中損失了不少營養，同時還可能產生了一些並不利於健康的物質，孕期最好能夠避免。

龔曉明醫生

加州大學：這些食物的化學物質會引發孕期併發症，孕媽媽別吃

懷孕標誌著你成為母親之旅的開始。因此，孕婦需要格外注意飲食也就不足為奇了。雖然很明顯，在懷孕期間吸菸或飲酒會導致許多嚴重的併發症，但大多數女性沒有意識到，某些食物也會損害正在發育的胎兒。

加州大學最近的一項研究稱，現代食品中的某些化學物質會在懷孕期間引發各種併發症。咖啡因、酒精和甲基汞等化學物質也會導致胎兒發育問題和分娩缺陷。

但是，哪些食物對你未出生的寶寶有潛在的危害呢?別擔心。下面，我們列出4種懷孕期間絕對不能吃的有毒食物和飲料。

1、罐頭食品

罐頭食品含有一種叫做雙酚a或BPA的化學物質，它會導致許多問題，包括多動症、攻擊性和懷孕期間的生殖問題。尤其是罐頭魚，含有甲基汞，會導致學習困難和注意力問題。罐頭鮭魚含有多氯聯苯或多氯聯苯，會導致嬰兒智力障礙、反應遲緩和發育遲緩。除了美味的魚肉，不要吃罐頭蘆筍、罐頭蘑菇。

2、咖啡因

我們已經確定，喝太多咖啡會對胎兒造成有害影響，而且會在分娩期間甚至在孩子長大後導致許多併發症。雖然你可能喜歡你的早茶，但是你要選擇一個更安全的飲品，至少在你開始斷奶之前。過量攝入咖啡因會導致出生缺陷、胎兒死亡和胎兒出生體重過輕。

3、未煮熟的肉類

有些動物肉富含礦物質和維生素，生的或未煮熟的肉是寄生蟲或細菌如沙門氏菌和李斯特菌的家。這些微生物不僅有可能通過引起劇烈腹痛、嘔吐等傷害母親，還可能通過進入胎盤而傷害嬰兒。

所有肉都應該燒至至少70度以上，根據你烹飪的肉不同，溫度可以增加或減少。這也意味著冷藏肉類必須更加小心謹慎，並且應該從有新鮮肉類的地方購買。品牌食品和經過食品權威認證的食品是最好的選擇，但最好是在加熱之前食用。

4、軟奶酪和未經巴氏消毒的牛奶

孕期多吃奶製品，對孕婦和胎兒都有好處，但是在選擇奶製品的時候，一定要有所選擇。

軟奶酪，尤其是進口的奶酪，可能含有李斯特菌，就像未經巴氏滅菌的牛奶一樣。尋找用巴氏滅菌奶製作的奶酪，因為它們能殺死所有有害微生物。同樣，未經巴氏消毒的牛奶，孕媽媽也不能食用。

總結

孕期，孕媽媽的飲食能夠直接決定胎兒的健康，甚至孩子出生後的健康狀況。很多孕媽媽在懷孕前，飲食不健康，但是在懷孕後，一定要把自己的飲食調整一下，要豐富，健康，天然，少吃加工食品，多吃高纖維的天然食品。多吃水果蔬菜，全麥穀物。為了一個健康的寶寶和你自己，各位孕媽媽一定要避免以上提及的四種食物。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

J媽學堂

中國人很喜歡談論飲食禁忌，懷孕之後就更要注意了。比如懷孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圓荔枝，不能吃木瓜蘆薈，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……

各種說法真是多了去了。

不過，在營養專家眼裡，他們認為在指導飲食的時候，應該強調進食哪些食品，而不應該把重點放在禁止攝入哪些食品上。尤其在孕期，強調食譜的廣和雜，就更不會強調所謂的飲食禁忌了。

比如，有人說孕期禁食螃蟹、荔枝之類，會流產。你想一下，那些意外懷孕的人，害怕手術，想要藥流。

結果，吃了藥之後，還有至少 10% 的人流產失敗。

這可是吃藥啊！

如果吃個螃蟹、荔枝就能流產了，那以後誰還怕意外懷孕啊？意外懷孕怎麼辦？

太簡單了，來斤荔枝、兩隻大閘蟹，既飽了口福，又順利流產，還沒副作用，那以後沒人避孕了！

孕期禁忌食物榜

孕期飲食，種類要多，但是每種都不一定要吃很多，再好的東西你猛吃，也會出問題。

比如，應該儘量避免食用 半生的牛肉、雞蛋、貝類和生魚片，還有未經消毒的牛奶。

因為這些食品可能是李氏桿菌的感染源，可以導致很差的產科結局，如胎死宮內。

• 半生的牛肉，那麼吃牛排要注意了；
  

• 另外生魚片也要儘量避免。
  

吃貨們也甭和我爭論所謂食材來源，這些是寫入《牛津婦產科學手冊》教科書的，其實不就是熬個孕期、哺乳期嗎，忍一下，也就那麼一年多的時間而已。

最後把 酒 單獨列出來，是為了強調孕婦最好不要喝酒。

不管酒的種類，紅星二鍋頭也好，人頭馬 XO 也好；不管你平時酒量如何，「三種全會」也好，千杯不醉也好，孕婦最好不要喝酒，一滴也別碰。

因為酒精不是孕期所需的營養物質，而且是有證據的致畸物。

雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論，但是，就這麼一個一點兒好處都沒有的東西，你喝它幹嘛！

丁香媽媽

聰明媽媽

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懷孕的時候，不少媽媽對於飲食都沒有太多的重視，從而導致自身身體出現問題，也可能導致胎兒出現問題。在飲食方面，其實孕期媽媽應該更加註意，因為在這期間，媽媽每吃的一樣東西，都和肚子裡的寶寶是息息相關的，所以有些食物來說，媽媽們就需要控制或直接拒絕了。

這並未危言聳聽，在孕期，的確有不少食物是不宜食用的，即使在換孕前特別喜歡吃的東西，都必須考慮一下肚子裡的寶寶是否能夠接受，如果不加以重視且，吃到肚子裡的東西就會對寶寶造成不良影響。所以下面的內容，請爸爸媽媽們一定要認真閱讀。

1、少吃或者不吃 熱性調料和辛辣食品

可能很多媽媽還不知道什麼叫熱性調料？熱性調料其實就是平常經常看到的，滷香八角、辣椒花椒胡椒這些東西。吃這些容易形成便秘，一旦遇到便秘了，媽媽們就會非常用力地排便，很容易造成肚子的壓力增加（腹壓變大），寶寶遇到這種情況可能會有不正常的胎動，如果長期食用這類食品，還很可能導致寶寶早產，大家都知道早產兒的身體會有一些不好的問題吧，所以請媽媽們一定控制少吃或者不吃熱性調料和辛辣的食品。

2、少喝或者不喝 有振奮性的飲料

咖啡對於不少年輕人來說，已經成為了抗疲勞提神的最佳飲品。無論是早上上班還是熬夜加班，都喜歡在身邊備一杯咖啡。事實上咖啡是孕期媽媽最應該排斥的東西。很多媽媽在其他時候喝咖啡完全沒問題，但在孕期喝咖啡有可能會導致胃不舒服（反胃）噁心想吐，更有的孕期媽媽喝了咖啡心跳劇烈。另外就是喝茶，茶葉其實和咖啡是一個道理，茶葉裡面是有咖啡鹼的，喝茶也會導致上訴情況，並且咖啡鹼可以對抗維生素B，一旦維生素B被消耗，就會出現焦慮煩躁便秘和胃口不好的情況。據瞭解，每天喝咖啡的孕期媽媽，他們的寶寶出生後身體機能會有些詫異。所以請媽媽們一定要注意。

3、少吃或者不吃 甜的食品

什麼？糖都要少吃？是的，孕期媽媽對於糖來說，要儘量遠離。因為糖的作用其實會消耗身體裡面的鈣成分，很多媽媽懷孕期間都要補鈣，如果這時候還有一種物質在身體裡消耗鈣，可想而知一定會出現問題。不過也不是不能不吃，少吃吧，也能避免在孕期出現血糖較高的情況。

4、不吃味精

現在很多家庭都沒有再吃味精了，大家都開始瞭解到了味精的危害。雖然我們吃的辣條中，味精的味道確實很吸引味蕾，但味精絕對是不能多吃的，尤其是孕期媽媽。味精中的含有大量的穀氨酸鈉，會對身體中（血液中）的鋅有影響，而且會消耗鋅，但鋅是肚子裡寶寶發育的超級微量元素，對寶寶影響很大，所以建議孕期媽媽要拒絕食用味精。很多的鋅，致使體內缺鋅。鋅是胎寶寶生長髮育的主要微量元素，產婦應少吃味精為宜。

養生大本營

孕媽媽懷孕了之後，吃得好能讓肚子裡的胎寶寶吸收全面的營養，如果孕媽媽吃得不對，就會不利於胎寶寶的生長髮育，嚴重的還會造成流產。

所以孕媽媽在孕期不能隨心所欲地想吃什麼就吃什麼，想要生出一個健康的寶寶，孕期有以下這些需要忌口的食物，孕媽媽千萬要記住。

1、螃蟹。

記得萌媽懷孕的時候最嘴饞的就是螃蟹，大概好多孕媽媽都和我一樣，孕期會特別想念螃蟹那鮮美的味道吧。

但是，螃蟹性寒涼，有活血祛瘀之功效，尤其是螃蟹的蟹腳，更要慎吃。

2、甲魚。

孕媽媽在孕早期，胎兒還未穩固的情況下，不要吃甲魚，否則會增加流產的風險。因為甲魚，性寒、味鹹，有活血、散瘀的功效，鱉甲比鱉肉的功效更強。

3、薏米。

中醫認為薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，具有誘發流產的可能性，所以孕媽媽也要慎吃。

4、山楂。

孕媽媽懷孕了之後，口味就比較偏好酸酸甜甜的食物，山楂是很多孕媽媽喜歡吃的。但是山楂有引起子宮收縮的作用，尤其對有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產的孕媽媽來說，還是不要碰山楂比較安全。

5、醃製食物。

因為懷孕的時候，孕媽媽容易胃口不好，有些孕媽媽就會比較偏愛吃醃製的食物，比如醃製的鹹菜、酸菜來下飯吃。但是這類醃製的食物本身含鹽量就很高，孕媽媽攝入食鹽過多，容易加重腸胃和腎臟的負擔，使血壓升高，誘發妊娠高血壓。

另外，鹹菜等食材如果醃製方法不當，容易產生亞硝酸鹽，過量食用就會影響孕媽媽以及胎寶寶的健康，所以建議孕期最好不吃或少吃醃製食物。

總結：

以上所列的這些孕媽媽需要忌口的食物，並不是說吃了就一定會導致流產，只是說明這些食物不建議孕媽媽食用，否則容易增加流產風險，而且不利於孕媽媽的身體健康和胎寶寶在媽媽子宮中的健康發育。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

每次跟孕媽們交流起來，大家離不開的一個話題就是孕婦不能吃什麼。雖然每次都要聊一聊，但是總覺得聊不透。從水果到蔬菜，平時吃的食物太多了，經常覺得防不勝防。偶爾一不小心，吃了某種不該吃的食物，就可能帶來嚴重的後果。每個孕媽都希望自己的寶貝平安的出生，所以哪些食物能吃，哪些食物不能吃，還真是應該多多瞭解。

我整理了14種不能吃的食物清淡，孕媽們可以看看：

1.螃蟹

螃蟹其性寒涼，有活血祛淤之功，對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2馬齒莧

馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。

3. 莧菜

懷孕婦女在臨產期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。

4.甲魚

甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定的墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

5.木耳菜

木耳菜又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。

6.花椒

根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎。

7.生豆類

四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

8. 生豆漿

生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

9. 含咖啡因的食品

咖啡對人體內分泌系統產生影響，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。另外，咖啡因還會引起交感神經興奮，從而出現心跳加快，血壓升高等症狀，增加心臟負擔。

10、木薯

木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

11、發芽馬鈴薯

馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

12、鮮黃花菜

黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

13、過多的糖

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

14、味精

味精的成份是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

法瀾秀小兔媽咪

孕期，女性孕育寶寶的特殊時期，衣、食、住、行均需特殊注意和護理。如衣著需寬鬆、保暖;飲食要營養、均衡;注意休息、充足睡眠;適當活動、避免劇烈的運動、避免長途旅行舟車勞頓;孕期服藥一定有醫生指導；孕期前、後3個月禁止性生活;心情應愉悅、避免生氣、憂傷等等。那麼，孕期具體哪些東西不能吃呢?咱們簡談如下：

一、慎吃或不吃的食物。油炸類食物、醃製食品、餅乾、香腸、蜜餞、雪糕、肉乾、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特徵，不僅沒有任何營養價值可言，對身體更是一種負擔。另外，莧菜：《本草綱目》記載莧菜有滑胎之說，孕婦要慎吃;茄子：茄子屬於寒涼性質的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。

二、忌食食物。

1.蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。

2.螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3.薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

4.馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應禁食。

7.馬齒莧：性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。

8.木耳菜：木耳菜性屬寒涼，有滑利涼血之弊，孕婦忌吃。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦，更應忌食之。

9.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。

10.久存的土豆：土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。發芽或發青的土豆也不宜吃。

11.山楂：對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要“敬而遠之”。杏有滑胎作用，且對牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還應該少吃石榴。

12.《本草正》中寫到：麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麥同樣有催產的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。

13.胡椒：為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。

14.花椒：性溫，味辛，古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。

15.桂皮：又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下。《本草綱目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎。《得配本草》又明言告誡：孕婦、產後血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食之。

另外，需要注意一種具有雙重作用的海產品---海帶：

1、孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智能低下，孕婦適宜吃些海帶為宜。

2、孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙，這對胎兒會產生不良影響，嬰兒出生後可能會引起甲狀腺功能低下。

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孕期在吃的上面真的有那麼悲催嗎？拜託了，用邏輯思維考慮一下就知道能不能吃了。

在懷孕之前我的思維是比較侷限於過往二十多年的他人經驗，然而懷孕以後不斷的學習，進行邏輯分析，感覺分分鐘被以前的想法打臉了。我實在不明白為什麼總有那麼多禁忌，古人的這些禁忌可能是隔壁的三大嬸因為吃了什麼流產了，村裡的翠花吃了什麼早產了，一傳十十傳百，就變成了一個魔咒。然而這只是個例，卻影響了一代代的人去遵守。

懷孕的時候，我偶爾嘴饞也會吃麻辣燙，酸辣粉，但是很少，因為確實沒營養。當時是夏天，孕婦也特別怕熱，雪糕，凍西瓜沒少吃，我也特別喜歡吃海鮮，偶爾百寶粥也會放綠豆薏米，孕後期家裡正好龍眼上市，吃的龍眼我也不知道有多少了。偶爾會有三姑六婆說我要注意下飲食，對寶寶不好，我也是呵呵噠。這些東西真的沒那麼恐怖，從嘴巴里吃進去，經過胃的消化，全部都變成了糖分，脂肪，蛋白質這些能量，怎麼可能會傷害到寶寶？寒涼是中醫的一種說法，可是誰見過到底是什麼鬼？

當然孕期確實要注意一些飲食事項。

我看了一下其他人的回答，關於吃了火鍋而著涼流產的想特別說一下，吃了火鍋拉肚子一是因為吃的衛生條件不過關，二是火鍋放辣的容易引起腸胃不舒服，猛烈的拉肚子導致宮縮流產。所以孕期在外面吃東西要找有衛生保障的，儘量戒辣，容易刺激腸胃，也會引起便秘。

像沒煮熟的食物，辣的，菸酒，是一定要避免的，就算不是孕婦，吃了腸胃都受不了好吧。不能吃寒涼的食物，這不是因為寒涼什麼鬼，完全是是細菌多病菌多，引起的不舒服，結果把責任推給空穴來風的寒涼上去了。

關鍵字: 生冷食物 忌口 孕產